Vai tavs treniņš ir nesabalansēts? | Profilakse

Jogi to zina. Mazi bērni to izmanto. Trošu vagoniņi zvēr pie tā. Jā, tas viss ir par līdzsvaru.

"Jums ir jāapgūst līdzsvars, kā jūs trenējat muskuļus," saka Profilakses fitnesa eksperts Chris Freytag. "Tas ir izmantot to vai zaudēt prasmi."

|

Šīs nedēļas nodarbība, kas saistīta ar ceļa palielināšanu, ir vērsta uz to, lai izaicina savu līdzsvaru, vienlaikus tonizējot savu kodolu. Kā? Kad jūs kompensē savu līdzsvaru, jūsu galvenie muskuļi uguns, lai palīdzētu jums stabilizēties, saka Freytag. Tātad, kamēr jūs jau zināt, ka lunges ir visu zvaigznīšu kustība, lai tonizētu jūsu smaili un kājas, šī intensīva variācija sniedz arī pamatu treniņu.

Ja jūs esat mazliet viltīgs, izmēģiniet šo padomu: atrodiet kontaktpunktu priekšā un glabājiet savas acis uz tās visu laiku. Brīnišķīgas acis izmetiet savu smaguma centru.

Uzmanieties, kā rīkoties ar lāpstiņu ar ceļa pacelšanu ar perfektu formu!

Padomi veiksmei

Iesaka
  • piemērotība: Jūsu 5K atpakaļskaitīšana: viss palaist programmu | Profilakse

    Jūsu 5K atpakaļskaitīšana: viss palaist programmu | Profilakse

    Programmu izveidoja, vadot treneri Jenny Hadfield, jennyhadfield.com WEEK 1 Uzglabāt šis lauks ir tukšs Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs jebkurā laikā varat atteikties.
  • piemērotība: # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem.
  • piemērotība: # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem.
  • piemērotība: Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Ja sevī ir stingri stroperīši un vāji džinsi, vai jūs domājat, kas jums bija pret peldkostīmu sezonu, nebaidieties. Jūs varat iegūt dejotāja garās un liesās kājas pat tad, ja neesat tik graciozs.
  • piemērotība: Labākās enerģijas baras ir ... | Profilakse

    Labākās enerģijas baras ir ... | Profilakse

    Vai jūs kādreiz esat iegājuši enerģētikas joslu ejās pārtikas preču veikalā un esat sajukuši? Mēs dzirdam tevi. No mārketinga etiķetēm līdz slēptām sastāvdaļām, atrast pareizo bāru, lai degustētu jūsu treniņus, var būt vairāk nekā mazliet mulsinoši, nemaz nerunājot par pilnīgi nomākta.
  • piemērotība: Veselīgākais pastaigas treniņš diabēta slimniekiem

    Veselīgākais pastaigas treniņš diabēta slimniekiem

    Thinkstock Nav šaubu, ka staigāšana ir lieliska visiem: tas ievērojami paaugstina enerģijas līmeni, cīnās ar taukiem un aizsargā jūsu veselību. sirds Bet, ja Jums ir augsts cukura līmenis asinīs vai ja Jums ir diagnosticēts prediabēts vai diabēts, staigāšana var būt dzīvības glābējs.
  • piemērotība: # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem.
  • piemērotība: Sviedra no stresa | Profilakse

    Sviedra no stresa | Profilakse

    Ja jūs pavada lielāko daļu savas dienas, kas sasietas datorā, ir pienācis laiks lai jūsu pleciem nedaudz TLC. Iekļaujot dažus vienkāršus plecu atvēršanas posmus, tas palīdzēs uzlabot jūsu stāju, mazināt sasprindzinājumu un atbrīvot stresu.
  • piemērotība: # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem.

Redaktora Izvēle

11 Seksa rotaļlietas, kas atbrīvos jūs no sausa burvju Profilakse

IPGGutenbergUKLtd / Getty Images Ja jūs esat darījuši to pašu veco lietu guļamistabā, jo pirms tam Seinfeld epizodes bija jaunas, mēs gatavojamies uzminēt, ka jūs varētu izmantot mazu šķirni.