# 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem. Un, kamēr jūs varētu turpināt to izdarīt šādā veidā, ja jūs patiešām vēlaties iegūt rezultātus, jums ir nepieciešams šis vienkāršais matemātikas triks (piemēram, mēs esam matemātika trenažieru zālē).

[sānjosla] Pacelšanas rokas un svaru uz pleciem , pāriet uz divu īsu elpu skaitu. Novietojiet svarus tikai apmēram 7/8 no ceļa uz augšu (tas nozīmē, tiešām tuvu augšai, bet faktiski neliecina par pleciem). Un, kad jūs nolaižat svarus atpakaļ, pārvietojieties lēnāk un trīs īsās elpas, lai atgrieztos sākuma punktā. Tas nodrošina, ka jūs izmantojat savus muskuļus - nevis spēku - lai veiktu vingrinājumu.

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā brīdī.

|

Sculpt gludas rokas un dzīvoklis abs 3X ātrāk. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk!

Nepieciešama demo? Skatīties kā fitnesa eksperts Larisa DiDio parāda, kā vislabāk izmantot šo apbrīnojamo tonēšanas triku.

Roku vingrinājumi
Iesaka
  • piemērotība: # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem.
  • piemērotība: Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Ja sevī ir stingri stroperīši un vāji džinsi, vai jūs domājat, kas jums bija pret peldkostīmu sezonu, nebaidieties. Jūs varat iegūt dejotāja garās un liesās kājas pat tad, ja neesat tik graciozs.
  • piemērotība: Veselīgākais pastaigas treniņš diabēta slimniekiem

    Veselīgākais pastaigas treniņš diabēta slimniekiem

    Thinkstock Nav šaubu, ka staigāšana ir lieliska visiem: tas ievērojami paaugstina enerģijas līmeni, cīnās ar taukiem un aizsargā jūsu veselību. sirds Bet, ja Jums ir augsts cukura līmenis asinīs vai ja Jums ir diagnosticēts prediabēts vai diabēts, staigāšana var būt dzīvības glābējs.
  • piemērotība: Sviedra no stresa | Profilakse

    Sviedra no stresa | Profilakse

    Ja jūs pavada lielāko daļu savas dienas, kas sasietas datorā, ir pienācis laiks lai jūsu pleciem nedaudz TLC. Iekļaujot dažus vienkāršus plecu atvēršanas posmus, tas palīdzēs uzlabot jūsu stāju, mazināt sasprindzinājumu un atbrīvot stresu.
  • piemērotība: Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Ja sevī ir stingri stroperīši un vāji džinsi, vai jūs domājat, kas jums bija pret peldkostīmu sezonu, nebaidieties. Jūs varat iegūt dejotāja garās un liesās kājas pat tad, ja neesat tik graciozs.
  • piemērotība: Sviedra no stresa | Profilakse

    Sviedra no stresa | Profilakse

    Ja jūs pavada lielāko daļu savas dienas, kas sasietas datorā, ir pienācis laiks lai jūsu pleciem nedaudz TLC. Iekļaujot dažus vienkāršus plecu atvēršanas posmus, tas palīdzēs uzlabot jūsu stāju, mazināt sasprindzinājumu un atbrīvot stresu.
  • piemērotība: Labākās enerģijas baras ir ... | Profilakse

    Labākās enerģijas baras ir ... | Profilakse

    Vai jūs kādreiz esat iegājuši enerģētikas joslu ejās pārtikas preču veikalā un esat sajukuši? Mēs dzirdam tevi. No mārketinga etiķetēm līdz slēptām sastāvdaļām, atrast pareizo bāru, lai degustētu jūsu treniņus, var būt vairāk nekā mazliet mulsinoši, nemaz nerunājot par pilnīgi nomākta.
  • piemērotība: # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem.
  • piemērotība: ŠĪ izturība ikdienas var mainīt savu dzīvi. Jums vienkārši vajadzēs to laist. | Profilakse

    ŠĪ izturība ikdienas var mainīt savu dzīvi. Jums vienkārši vajadzēs to laist. | Profilakse

    Chris Fanning "Vai jūs sajūtat sāpes?" Es gulēju plakaniski uz vēdera uz sporta zāle grīdas pārklāts Astroturf, un peering pie manis ir bicepsiem apveltīts treneris, kas kļūst slavens ar labsajūtu pasauli, lai atklātu slēpto veco personu jums.

Redaktora Izvēle

"Esmu bijis tauku. Es esmu bijis plāna, es esmu starp tiem. Tieši tāpēc tas tiešām nav svarīgs." | Profilakse

Fotogrāfija pieklājīgi no Harriet Brūns Vecums 10, manas vecvecāku mājas priekšā Pennsaukenā, Ņūdžersijā. Es acīmredzami atceros tauku sajūtu šajā vecumā. Es nekad nopietni neuztversšu, kamēr es neesmu zaudējis 20 kg .