Jūsu veselībai kaitīgā veselība, kas kaitina veselībai Profilakse

Protams, jūs ēdat pareizi, un jūs pat izmantojat pirmā vārda pamatus ar laipnību jūsu sporta zālē, bet kā liels miega pagājušajā naktī? Ja atbilde ir "nepietiekama", apsveriet to. Jauni pētījumi liecina, ka miega saudzēšana var četrkāršot insulta simptomu risku pilnīgi veseliem cilvēkiem .

12 Eti-Right noteikumi, kas darbojas

Keep Šis laukums ir tukšs Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Zinot, ka miega trūkums ir saistīts ar visu, sākot no sirdslēkmes un aptaukošanās, Birmingemas universitātes Alabamas pētnieki vēlējās redzēt ja tas varētu būt saistīts arī ar insulta simptomu pieaugumu, piemēram, pēkšņu vājums pusē ķermeņa vai nespēja runāt vai rakstīt. Viņi lūdza 5666 cilvēkiem, kas vecāki par 45 gadiem, par viņu miega ieradumiem, un pēc tam sekoja tos vidēji divus gadus.

Un rezultātus pārsteidza pat pētnieki, raksta pētījuma autors Megans Ruiters, PhD, Alabamas universitātes pēcdiploma students . Cilvēki ar veselu ķermeņa svara indeksu (18,5-24,9 gadus veci), kas guļ mazāk nekā sešas stundas naktī, palielināja risku, ka vismaz 4,5 simptomi izzuduši simptomi 4,5 reizes, lai gan liekā svara vai aptaukošanās gadījumā cilvēkiem bija bez saites .

10 simptomi jums nevajadzētu ignorēt

"Miega ir ļoti svarīga visai funkcionēšanai," saka Dr Ruiter, "tā ilgstoši miega traucējumi var mazināt imūnsistēmas darbību, pārtraukt metabolisma hormonu veidošanos, palielināt iekaisumu un samazināt asinsriti spiediens. "Tas viss noved pie endotēlija šūnu disfunkcijas traucējumiem (šūnas, kas savieno asinsvadu iekšējo virsmu), kas paaugstina insulta un citu sirds un asinsvadu problēmu risku - pat citos veseliem cilvēkiem.

Vēl vairāk, problēma ir pieaug, saka Atul Malhotra, MD, Medicīnas direktors Brigham un sieviešu slimnīcas miega traucējumu programma. Kaut 7 līdz 8 stundas ir optimāla, cilvēkiem vairs vairs nav tik daudz laika. "Pašlaik mēs dzīvojam 24 stundu sabiedrībā," skaidro Dr Malhotra. "Cilvēki guloši mazāk, nekā pirms 30 gadiem."

Top 10 miega mīti-Bustedi

Vai esat gatavi parādīt tendenci? Šie ieteikumi no Dr. Malhotra var palīdzēt:

  • Iestatiet konsekventu gulēšanas laiku. Uzlieciet vienu no prioritātēm, nevis kaut ko, kas skar jūsu grafiku.
  • Dodiet savu dzērienu, nomieriniet smēķēšanu un zaudēties latte. Visi šie ieradumi ietver stimulējošus līdzekļus, kas tev labi stimulē un ietekmē tavu miegu. Izstumiet cauruli.
  • Rezervē guļamistabu gulēšanai un dzimumam. Pieskarieties pulkstenim prom no sava gultas.
  • Vērojot minūtes, atzīmējiet, tikai palielinot stresu. Vingrojiet, bet ne pārāk tuvu pirms gulētiešanas.
  • Sāciet iespēju atdzist, pirms nokāpt Skatīt savu ārstu.
  • Ja jūs joprojām nevarat atpūsties, jūsu dokuments var ieteikt medikamentus vai citas ārstēšanas metodes. Citi veselības nosacījumiNewsSleep

Iesaka
  • Veselība: ĶIploku receptes | Profilakse

    ĶIploku receptes | Profilakse

    Robert Daly / Getty Images Laipni lūdzam 30 dienu Superfoods, Novēršana " s 30 dienu izaicinājums iekļaut vairāk veselīgu degvielu savā diētā visu novembri ilgi.
  • Veselība: 4 Garšvielas pierādīts, lai cīnītos ar sāpēm Profilakse

