# 1 ķErmeņa daļa, lai aizsargātu šo ziemu | Profilakse

Ja jūs esat veselības ziņu junkie, piemēram, mēs esam, jūs zināt, ka ziema vienmēr palielina ar sirds saistīto nāves gadījumu skaitu. Bet, ja jūs domājat, ka jūs esat iegādājies sveces veselību (burtiski) ar siltiem slāņiem, jauni pētījumi liecina, ka tas nav nevēlams laika apstākļi, kas nogalina - tas nozīmē, ka jūsu eņģeļu, šalles un stulpiņi arsenāls netiks nomirst visvairāk Neaizsargāti ķermeņa daļa: jūsu sirds.

Pētnieki Losandželosas labās samariešu slimnīcā septiņās vietās visā valstī analizēja četru gadu nāves apliecību (tas ir 1,7 miljoni): LA Kalifornijā, Teksasā, Arizonā, Gruzijā, Vašingtonā , Pensilvānijā un Masačūsetsā.

Turiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs jebkurā laikā varat atteikties.

|

Ko viņi atrada? Mirstības līmenis sirdstrieku, sirds mazspējas, sirds un asinsvadu slimību un insulta dēļ no janvāra līdz martam ziemā ir par 36% augstāks nekā vasarā, neatkarīgi no apgabala. Citiem vārdiem sakot, cilvēki nezūd no sniega lāpīšanas un cīnās ar elementiem, ko lielākā daļa cilvēku, arī pētnieki, vienmēr ir uzņēmušies. Tātad, kas ir vainīgs? Cold temps joprojām varētu būt faktors, taču nav neviena iemesla, kāpēc ziema redz vairāk nāves gadījumu. "Elpošanas orgānu infekcija vai gripa ir būtisks faktors," saka svina pētījuma autors Bjjans Švartcs (Bryan Schwartz), kardiologs Albereķu universitātes Ņūmeksikas universitātē. Viņš domā, ka mazāks stundu ilgs dienasgaismas laiks var arī palīdzēt, jo vājie zaudējumi ir saistīti ar sezonāliem afektīviem traucējumiem un depresiju. Un, protams, diēta un fiziskā aktivitāte bieži vien ir pirmā lieta, kas kodē, kad sala atkal sabojājas.

Auksts laiks vai nē, šeit ir piecas sirds-inteliģentas idejas, lai šīs ziemas laikā saglabātu jūsu svārsts:

1. Iegūstiet mazuļķi.

Padariet kā vāveru un savāc šos riekstus! Tie ir pildīti ar mononepiesātinātām taukskābēm (MUFAs), kas uzlabo sirds veselību, kontrolē cukura līmeni asinīs un cīnās ar bīstamiem viscerālo vēdera taukiem. Kamēr jūs to esat, pievienojiet šos četrus MUFA pildītus pārtikas produktus savam krājumam. 2. Aizturiet ziemas guļvietu.

Izturieties pret kārdinājumu, lai mājās, kas sašautas Snuggie gaitā, pavasarī, tur ir visu veidu ziemas veselīgums, sākot no ragavas līdz iekšējai boulinga spēlei. Pārbaudiet citus ziemas veidus, kā sadedzināt kalorijas. 3. Sajaukties ar savu cutie.

Krusta dawn nozīmē, ka beidzot ir seksu sezona (nav pārliecināts? Pārbaudi, kāpēc kritums jūs nostāda.). Bet kritums ir tikai pirmais klēpis: ziemā ir seksa maratons. Šīs ziemas naktis, kuras sniegušas dienas, ir izspiests kamīns ... jūs zināt, kur tas notiek. Izbaudi! Pētījumi liecina, ka veselīga seksuālā dzīve var palielināt imunitāti un aizsargāt jūsu sveci. 4. Cīņa blūzu.

Priecīgas sirds ir veselīga sirds, bet ziema parasti paver blūzu. Kā jūs varat palikt pozitīvi? Apgaismojiet! Iet uz kājām ārpusē, lai noķertu kādu saules gaismu, kas var palīdzēt novērst migrēnas un mazināt sezonas depresiju. 5. Gatavojiet savu devu.

Tā vietā, lai uzglabātu konservantus saturošus ēdienus, dariet sevi par labu un satveriet šos deviņus sirds-viedos superfoods. sirds veselībaNews

Iesaka

Redaktora Izvēle

Top Dabas Remedies no Dr Weil | Profilakse

Jautājums: Kad jūs vispirms interesējās par dabas un alternatīvo medicīnu? A: Ilgi pirms medicīnas skolas . Kā zēns, mani vienmēr interesē augi un daudz dārzkopības.