# 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem. Un, kamēr jūs varētu turpināt to izdarīt šādā veidā, ja jūs patiešām vēlaties iegūt rezultātus, jums ir nepieciešams šis vienkāršais matemātikas triks (piemēram, mēs esam matemātika trenažieru zālē).

[sānjosla] Pacelšanas rokas un svaru uz pleciem , pāriet uz divu īsu elpu skaitu. Novietojiet svarus tikai apmēram 7/8 no ceļa uz augšu (tas nozīmē, tiešām tuvu augšai, bet faktiski neliecina par pleciem). Un, kad jūs nolaižat svarus atpakaļ, pārvietojieties lēnāk un trīs īsās elpas, lai atgrieztos sākuma punktā. Tas nodrošina, ka jūs izmantojat savus muskuļus - nevis spēku - lai veiktu vingrinājumu.

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā brīdī.

|

Sculpt gludas rokas un dzīvoklis abs 3X ātrāk. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk!

Nepieciešama demo? Skatīties kā fitnesa eksperts Larisa DiDio parāda, kā vislabāk izmantot šo apbrīnojamo tonēšanas triku.

Roku vingrinājumi
Iesaka
  • piemērotība: Sviedra no stresa | Profilakse

    Sviedra no stresa | Profilakse

    Ja jūs pavada lielāko daļu savas dienas, kas sasietas datorā, ir pienācis laiks lai jūsu pleciem nedaudz TLC. Iekļaujot dažus vienkāršus plecu atvēršanas posmus, tas palīdzēs uzlabot jūsu stāju, mazināt sasprindzinājumu un atbrīvot stresu.
  • piemērotība: Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Ja sevī ir stingri stroperīši un vāji džinsi, vai jūs domājat, kas jums bija pret peldkostīmu sezonu, nebaidieties. Jūs varat iegūt dejotāja garās un liesās kājas pat tad, ja neesat tik graciozs.
  • piemērotība: Vai tavs treniņš ir nesabalansēts? | Profilakse

    Vai tavs treniņš ir nesabalansēts? | Profilakse

    Jogi to zina. Mazi bērni to izmanto. Trošu vagoniņi zvēr pie tā. Jā, tas viss ir par līdzsvaru. "Jums ir jāapgūst līdzsvars, kā jūs trenējat muskuļus," saka Profilakses fitnesa eksperts Chris Freytag. "Tas ir izmantot to vai zaudēt prasmi.
  • piemērotība: ŠĪ izturība ikdienas var mainīt savu dzīvi. Jums vienkārši vajadzēs to laist. | Profilakse

    ŠĪ izturība ikdienas var mainīt savu dzīvi. Jums vienkārši vajadzēs to laist. | Profilakse

    Chris Fanning "Vai jūs sajūtat sāpes?" Es gulēju plakaniski uz vēdera uz sporta zāle grīdas pārklāts Astroturf, un peering pie manis ir bicepsiem apveltīts treneris, kas kļūst slavens ar labsajūtu pasauli, lai atklātu slēpto veco personu jums.
  • piemērotība: # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem.
  • piemērotība: Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Ja sevī ir stingri stroperīši un vāji džinsi, vai jūs domājat, kas jums bija pret peldkostīmu sezonu, nebaidieties. Jūs varat iegūt dejotāja garās un liesās kājas pat tad, ja neesat tik graciozs.
  • piemērotība: Veselīgākais pastaigas treniņš diabēta slimniekiem

    Veselīgākais pastaigas treniņš diabēta slimniekiem

    Thinkstock Nav šaubu, ka staigāšana ir lieliska visiem: tas ievērojami paaugstina enerģijas līmeni, cīnās ar taukiem un aizsargā jūsu veselību. sirds Bet, ja Jums ir augsts cukura līmenis asinīs vai ja Jums ir diagnosticēts prediabēts vai diabēts, staigāšana var būt dzīvības glābējs.
  • piemērotība: # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem.
  • piemērotība: Jūsu 5K atpakaļskaitīšana: viss palaist programmu | Profilakse

    Jūsu 5K atpakaļskaitīšana: viss palaist programmu | Profilakse

    Programmu izveidoja, vadot treneri Jenny Hadfield, jennyhadfield.com WEEK 1 Uzglabāt šis lauks ir tukšs Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs jebkurā laikā varat atteikties.

Redaktora Izvēle

Veselības klīnikas pieaugums mazumtirgotāju vidū. | Profilakse

Tas mēdz būt tāds, ka, ja jūs kritaties un sāpināja potīti pie piektdienas vakarā, jums vajadzētu nogaidīt līdz pirmdienas rītā, kad jūsu primārās aprūpes ārsta birojs atvēra durvis, lai saņemtu ārstēšanu, vai pavadīt stundas gaidīšanas laikā ER.