Diabēta draudzīga labdabības svētki | Profilakse

Smalkākas Pateicības receptes

Nav nepieciešams satraukties par brīvdienu izplatīšanos - vienkārši sekojiet mūsu

Iegremdējiet šos 17 mutes dzirdināšanas ēdienus!

Curried Butternut Skvoša zupa

Sāciet ar šo aromātisko un vitamīnu bagātu zupu, lai uzturētu badu.

PREP TIME: 15 minūtes
PIEDĀVĀŠANAS LAIKS: 35 minūtes
SERVISS: 8

1 butternut skvošs, uz pusēm un sēklas
2 tējkarotes augu eļļas
1 lg sīpols , sasmalcināts
1 ribu seleriju, smalki sagrieztu
2 ķiploka krustnagliņas, maltas
2 tējk. karija pulvera
1 tbsp rīvētu svaigu ingveru
1/3 c baltvīna vai ābolu sulas
2 kārbas (katra 14½ oz.) beztauku nātrija vistas buljonā vai dārzeņu buljonā
1/4 tējkarotes sāls
1/2 c beztauku tīra jogurta istabas temperatūrā

1. PLACE skvošs, sagriež pusi uz leju, uz mikroviļņu krāsns trauka. Mikroviļņu augsto jaudu, vienu reizi rotējot 8 līdz 10 minūtes vai līdz konkursam. Noņemiet un ļaujiet nostāvēt 5 minūtes. Izvelciet mīkstumu un novietojiet to lielā bļodā.
2. VĒLAMAIS , siltu eļļu holandiešu krāsnī virs vidēja siltuma. Pievienojiet sīpolus, selerijas un ķiplokus. Pavārs, bieži maisot, 10 minūtes vai līdz dārzeņi ir mīksti. Pievienojiet karija pulveri un ingveru. Pavārs 3 minūtes. Pievienojiet vīnu vai ābolu sulu. Atlicināt līdz vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet buljonu, rezervēto skvošu un sāli. Samaziniet siltumu līdz vidējai temperatūrai. Pavārs 10 minūtes.
3. PĀRVIETOJUMS zupa maisītājā vai pārtikas pārstrādātājā partijās. Puree līdz gludai. Atgriezties pie pot. 749 kalorijas, 2 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 2 g olbaltumvielu, 12 g ogļhidrātu, 4 g cukura, 2 g šķiedrvielas, 317 mg nātrija

MUTRITION

|

Cheddar Pepper Muffins

Pildīti ar pipariem un sieru, šie smalkmaizītes ir bezpienādošs aizstājējs cieti saturošām, rafinētas, miltu ruļļi.

PREP TIME: 20 minūtes

PIEDĀVĀŠANAS LAIKS: 15 minūtes
SERVISS: 12
1 c nebalināts vai universāls milti

1 c dzeltenā kukurūzas milte
2 tējk. Cukura
2 tējkarotes cepamā pulvera
1/2 tējkarotes sāls
1 c (4 oz) sasmalcināts beztauku Čedaras siers
tauki parmezāna siera
1 c beztauku piens
1/2 c šķidruma olu aizstājējs
1/4 tase rapšu eļļas
1/8 tējkarotes karsto piparu mērces
1/2 zaļā zvana pipari, smalki sagriezti
1/2 sarkano papriku, smalki sagrieztu
1/2 sm sīpolu, smalki sagrieztu
1. PREHEAT

krāsnī līdz 400 ° F. Apmēram 12 kauss kafijas mērcē ar vārīšanas aerosolu. 2. IN
lielā bļodā apvieno miltus, kukurūzas miltus, cukuru, cepamo pulveri, sāli, Čedaru un Parmesānu. 3. IN
mazu bļodu, apvieno pienu, olu aizstājēju, eļļu un karsto piparu mērci. Pievienojiet miltu maisījumam un samaisiet, līdz tas ir sajaukts. Samaisiet paprikas un sīpolu. Vienmērīgi sadaliet mīklu gatavo kafiju tasīšu veidā. 4. BAKE
15 minūtes, vai līdz koka padeve, kas ievietota smalkmaizītes centrā, ir tīra. Nedaudz atdzesē uz plaukta. Saldie ēdieni. MUTRITION

(uz porciju) 167 kalorijas, 6 g tauku, 1 g piesātināto tauku, 8 g proteīna, 20 g ogļhidrātu, 2 g cukura, 1 g šķiedrvielas, 354 mg nātrija Vairāk no Profilakse:

12 Insanely Garšīgi Kukurūzas Receptes Herb-Rubbed Cepta Turcija

Šajā sagatavošanā zemeņu timiāns, estragons un rozmarīns pievieno aromāta dziļumu.

