# 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem. Un, kamēr jūs varētu turpināt to izdarīt šādā veidā, ja jūs patiešām vēlaties iegūt rezultātus, jums ir nepieciešams šis vienkāršais matemātikas triks (piemēram, mēs esam matemātika trenažieru zālē).

[sānjosla] Pacelšanas rokas un svaru uz pleciem , pāriet uz divu īsu elpu skaitu. Novietojiet svarus tikai apmēram 7/8 no ceļa uz augšu (tas nozīmē, tiešām tuvu augšai, bet faktiski neliecina par pleciem). Un, kad jūs nolaižat svarus atpakaļ, pārvietojieties lēnāk un trīs īsās elpas, lai atgrieztos sākuma punktā. Tas nodrošina, ka jūs izmantojat savus muskuļus - nevis spēku - lai veiktu vingrinājumu.

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā brīdī.

|

Sculpt gludas rokas un dzīvoklis abs 3X ātrāk. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk!

Nepieciešama demo? Skatīties kā fitnesa eksperts Larisa DiDio parāda, kā vislabāk izmantot šo apbrīnojamo tonēšanas triku.

Roku vingrinājumi
Iesaka

Redaktora Izvēle

Aizstājiet savu multivitamīnu ar šiem 5 pārtikas produktiem. | Profilakse

Multivitamīni var justies kā gudri pārvietoties: Jūs saņemat mikroelementu daudzumu ikdienas tabletes. Bet nesenā pētījumā, kas publicēts Iekšējās medicīnas gados , tika konstatēts, ka multivitamīni neko nedarīja, lai novērstu sirds slimības, vēzi vai ar vecumu saistītu kognitīvo sabrukumu.