Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

Ja sevī ir stingri stroperīši un vāji džinsi, vai jūs domājat, kas jums bija pret peldkostīmu sezonu, nebaidieties. Jūs varat iegūt dejotāja garās un liesās kājas pat tad, ja neesat tik graciozs.

Šīs nedēļas vingrinājums nodrošina tradicionālos baleta kustības, plēni un relevē, kardiotonējošu fitnesa vērpjot.

Turpiniet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas.

Neatņemiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas. jebkurā laikā. | "Sievietēm parasti ir vājš iekšējais augšstilbs, lai viņu ceļgali kļūst slinkti, pietuvojoties centram," skaidro "Fitnesa eksperts

Prevention

" Chris Freytag. Pārliecinieties par pareizu ceļa locītavas sāpēm un novērstu sāpes ceļos - pārliecinieties, ka jūsu ceļgali novieto pāri pirkstiem, un domājat, ka spiešana jūsu augšstilbā ir nostiprināta pie tramplīna. "Tas ir vienkāršs veids, kā pārliecināties, ka ceļi paliek pareizi."

Un neaizmirstiet par savu abs! Turot savu kodolu nodarbojas visā vingrinājums ir belly toning prēmiju, kas arī aizsargā jūsu muguras lejasdaļā. "Vienkārši turpiniet domāt" abs-augšstilbu-abs-augšstilbu "visā," Freytag saka.
Iesaka
  • piemērotība: ŠĪ izturība ikdienas var mainīt savu dzīvi. Jums vienkārši vajadzēs to laist. | Profilakse

    ŠĪ izturība ikdienas var mainīt savu dzīvi. Jums vienkārši vajadzēs to laist. | Profilakse

    Chris Fanning "Vai jūs sajūtat sāpes?" Es gulēju plakaniski uz vēdera uz sporta zāle grīdas pārklāts Astroturf, un peering pie manis ir bicepsiem apveltīts treneris, kas kļūst slavens ar labsajūtu pasauli, lai atklātu slēpto veco personu jums.
  • piemērotība: # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem.
  • piemērotība: Vai tavs treniņš ir nesabalansēts? | Profilakse

    Vai tavs treniņš ir nesabalansēts? | Profilakse

    Jogi to zina. Mazi bērni to izmanto. Trošu vagoniņi zvēr pie tā. Jā, tas viss ir par līdzsvaru. "Jums ir jāapgūst līdzsvars, kā jūs trenējat muskuļus," saka Profilakses fitnesa eksperts Chris Freytag. "Tas ir izmantot to vai zaudēt prasmi.
  • piemērotība: Veselīgākais pastaigas treniņš diabēta slimniekiem

    Veselīgākais pastaigas treniņš diabēta slimniekiem

    Thinkstock Nav šaubu, ka staigāšana ir lieliska visiem: tas ievērojami paaugstina enerģijas līmeni, cīnās ar taukiem un aizsargā jūsu veselību. sirds Bet, ja Jums ir augsts cukura līmenis asinīs vai ja Jums ir diagnosticēts prediabēts vai diabēts, staigāšana var būt dzīvības glābējs.
  • piemērotība: Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Ja sevī ir stingri stroperīši un vāji džinsi, vai jūs domājat, kas jums bija pret peldkostīmu sezonu, nebaidieties. Jūs varat iegūt dejotāja garās un liesās kājas pat tad, ja neesat tik graciozs.
  • piemērotība: # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem.
  • piemērotība: Labākās enerģijas baras ir ... | Profilakse

    Labākās enerģijas baras ir ... | Profilakse

    Vai jūs kādreiz esat iegājuši enerģētikas joslu ejās pārtikas preču veikalā un esat sajukuši? Mēs dzirdam tevi. No mārketinga etiķetēm līdz slēptām sastāvdaļām, atrast pareizo bāru, lai degustētu jūsu treniņus, var būt vairāk nekā mazliet mulsinoši, nemaz nerunājot par pilnīgi nomākta.
  • piemērotība: Sviedra no stresa | Profilakse

    Sviedra no stresa | Profilakse

    Ja jūs pavada lielāko daļu savas dienas, kas sasietas datorā, ir pienācis laiks lai jūsu pleciem nedaudz TLC. Iekļaujot dažus vienkāršus plecu atvēršanas posmus, tas palīdzēs uzlabot jūsu stāju, mazināt sasprindzinājumu un atbrīvot stresu.
  • piemērotība: Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Ja sevī ir stingri stroperīši un vāji džinsi, vai jūs domājat, kas jums bija pret peldkostīmu sezonu, nebaidieties. Jūs varat iegūt dejotāja garās un liesās kājas pat tad, ja neesat tik graciozs.

Redaktora Izvēle

10 Tēva dienas dāvanas tavs cilvēks patiešām būs satraukts, lai saņemtu Profilakse

Hybrid Images / Getty Images No zeķēm un saitēm ar golfa klubiem un grila komplektiem, lielākā daļa klasisko Tēva dienas dāvanas var justies mazliet bezsvina. Taču tik daudzi no mums vienalga dāvina šos priekšmetus, vienkārši tāpēc, ka mums nav ne jausmas, ko vēl nopirkt mūsu vīri.