PREP TIME: 25 minūtes

PIEDĀVĀŠANAS LAIKS: 2 stundas 34 minūtes
SERVISS: 12
3/4 tējkarotes žāvētas timiāna

3/4 tējk. Žāvētas estragona
1/2 tējk. Žāvētu rozmarīnu, sagrieztu
1/2 tējkaretes ķiploku pulvera
3/4 tējkarotes sīpolu pulvera
1/4 tējkarotes zemes melnie pipari
1 tējkarote sāls
2 tējkarotes olīveļļas vai kausēta sviļa
1 visa tītara krūtiņa uz kaula (6 lb)
1/2 c sausa baltvīna vai vistas buljons
1/2 c vistas buljona
1½ tējkarotes kukurūzas ciete (pēc izvēles)
2 tējkarotes auksta ūdens (pēc izvēles)
1. PREHEAT

krāsnī līdz 450 ° F. 2. IN
nelielu trauku, sajauc kopā timiānu, estragonu, rozmarīnu, ķiploku pulveri, sīpolu pulveri, piparus un 3/4 tējkarotes sāls. Ielieciet eļļu vai sviestu pār Turciju un apkaisa ar garšaugu maisījumu, viegli nospiežot. Uzlieciet trauku traukā un cepeškrāsnī, tūlīt samazinot siltumu līdz 350 ° F. 3. ROAST
, dažkārt liekot tauku pannā, līdz gaļas termometrs, kas ievietots biezākajā daļā, reģistrē 170 ° F, apmēram 2 1/2 stundas. Izņemiet uz šķīvja, rezervējiet vistas un tītara galvenos ēdienus, lai pagatavotu pannas sulas, un ļaujiet atpūsties 15 minūtes pirms grebšanas. 4. POUR
pannas sulas uz tauku atdalītāju vai stikla mērtrauku. Atmest taukus, kas paceļas uz augšu, un sulas (apmēram 2 ēdamkarotes) ielej atpakaļ traukā. Pievienojiet vīnu, buljonu un buljonu. Uzkarsē uz lēnas uguns, noberzt brūnos gabaliņus, kas ir iestrēdzis pannas apakšā. Pagatavojiet 3 minūtes, pievienojot no šķīvja uzkrāto sulu. Celma pēc vajadzības un sajauc ar atlikušo 1/4 tējkaroti sāls. Vāra kukurūzas cieti ar ūdeni. MUTRITION

(katrai porcijai) 374 kalorijas, 17 g tauku, 4 g piesātināto tauku, 50 g olbaltumvielu, 1 g ogļhidrātu, 0 g cukura, 0 g šķiedrvielas, 367 mg nātrija Garšaugu grauzdēti kartupeļu medley

Svaigi garšaugi un sirds veselīgas olīveļļas sezonā šie mazi kartupeļi, kas ir labs C vitamīna un šķiedrvielu avots.

PREP TIME: 5 minūtes

PIEDĀVĀŠANAS LAIKS: 25 minūtes
SERVISS: 6
2 lb mazuļa kartupeļu maisījums (violeti, sarkanie saldētāji, baltie sīrupi)

1 ēdamkarote neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
2 tējkēm sasmalcinātas svaigas rozmarīns
1 tējkarote sasmalcinātu svaigi timiānu
1 tējkarote sāls
1/4 tējkarotes svaigi malti melnie pipari
1. PREHEAT

krāsns līdz 425 ° F. Virsot lielu cepšanas lapu ar vārīšanas aerosolu. 2. COMBINE
visas sastāvdaļas lielā bļodā un labi izmetiet. Kartupeļus vienā ciklā salieciet uz cepešpannas. MUTRITION

(uz porciju) 146 kalorijas, 2 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 4 g proteīna, 27 g ogļhidrātu, 0 g cukura , 2 g šķiedrvielas, 397 mg nātrija Saldie saldie kartupeļi

Šis brīvdienu mīļākais ir atkārtoti vampēts, lai tajā tiktu iekļauta tikai "konfekte" bez pārāk daudz tauku un cukura.