    4 Garšvielas pierādīts, lai cīnītos ar sāpēm Profilakse

    Giulio Mencaroni Kad sāpes trieciens, tu paceļ pilli. Mēs visi darām; tas ir kā amerikānis kā ābolu pīrāgs. Bet tur ir liela, plaša dabas izcelsmes zāļu pasaule - daži tieši jūsu virtuvē, kas var būt šokējoši efektīva.
  • Veselība: Kā nokļūt miega zaglis

    Kā nokļūt miega zaglis

    Ja sajūta nogurusi vai enerģija ir zema, dienas laikā, cēlonis var būt miega apnoja. Bet, ja jūs neteiktu burvju vārdus "es esmu miegains", tas ir diagnoze, kuru ārsts var palaist garām.
  • Veselība: Es cietu no ēdiena traucējumiem, ko jūs, iespējams, nekad neesat dzirdējuši pirms Profilakse

    Es cietu no ēdiena traucējumiem, ko jūs, iespējams, nekad neesat dzirdējuši pirms Profilakse

    Hailey Wist Ko darīt, ja es jums teicu, ka es pavadīju piecus gadus no manas dzīves košļāt ēdienu, es izlikšos ēst un slepeni spļaut to out? Man šķiet, ka jūs, iespējams, ir šokēti. Tad noteikti izkropļoja.
  • Veselība: Veselības nosacījumu centrs | Profilakse

    Veselības nosacījumu centrs | Profilakse

    Jebkurš no šiem traucējumiem var nopietni apdraudēt sabojāt jūsu veselību un labsajūtu. Lasiet tālāk par to, kā precīzi noteikt simptomus un nomierināt savas fiziskās bēdas, lai jūsu ķermenis kļūtu par augstāko formu. Pupilu Turiet šo lauku tukšu.
  • Veselība: $ 73,000 Urīnceļu infekcija | Profilakse

    $ 73,000 Urīnceļu infekcija | Profilakse

    Ja esat kādreiz ceļojis uz ER, jūs zināt, ka tikai stundas slimnīcā var iekasēt naudu no jūsu bankas konta . Fakts ir tas, ka pat šķietami nelieli savainojumi un sāpes var radīt lielu dent jūsu finansēs ... kas bieži vien netiek atklāts, kamēr rēķins netiek rādīts jūsu pastkastē.
  • Veselība: 1. Daļa: cīņa par novēršanu Profilakse

    1. Daļa: cīņa par novēršanu Profilakse

    Vairāk nekā 35 gadus kopš prezidenta Richard Nixon paziņojuma par kara vēzi . Tajā laikā Nacionālā vēža institūta budžets ir pieaudzis no 500 miljoniem ASV dolāru līdz gandrīz 5 miljardiem ASV dolāru, un amerikāņu paaudze ir mainījusi savu dzīvesveidu, lai aizstāvētu savas aizsardzības iespējas.
  • Veselība: 6 Super cute organisko pižama komplekti, kas ir ideāli piemēroti jebkuram bērnam Profilakse

    6 Super cute organisko pižama komplekti, kas ir ideāli piemēroti jebkuram bērnam Profilakse

    Fotogrāfija no Amazones un Hanna Andersona Pajamas ir ideāla dāvana - īpaši bērniem, kam nav nepieciešams vēl kāds rotaļlieta zem koka.
  • Veselība: Mērens dzeršana un Jūsu vēža risks Profilakse

    Mērens dzeršana un Jūsu vēža risks Profilakse

    Ieliecieties par lielu fizisko aktivitāti, ēdiet zaļo kaudzi un izvairieties no cigaretēm. Lai samazinātu vēža risku, šie ir trīs ar zinātni pamatoti ieteikumi, kurus jūs visticamāk darīsit vislabāk.

Redaktora Izvēle

Uztura recepte | Profilakse

IMG_0712_2.jpg Lai pilnīgi uzturētu manu prātu, ķermeni un garu, ir dažas sastāvdaļas, kas ir būtiskas manas dzīves apvienojumā. Kā ūdens. Tikai vienkāršs ūdens. Es jūtos tik labi, kad dzer daudz no tā. Kas vēl? Vienkāršs, nepiesātināts kardio bez daudziem zvaniņiem, svilpiem un garšvielām.