Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

Ja sevī ir stingri stroperīši un vāji džinsi, vai jūs domājat, kas jums bija pret peldkostīmu sezonu, nebaidieties. Jūs varat iegūt dejotāja garās un liesās kājas pat tad, ja neesat tik graciozs.

Šīs nedēļas vingrinājums nodrošina tradicionālos baleta kustības, plēni un relevē, kardiotonējošu fitnesa vērpjot.

Turpiniet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas.

Neatņemiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas. jebkurā laikā. | "Sievietēm parasti ir vājš iekšējais augšstilbs, lai viņu ceļgali kļūst slinkti, pietuvojoties centram," skaidro "Fitnesa eksperts

Prevention

" Chris Freytag. Pārliecinieties par pareizu ceļa locītavas sāpēm un novērstu sāpes ceļos - pārliecinieties, ka jūsu ceļgali novieto pāri pirkstiem, un domājat, ka spiešana jūsu augšstilbā ir nostiprināta pie tramplīna. "Tas ir vienkāršs veids, kā pārliecināties, ka ceļi paliek pareizi."

Un neaizmirstiet par savu abs! Turot savu kodolu nodarbojas visā vingrinājums ir belly toning prēmiju, kas arī aizsargā jūsu muguras lejasdaļā. "Vienkārši turpiniet domāt" abs-augšstilbu-abs-augšstilbu "visā," Freytag saka.
Iesaka
  • piemērotība: Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Ja sevī ir stingri stroperīši un vāji džinsi, vai jūs domājat, kas jums bija pret peldkostīmu sezonu, nebaidieties. Jūs varat iegūt dejotāja garās un liesās kājas pat tad, ja neesat tik graciozs.
  • piemērotība: Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Rezultāts Dejotāja kājas pēc 30 sekundēm | Profilakse

    Ja sevī ir stingri stroperīši un vāji džinsi, vai jūs domājat, kas jums bija pret peldkostīmu sezonu, nebaidieties. Jūs varat iegūt dejotāja garās un liesās kājas pat tad, ja neesat tik graciozs.
  • piemērotība: # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem.
  • piemērotība: Sviedra no stresa | Profilakse

    Sviedra no stresa | Profilakse

    Ja jūs pavada lielāko daļu savas dienas, kas sasietas datorā, ir pienācis laiks lai jūsu pleciem nedaudz TLC. Iekļaujot dažus vienkāršus plecu atvēršanas posmus, tas palīdzēs uzlabot jūsu stāju, mazināt sasprindzinājumu un atbrīvot stresu.
  • piemērotība: # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    # 1 Noteikums par skaistu bicepsu Profilakse

    Bicepskrūze šķiet tikpat vienkārša, kā izpaužas. Jūs turat hanteles, noliecat elkoņus un novietojiet svarus uz pleciem.
  • piemērotība: Labākās enerģijas baras ir ... | Profilakse

    Labākās enerģijas baras ir ... | Profilakse

    Vai jūs kādreiz esat iegājuši enerģētikas joslu ejās pārtikas preču veikalā un esat sajukuši? Mēs dzirdam tevi. No mārketinga etiķetēm līdz slēptām sastāvdaļām, atrast pareizo bāru, lai degustētu jūsu treniņus, var būt vairāk nekā mazliet mulsinoši, nemaz nerunājot par pilnīgi nomākta.
  • piemērotība: Veselīgākais pastaigas treniņš diabēta slimniekiem

    Veselīgākais pastaigas treniņš diabēta slimniekiem

    Thinkstock Nav šaubu, ka staigāšana ir lieliska visiem: tas ievērojami paaugstina enerģijas līmeni, cīnās ar taukiem un aizsargā jūsu veselību. sirds Bet, ja Jums ir augsts cukura līmenis asinīs vai ja Jums ir diagnosticēts prediabēts vai diabēts, staigāšana var būt dzīvības glābējs.
  • piemērotība: ŠĪ izturība ikdienas var mainīt savu dzīvi. Jums vienkārši vajadzēs to laist. | Profilakse

    ŠĪ izturība ikdienas var mainīt savu dzīvi. Jums vienkārši vajadzēs to laist. | Profilakse

    Chris Fanning "Vai jūs sajūtat sāpes?" Es gulēju plakaniski uz vēdera uz sporta zāle grīdas pārklāts Astroturf, un peering pie manis ir bicepsiem apveltīts treneris, kas kļūst slavens ar labsajūtu pasauli, lai atklātu slēpto veco personu jums.
  • piemērotība: ŠĪ izturība ikdienas var mainīt savu dzīvi. Jums vienkārši vajadzēs to laist. | Profilakse

    ŠĪ izturība ikdienas var mainīt savu dzīvi. Jums vienkārši vajadzēs to laist. | Profilakse

    Chris Fanning "Vai jūs sajūtat sāpes?" Es gulēju plakaniski uz vēdera uz sporta zāle grīdas pārklāts Astroturf, un peering pie manis ir bicepsiem apveltīts treneris, kas kļūst slavens ar labsajūtu pasauli, lai atklātu slēpto veco personu jums.

Redaktora Izvēle

Palikt slims visās sezonās Profilakse

619: Vidējās papildus kalorijas, kas tiek patērētas katru dienu brīvdienās Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi var atteikties no abonēšanas jebkurā laikā. | Vai vēlaties novērst svētku brīvdienas? Tagad izveidojiet tikšanos ar savu doc ​​(un atkal janvārī).