PREP TIME: 10 minutes

PIEDĀVĀJUMU LAIKS: 20 minūtes
SERVISS: 8
1¼ lb saldie kartupeļi, mizoti un sagriezti 2 gabaliņos

1/2 c sasmalcinātus sīpolus
1 vecmāmiņa smith ābolu, sagriež 1 "gabaliņos
1/4 c rozīnes
1/4 c apelsīnu sula
2 ēd.k. brūnā cukura
2 tējkarotes kārtiņas margarīns vai sviests
1/2 tējkarotes rīvētas apelsīnu mizas
1 IN

liela kastroņa kombinācija, kartupeļus un sīpolus. Pievienojiet 1 "ūdens pannā. Vāku un vāra uz vidēja siltuma 8 minūtes, vai līdz kartupeļi ir mīļie. Iztukšojiet dārzeņus no pannas. 2. ADD
āboli, rozīnes, oranži MUTRITION

(uz porciju) 130 kalorijas, 3 g tauku, 3 g tauku, 1 g piesātināto tauku, 2 g proteīna, 25 g ogļhidrātu, 11 g cukura, 3 g šķiedrvielas, 80 mg nātrija Ingvera zaļās pupiņas

Tirdzniecība ar kaloriju saturošām krēmveida sautējumiem šim aromātiskajām zaļajām pupiņām, kas ir veselīgi pietiekami, lai iegūtu vairāk nekā vienu palīglīdzekli.

PREP TIME: 5 minūtes

PIEDĀVĀŠANAS LAIKS: 12 minūtes
SERVISS: 8
1 pkg (16 oz.) saldētas veselas zaļās pupiņas

diētiskās barības stila margarīns vai sviests
1/2 c sasmalcinātus šalotes
1 ēdamkarote kristalizēta ingvera
1/2 tējkarotes rīvētu citronu mizu
1/8 tējkēņu melnie pipari
1. IN

vidēja katliņā, pievienojiet 1 "no w uz vārīša. Novietojiet zaļās pupiņas uz tvaicēšanas plaukta un novietojiet plauktu. Pārklājiet un tvaicējiet 7 līdz 9 minūtes vai, līdz pupiņas ir izsmalcinātas. Noņemiet tvaicēšanas plauktu un novietojiet malā. Iztukšojiet pannu. 2. IN
vienā un tajā pašā pannā pār zemu siltumu, izkausē margarīnu vai sviestu. Pievienojiet šalotes un ingveru. Saute 4 minūtes vai līdz šalotes ir konkursu. Pievienojiet zaļās pupiņas, citronu mizu un piparus. 50 grams, 1 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 1 g proteīna, 7 g ogļhidrātu, 2 g cukura, 1 g šķiedrvielas, 21 mg nātrija Svaigi augļi un dzērveņu pīrāgs

Pēc mazāk nekā desmit kalorijas porcijas šī saldā pīlings ir ideāls liekā tortes krūšu šķēļu papildinājums. PREP VIENAM: 5 minūtes

PIEDĀVĀJUMA LAIKS: 0 minūtes

SERVISS: 32

2 c svaigu dzērvenes
1 vecmāmiņa smith ābolu, sasmalcinātas
1 nabas oranža, nomazgāta un sasmalcināta

1/2 c cukura
1. IN
pārtikas pārstrādātājs apvieno dzērvenes, ābolus, apelsīnus un cukuru. Process ar ieslēgšanas / izslēgšanas laiku tiek pagriezts tikai tad, kamēr tas nav stingrs.
2. NĀKUMS

(uz porciju) 9 kalorijas, 0 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 0 g proteīna, 3 g ogļhidrātu, 2 g cukura, 0 g šķiedrvielas, 0 mg nātrija Medus cepts zobakmens skvošs
Vienkārši medus karstumizturīgie palīdz dabiskam saldumam šajā rudenī. PREP TIME: 5 minūtes

PIEDĀVĀJUMA LAIKS: 1 stunda 15 minūtes SERVISS: 4

1 acorn squash, aptuveni 1½ lb

1/4 tējkarote zemes kanēļa

1/4 tējkarotes sāls
1 sīpolu melnā piparu šķēle
1 tējkarote olīveļļas

1 ēdamkarote medus
1. PREHEAT
krāsnī līdz 350 ° F.
2. CUT
izgrieziet skvassu pusi un noņemiet sēklas. Pilnīgi pārgrieziet pusi uz pusēm un ievietojiet 13 "x 9" cepšanas traukā.
3. SPRINKLE

kanēļa, sāls un piparu pār katru skvoša ceturtdaļu. Slaucīt ar eļļu un tad medu. 4. BAKE
1 stundu no 15 minūtēm līdz 1 stundai 30 minūtēm, kamēr skvassāte ir viegli zeltaina un maiga, atrodoties ar dakšiņu. MUTRITION
(uz porciju) 95 kalorijas, 1 g tauku, 0 g piesātināta tauki, 1 g proteīns, 22 g ogļhidrātu, 8 g cukura, 3 g šķiedrvielas, 151 mg nātrija Can't-Believe-It's-Casserole ar artišoku un krabju
Šis kastrolis ir veselīgāks variants nekā vairums-tas ir zemu tauku saturu, zema kalcija un zemu carb. PREP TIME: 10 minūtes

