# 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem. Un, kamēr jūs varētu turpināt to izdarīt šādā veidā, ja jūs patiešām vēlaties iegūt rezultātus, jums ir nepieciešams šis vienkāršais matemātikas triks (piemēram, mēs esam matemātika trenažieru zālē).

[sānjosla] Pacelšanas rokas un svaru uz pleciem , pāriet uz divu īsu elpu skaitu. Novietojiet svarus tikai apmēram 7/8 no ceļa uz augšu (tas nozīmē, tiešām tuvu augšai, bet faktiski neliecina par pleciem). Un, kad jūs nolaižat svarus atpakaļ, pārvietojieties lēnāk un trīs īsās elpas, lai atgrieztos sākuma punktā. Tas nodrošina, ka jūs izmantojat savus muskuļus - nevis spēku - lai veiktu vingrinājumu.

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā brīdī.

|

Sculpt gludas rokas un dzīvoklis abs 3X ātrāk. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk!

Nepieciešama demo? Skatīties kā fitnesa eksperts Larisa DiDio parāda, kā vislabāk izmantot šo apbrīnojamo tonēšanas triku.

Roku vingrinājumi
Iesaka

Redaktora Izvēle

Vai jūs uzturat savu diētu sev? | Profilakse

Vēlaties palikt pie sava veselīgā uztura šajās svētku dienās? Nesaprot savus plānus ar ģimeni un draugiem, saka jauns pētījums. Saskaņā ar FoxNews.