Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

Ja sevī ir stingri stroperīši un vāji džinsi, vai jūs domājat, kas jums bija pret peldkostīmu sezonu, nebaidieties. Jūs varat iegūt dejotāja garās un liesās kājas pat tad, ja neesat tik graciozs.

Šīs nedēļas vingrinājums nodrošina tradicionālos baleta kustības, plēni un relevē, kardiotonējošu fitnesa vērpjot.

Turpiniet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas.

Neatņemiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas. jebkurā laikā. | "Sievietēm parasti ir vājš iekšējais augšstilbs, lai viņu ceļgali kļūst slinkti, pietuvojoties centram," skaidro "Fitnesa eksperts

Prevention

" Chris Freytag. Pārliecinieties par pareizu ceļa locītavas sāpēm un novērstu sāpes ceļos - pārliecinieties, ka jūsu ceļgali novieto pāri pirkstiem, un domājat, ka spiešana jūsu augšstilbā ir nostiprināta pie tramplīna. "Tas ir vienkāršs veids, kā pārliecināties, ka ceļi paliek pareizi."

Un neaizmirstiet par savu abs! Turot savu kodolu nodarbojas visā vingrinājums ir belly toning prēmiju, kas arī aizsargā jūsu muguras lejasdaļā. "Vienkārši turpiniet domāt" abs-augšstilbu-abs-augšstilbu "visā," Freytag saka.
Iesaka

Redaktora Izvēle

Q. Reizēm jogas laikā es jūtos, ka es varētu būt orgasms. Vai es esmu ķēms?

Reizēm jogas laikā es jūtos, ka es varētu orgasmu. Vai es esmu dīvains? Getting jūsu om on var viegli novest pie ādas dusmas, saka Becky Jeffers, jogas instruktors un Wellness koordinators North Shore Urogynecology in Park City, IL.