PIEDĀVĀŠANAS LAIKS: 10 minūtes SERVISS: 12

2 kārbas (14 unces katrs) artišoka sirdis, iztukšots ar 3/4 c sulu, kas rezervēts

3/4 c garšvielām kaltētas maizes drupatas

1 can (6½ oz.) krabju gaļa, žāvēta vai 1/2 lb svaigas vienreizējās krabju gaļas
2 ēdamkarotes neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa
1/4 c rīvēta parmezāna siera

citrona sula
1 tējkarote malto ķiploku
1/4 tējkarotes sāls
1/8 tējkarotes karsto piparu mērces vai garša
1. PREHEAT
krāsnī līdz 400 ° F. Apvilkt 11 "x 7" cepšanas trauku ar vārīšanas aerosolu.
2. COMBINE
artišoki, rezervētā artišoka sula, 1/2 tase no maizes drupatas, krabju gaļa, 1 ēdamkarote eļļas, siers, citronu sula, ķiploki, sāls un karsto piparu mērcē gatavotajā cepšanas traukā . Apkaisa ar atlikušo 1/4 glāzes maizes drupatas un nogulsnes ar atlikušo 1 ēdamkaroti eļļu.
3. BAKE

10 minūtes vai līdz karstumam un burbuļainam. MUTRITION
(uz porciju) 109 kalorijas, 3 g tauku, 1 g piesātināto tauku, 8 g proteīna, 12 g ogļhidrātu, 0 g cukura, 3 g šķiedra, 638 mg nātrija Medus glazēti Briseles kāposti ar sīpoliem
Medus saldo kraukšķīgu un izsmalcinātu Briseles kāpostu garšu, kas ir labs A un C vitamīnu un folijskābes avots. PREP TIME : 5 minūtes

PIEDĀVĀJUMU LAIKS: 8 minūtes SERVISS: 4

12 oz brūseles kāposti, uz pusi

1/2 sm sarkanās sīpiņas, pusītes sagrieztas un sagrieztas

1/2 c ūdens, sadalīts
1 ēdamkarote medus
2 tējk. Rapšu eļļa

1/8 tējkarote sāls
Melnie pipari ar melnu piparu
1. COMBINE
kapsulas, sīpolu, 1/4 tase ūdens, medu, eļļu un sāli. Maisīt, lai sajauktu. Pārklājiet un iestatiet vidēji augstu siltumu. Gatavojiet, laiku pa laikam maisot, apmēram 8 minūtes, vai, līdz asnas ir kraukšķīgas, mīksta un glazētas. Vajadzības gadījumā pievienojiet nelielus atlikušā ūdens daudzumus, ja pudelītes pamatne ir pārāk ātra.
2. SEASON
pēc garšas ar pipariem.
MUTRITION

(uz porciju) 77 kalorijas, 3 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 3 g proteīna, 13 g ogļhidrātu, 7 g cukura, 3 g šķiedrvielas, 95 mg nātrija Citrusu tvaicēti sparģeļi
Vai nav pietiekami daudz veggies, kas sagatavoti brīvdienu izplatīšanai? PREP VIETA: 5 minūtes

PIEDĀVĀJUMU LAIKS: 5 minūtes SERVISS: 4

1 lb svaigi sparģeļi

1 tējkarotes olīveļļa

3 ēd.k. smalki malstītiem sarkaniem sīpoliem
6 tbsp attaukotā vistas buljonā
1 tējkarote citronu sulas

1 ēdamkarote apelsīnu sulas
1/2 tējkarotes rīvētu citronu mizu
sāls
Melnie pipari
1. TRIM
jebkura grūts galus no sparģeļiem. 10 "sīpolu sīpoliņā apvienojiet sparģeļus, eļļu, sīpolus, buljonu, citronu sulu, apelsīnu sulu un citronu mizu, pārklājiet ar vāriet vidēji augstu siltumu, pagatavojiet 3 minūtes vai līdz sparģeļiem
2. ADD
sāls un pipari pēc garšas
MUTRITION

(uz porciju) 46 kalorijas, 1 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 3 g olbaltumvielu, 6 g ogļhidrātu, 3 g cukurs, 3 g šķiedrvielas, 78 mg nātrija Vairāk no profilakses:
Kā celebs ēst pateicības vakariņas Cilvēka novājēšanu dzērveņu pildījums

Garšvielu garšviela, kas apcepta ar dzērvenēm, šajā olīvu eļļā un augļos PREP VIETA: 6 minūtes

PIEDĀVĀŠANAS LAIKS: 28 minūtes SERVISS: 8

1 tējkarote olīveļļas

1/4 c balta vīns vai ābolu sula

1 c sasmalcinātie sīpoli
1/2 c sasmalcinātas selerijas
1 ķiploku krustnagliņas, maltas

4 c mīkstas maizes drupatas
1/4 c dzērvenes
1 tējkarote medu vai cukurs
1 tējkarote žāvētu timiānu
1/2 tējkarotes žāvētas gliemeža sīrupa
1/4 tējkarotes grou nd melnie pipari
1. PREHEAT
krāsnī līdz 400 ° F. Apvilkt 12 "x 8" cepšanas trauku ar bezkrāsainu aerosolu.
2. COAT
10 "bez uzlīmju tvertnes ar bezūdens aerosola palīdzību un novietojiet virs vidēja liela karstuma līdz karstumam. Pievienojiet eļļu un vīnu vai ābolu sulu. Pievienojiet sīpolu, seleriju un ķiplokus. , maisot 5 minūtes vai līdz dārzeņi ir mīksti, bet nav brūnā.
3. IN

liela bļoda, apvieno maizes drupatas, dzērvenes, medu vai cukuru, timiānu, salviju un piparus. Pievienojiet sīpolu maisījumu un labi samaisiet. 4. PĀRVIETOJUMS
uz gatavo cepšanas trauku. Aptveriet un cepiet 20 minūtes vai kamēr nav uzsildīts. MUTRITION
(uz porciju) 86 kalorijas, 1 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 2 g proteīna, 15 g ogļhidrātu, 3 g cukura, 1 g šķiedrvielas, 161 mg nātrija Pogas sēņu un miežu pildījums
Izmēģiniet šo jauno vērpjot ar savu parasto pildījuma recepti PREP TIME: 15 minūtes

PIEDĀVĀŠANAS LAIKS: 45 minūtes SERVISS: 8

1 oz kaltētas porcijās sēnes

1½ c karstā ūdens

2 tējkēzes olīveļļas
1 c sasmalcinātus zirņus
2 krustnagliņas s ķiploku, malto

1/2 tējk. žāvētu timiānu
2 c sagrieztu svaigu pīņu sēņu
2 c pērļu miežu
3 c attaukotā samazinātā nātrija vistas buljonā
1/4 c sasmalcinātas svaigas pētersīļi
2 ēdamkarotes rīvēts romāņu siers
1/4 tējkarotes sāls
1/4 tējk. Malti melnie pipari
1. COAT
3-quart bez uzlīmēšanas cepšanas trauks ar aizsprostu smidzinātāju; atcelt.
2. COMBINE
sīpolus un ūdeni mazā traukā, ļaujiet nostāvēt apmēram 20 minūtes vai līdz sēnes ir mīkstas. Noņemiet sēnes, izmantojot slotu karoti; sasmalciniet un novietojiet malā. Šķidrumu sasmalciniet nelielā bļodā ar smalku sietu, kas izklāta ar marli vai kafijas filtru; atcelt.
3. COAT

Vidējā kastrolis ar olīveļļas sprauslu. Pievieno eļļu un siltu virs vidējas siltuma. Pievienojiet gliemenes, ķiploku, timiānu un pogas sēnes. Pagatavo vidēji siltumu 7 līdz 10 minūtes vai līdz sēņu šķidrums iztvaiko. 4. ADD
rezervētas plāņu sēnes un miežus. Pavārs, bieži maisot, 3 līdz 4 minūtes, lai pārklātu miežus ar dārzeņiem. Pievieno rezervēto sēņu šķidrumu un buljonu un uzvāra. Noņemiet no karstuma. Samaisiet pētersīļus, Romano, sāli un piparus. 5. PREHEAT
cepeškrāsnī līdz 400 ° F. Karote pildījumu ieliek sagatavotajā traukā. MUTRITION
(uz porciju) 218 ​​kalorijas, 3 g tauku, 1 g piesātināto tauku, 8 g proteīna, 43 g ogļhidrātu, 1 G cukurs, 9 g šķiedras, 285 mg nātrija Rural plūmju un riekstkoks Tart
Garšīgs, salds un mājās šis pīrāgs ir ideāls cukura piegaršu pekanriekstu pīrāka aizstājējs. PREP TIME: 20 minūtes

PIEDĀVĀŠANAS LAIKS: 30 minūtes SERVISS: 8

Garoza:

1 c pilngraudu mīklas miltu

1/4 tējkarotes sāls
1/4 tējkarotes zemes kanēļa
2 ēdamkarotes rapšu eļļa

4 ēdamkarotes ledus ūdens
Pildījums:
1/3 c cukura
1 tējkarote cukura
1/4 c vīnogu riekstus vai zemu tauku granulu
2 ēdamkarotes pilngraudu Konditorejas milti

2 ēd.k. sasmalcināti grauzdēti valrieksti
6 plūmes, kaļķainas un kvartētas
1 ēdamkarote beztauku piena
2 ēdamkarotes sarkano jāņogu želejas
1. KĀRBŪVE:
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F. Ielieciet cepešpannu ar foliju un pārklājumu ar vārīšanas aerosolu.
2. MIX
miltus, sāli un kanēli vidējā traukā,. Izmantojot dakšu, lēnām samaisiet eļļā, līdz veidojas rupji drupatas. Maisot pietiekami daudz ledus ūdens, lai izveidotu nedaudz lipīgu mīklas. Veidojiet bumbu un izlīdziniet diskā. Pārklājiet un atdzesējiet 15 minūtes.
3. MĪKSTIET

Mīklu starp diviem vaksētā papīra gabaliņiem un ieskrūvējiet 12 collu apli. Noņemiet augšējo papīra gabalu un apgrieziet mīklu uz gatavās cepšanas lapas. Nogrieziet otru papīra lapu 4. TO PIEĻAUJIET PĀRTRAUŠANU:
Pārtikas procesorā apvienojiet 1/3 glāzes cukura, graudaugu, miltu un valriekstu. Pulsējiet līdz smalki zemētam. 5. PĀRDOTIET
pār mīklu, atstājot 1 1/2 "robeža ap malu. Sakiet plūmes koncentriski aprindās virs riekstu maisījuma. Slaucīt mīklas robežu virs plūmju ārējās malas. Saudziniet pienu pār mīklu un apkaisa ar atlikušo 1 tējkaroti cukura. 6. BAKE
30 līdz 40 minūtes vai līdz garozai ir zeltaini un sulas burbuļojas. Ar garu metāla lāpstiņu atbrīvojiet mīklas apakšdaļu. Ielieciet tortu uz apkalpojošā trauka un ļaujiet atdzist. 7. PĀRDEVĒJIET
, izklājiet želeju mazā kastroī mazā siltumā. Pārklājiet pār plūmēm. MUTRITION
(uz porciju) 173 kalorijas, 5 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 3 g proteīna, 31 g ogļhidrātu, 17 g cukura, 2 g šķiedrvielas, 96 mg nātrija
IZGATAVOŠANAS LAIKS: 5 minūtes PIEDĀVĀJUMU LAIKS: 25 minūtes

SERVISS: GARĪGAIS PĀRTIKAS LAPA: 25 minūtes SERVISS: 6

2 lg olas

2 lg olu baltumi

1/4 c melases
1/4 c granulēta cukura
1 c konservētu ķirbi

3/4 c beztauku piena
1/3 c pilngraudu konditorejas miltu
2 tējk. Zemes ingvera
1½ tējkarotes zemes kanēļa
1 tējkarote cepamo pulveri
1/2 tējkarotes soda
1/4 tējkarotes zemes sāls
1 tējkarote konditorejas cukura
1. PREHEAT
krāsnī līdz 400 ° F. Kārtains 9 "x 9" cepšanas trauks ar vārīšanas aerosolu.
2. MIX
olu, olu baltumus, melases un cukura daudzumu lielā bļodā. Samaisiet ķirbi, pienu, miltus, ingveru, kanēli, cepamo pulveri, cepamo saldo un pīrāgu. Ielieciet gatavajā cepšanas traukā.
3. BAKE

25 minūtes, vai arī līdz pudiņš ir viegli brūnināts un krekinga ap malām, bet tomēr mazliet mīksts centrā. Atdzesējiet uz plaukta 10 minūtes. 4.
(uz porciju) 151 kalorijas, 2 g tauku, 1 g piesātināto tauku, 6 g olbaltumvielas, 6 g olbaltumvielu, 29 g ogļhidrātu, 19 g cukura, 2 g šķiedrvielas, 251 mg nātrija Saldais Rozīņu-Ābju Strudels
Visu kviešu filozes mīkla, kas apē siltus ābolus un rozīnes, apvieno veselīgāku ābolu pīrāgu. PREP TIME : 30 minūtes
PIEDĀVĀŠANAS LAIKS: 15 minūtes DARBĪBA: 12

2 vecmāmiņu smits vai zelta delicious āboli, mizoti, serdes un plāni šķēlēs (apmēram 3 c) 1/4 c iepakotas gaiši brūnas cukurs

2 ēdamkarotes zelta rozīnes

1/2 tējkarotes zemes kanēļa

1/4 tējk zemes muskatriekstu
1/3 c vienkāršas sausas maizes drupatas
1/4 c granulēta cukura

12 lapas (katras 17 "x 11") saldētas pilngraudu phyllo mīkla, atkausēta
1/2 c aprikozes visu augļu konservi, silda
1 konfekšu saldo cukurs
1 PREHEAT
krāsnī līdz 400 ° F. Ielieciet lielu cepeškrāsni ar pergamenta papīru.
2. MIX
āboli, brūnais cukurs, rozīnes, kanēlis un muskatrieksts lielā bļodā.
3. MIX
maizes drupatas un granulēts cukurs nelielā bļodā.
4. VIELU

PLACE uz sausa virtuves galda un pārklāj ar plastmasas apvalku un mitru dvieli, lai pasargātu no izžūšanas. Noņemiet 1 lapu, izklīdiet to plakanīgi un miglu ar sviestu aromatizētu gatavošanas aerosolu. Apkaisīt ar 1 mazu ēdamkaroti grauzdēta maisījuma. Atkārtojiet slāņošanu, lai izmantotu vēl 4 no atlikušajām lapu lapām un apmēram pusi no drupes maisījuma. Augšā ar 1 phyllo loksni un miglu ar vārīšanas aerosolu.
5. SPREAD ar 1/4 glāzi konservu, kas atrodas 1 "malu robežās. Vistas pusi no ābolu maisījuma virs konserviem. Ielieciet 1" katrai garai malai virs ābolu maisījuma. Sāciet ar īso malu, uzvelciet pēc iespējas ciešāk. Uz sagatavotās cepšanas loksnes uzmanīgi ievietojiet strūdeli, šuvju pusi uz leju. Mist augšpusē ar vārīšanas aerosolu.
6. Atkārtojiet , lai izveidotu otro strutuli.
7. IZMANTOJOT asu nazi, katra strūdela augšpusē izdariet vairākas slīpsvītras.
8. BAKE 15 minūtes vai līdz kraukšķīgai un zeltaini brūnai krāsai. Apkaisa ar konditorejas cukuru. Saldie ēdieni
MUTRITION (uz porciju) 153 kalorijas, 1 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 2 g proteīna, 34 g ogļhidrātu, 18 g cukura, 1 g šķiedrvielas, 121 mg nātrija
Augļi n 'riekstu ķirbju bāri Ja jūs meklējat vairāk pārnēsājamu desertu, šie bāri ir risinājums - tie ir pildīti ar burkāniem, rozīnēm, dzērvenēm un riekstiem un tiek turēti kopā ar lielisku ķirbju kūku.
PREP TIME: 12 minūtes PIEDĀVĀJUMU LAIKS: no 30 līdz 35 minūtēm

SERVISS: 12 1 c universālie milti

1 tējkarote cepamo pulveri

1/4 tējkarotes soda

1/2 tējkarotes zemes kanēļa
1/4 tējkarotes sāls
1 g olu

1 g olu baltums
1 c cepta brūnā cukura
1/2 c konservētas ķirbju
2 galda kannas eļļa
2 ēdamkarotes pākšaugu margarīns vai sviests, izkusts
1 apelsīna miziņa 1/9 tējkarote vaniļas ekstrakts
1/2 c iepakoti rīvēti burkāni
1/2 c rozīnes
1/3 c žāvētas dzērvenes vai sasmalcinātas aprikozes
1/3 c sasmalcinātu valriekstu vai pekanu
1. PREHEAT
krāsns līdz 350 ° F.
2. COMBINE
milti, cepamais pulveris, cepamā soda, kanēlis un sāls.
3. IN
atsevišķi bļodā, pārklājiet olu un olu baltumu, līdz tas ir putots. Cepiet cukuru, ķirbi, eļļu, margarīnu, apelsīnu mizu un vaniļas ekstraktu līdz vienmērīgai.
4. ADD

miltu maisījumu uz olu maisījumu un maisīt ar rokām līdz gandrīz apvienot. Pirms sajaukšanas maisa burkānus, rozīnes, dzērvenes un riekstus. 5. SPREAD
plēksnītei 8 "x 8" pannā, kas pārklāts ar vārīšanas aerosolu. Cepiet 30 līdz 35 minūtes, līdz augšējais atsperes atgriežas, kad tas viegli pieskaras. NĀKUMS
(uz porciju) 214 kalorijas, 7 g tauku,
1 g piesātināto tauku, 0 g pro, 34 g
ogļhidrātu , 2 g šķiedrvielas, 152 mg nātrija

Vairāk no profilakses: 16 veselīgāku pateicības receptes Brīvdienas un izklaidējošiDiabetes Pārtika un receptes

Iesaka
  • Ēdiens: Diabēta draudzīga labdabības svētki | Profilakse

    Diabēta draudzīga labdabības svētki | Profilakse

    Smalkākas Pateicības receptes Nav nepieciešams satraukties par brīvdienu izplatīšanos - vienkārši sekojiet mūsu Iegremdējiet šos 17 mutes dzirdināšanas ēdienus! Curried Butternut Skvoša zupa Sāciet ar šo aromātisko un vitamīnu bagātu zupu, lai uzturētu badu.
  • Ēdiens: 5 Mīti par to, kā iet bez glutēna, kas patiešām ir jādodas prom Profilakse

    5 Mīti par to, kā iet bez glutēna, kas patiešām ir jādodas prom Profilakse

    Uzliesmojums bez glutēna ir viss dusmīgs patlaban, bet Cik lielā mērā cilvēki patiešām saprot, kāda ir liela dzīvesveida maiņa? Floridas universitātes pētnieki nolēma noskaidrot sabiedrības nepareizos uzskatus par kviešu, miežu un rudzu biezajiem proteīniem.
  • Ēdiens: Diabēta draudzīga labdabības svētki | Profilakse

    Diabēta draudzīga labdabības svētki | Profilakse

    Smalkākas Pateicības receptes Nav nepieciešams satraukties par brīvdienu izplatīšanos - vienkārši sekojiet mūsu Iegremdējiet šos 17 mutes dzirdināšanas ēdienus! Curried Butternut Skvoša zupa Sāciet ar šo aromātisko un vitamīnu bagātu zupu, lai uzturētu badu.
  • Ēdiens: Diabēta draudzīga labdabības svētki | Profilakse

    Diabēta draudzīga labdabības svētki | Profilakse

    Smalkākas Pateicības receptes Nav nepieciešams satraukties par brīvdienu izplatīšanos - vienkārši sekojiet mūsu Iegremdējiet šos 17 mutes dzirdināšanas ēdienus! Curried Butternut Skvoša zupa Sāciet ar šo aromātisko un vitamīnu bagātu zupu, lai uzturētu badu.
  • Ēdiens: 5 Mīti par to, kā iet bez glutēna, kas patiešām ir jādodas prom Profilakse

    5 Mīti par to, kā iet bez glutēna, kas patiešām ir jādodas prom Profilakse

    Uzliesmojums bez glutēna ir viss dusmīgs patlaban, bet Cik lielā mērā cilvēki patiešām saprot, kāda ir liela dzīvesveida maiņa? Floridas universitātes pētnieki nolēma noskaidrot sabiedrības nepareizos uzskatus par kviešu, miežu un rudzu biezajiem proteīniem.
  • Ēdiens: Diabēta draudzīga labdabības svētki | Profilakse

    Diabēta draudzīga labdabības svētki | Profilakse

    Smalkākas Pateicības receptes Nav nepieciešams satraukties par brīvdienu izplatīšanos - vienkārši sekojiet mūsu Iegremdējiet šos 17 mutes dzirdināšanas ēdienus! Curried Butternut Skvoša zupa Sāciet ar šo aromātisko un vitamīnu bagātu zupu, lai uzturētu badu.
  • Ēdiens: 50 Veselīgākais pārtikas produkts sievietēm

    50 Veselīgākais pārtikas produkts sievietēm

    Superfoods super jums Tālāk minētie veselīgie barības pārtikas produkti var pieprasīt lielu brāļu tiesības: viņi var atvairīt nopietnas slimības, piemēram, diabētu, vēzi un sirds slimības; stiprināt imūnsistēmu; aizsargā un notur jūsu ādu; un palīdzēs jums zaudēt svaru vai palikt slim.
  • Ēdiens: Diabēta draudzīga labdabības svētki | Profilakse

    Diabēta draudzīga labdabības svētki | Profilakse

    Smalkākas Pateicības receptes Nav nepieciešams satraukties par brīvdienu izplatīšanos - vienkārši sekojiet mūsu Iegremdējiet šos 17 mutes dzirdināšanas ēdienus! Curried Butternut Skvoša zupa Sāciet ar šo aromātisko un vitamīnu bagātu zupu, lai uzturētu badu.
  • Ēdiens: Diabēta draudzīga labdabības svētki | Profilakse

    Diabēta draudzīga labdabības svētki | Profilakse

    Smalkākas Pateicības receptes Nav nepieciešams satraukties par brīvdienu izplatīšanos - vienkārši sekojiet mūsu Iegremdējiet šos 17 mutes dzirdināšanas ēdienus! Curried Butternut Skvoša zupa Sāciet ar šo aromātisko un vitamīnu bagātu zupu, lai uzturētu badu.

Redaktora Izvēle

Vai jūsu Omega-3 papildina viltus? | Profilakse

Jautājumus, kas saistīti ar to efektivitāti, izrādās, ka daudzas zivju eļļas piedevas taupē, kad runa ir par viņu omega-3 saturu - tas nozīmē, ka jūs nesaņemat ko jūs maksājat, saskaņā ar jaunu ziņojumu no LabDoor, privāta kompānija, kas pārbauda patērētāju veselības produktus.