# 1 Noslēpums pret sāpīgu novecošanos | Profilakse

Lidojumu pavadonis Bonnie Seder, 57 gadi, reizēm atrodas četrās pilsētās nedēļā . Viena vieta, ko viņa negaidīja par pēdējo Ziemassvētku rītu, tomēr bija viņas vannas istabas grīdas. "Es steidzos izkļūt no dušas, un mana kāju nozvejotas kubls malā," viņa atceras. "Es tik smagi ievilkašu flīzeli tā, ka tā vienkārši skanēja kā ziloņu ganāmpulks."

Viņa lauza savu gurnu un nevarēja piecelties gandrīz stundu.

|

Seder ir tas, ka tas nav iespējams.

Turpināt šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā. viens no vairāk nekā 1,6 miljoniem vecāka gadagājuma amerikāņu, kuri pagājušajā gadā devās uz ER, piedzīvojot ar rudeni saistītus ievainojumus, un, kā liecina viņas pieredze, slimnīcas 80. gados ne tikai piepildījušas sliktas sievietes. Falls ir galvenais lūzumu cēlonis un ar traumām saistītu slimnīcu uzņemšana cilvēkiem vecumā no 50 gadiem. Jūsu kaulu veselībai ir nozīme, bet citi, bieži vien ignorēti faktori ir galvenie iemesli, lai uzturētu spēcīgu un izvairītos no lūzumiem.

"Izmaiņas, piemēram, elastības zudums, var piepildīt ar jums, kad jūs vecumā un paliekit uz kājām vairāk izaicinājums ", saka Vonda Wright, MD, Pitsburgas Medicīnas skolas universitātes ortopēdiskās ķirurģijas docente. Pat smalks redzes un dzirdes samazināšanās var traucēt jūsu līdzsvaru.

Bet jūs varat rīkoties, lai aizsargātu savu dvēseli, kaulus un aktīvo dzīvi.

Tone Up and Get Limber

Jūsu muskuļi atbalsta jūsu locītavu un kaulus, un jo spēcīgāki tie ir, jo labāk jūsu spēja piesaistīt sev viduslaiku, saka Marje J. Albohm , Indianapolisas Indianas ortopēdijas slimnīcas sporta medicīnas direktors.

Iespējams, ka jūs varētu aizbēgt ar skimpēšanu par savu jauno gadu vingrinājumu, neatstājot tevi nestabilu. Bet, tiklīdz jūs vecāki, jums jācenšas mazināt elastību un stiprumu jūsu audos, kas rodas laika gaitā. Pretējā gadījumā jūs, iespējams, nepamanīsit izmaiņas, kamēr nebūs pārāk vēlu, piemēram, kad jūs nokļūsiet uz zemes pēc uzdošanas.

Esi drošs: ievietojiet 30 minūšu spēka un līdzsvara vingrinājumus, piemēram, treniņu bumbu Jūsu treniņu režīms 3 dienas nedēļā. Jūs arī varat vēlēties izmēģināt tai chi - tehniku, kas ietver svara pārvietošanu, kad pārvietojat uz dažādām pozām - daži pētījumi ir atklājuši, ka tas samazina jūsu risku samazināties.

Bet vienkāršas aktivitātes, piemēram, pakāpieni uz kāpnēm un no tām vai staigājot, kamēr saslīdot bumbu, var vēl efektīvāk atjaunot stabilitāti, atzīmē neseno pētījumu no Mičiganas universitātes. Tagad sākas šodien: tie, kas sākas pirms nestabilitātes pazīmju parādīšanās, redz lielākus ieguvumus nekā tie, kas jau ir slikti.

[pagebreak]

Asins jūsu sāpes

Jūs neesat ievērojis, cik skaļš tev bija televizors, kamēr meita komentēja. Labi, ir pienācis laiks pievērst uzmanību: ar dzimumiem saistītais dzirdes zudums bieži nozīmē, ka jūsu iekšējā auss mazie matiņi ir bojāti ar skaļu troksni vai jūsu apgrozībā mainītām slimībām, tādām kā sirds slimība vai diabēts.

Šie matiņi ir arī atbildīgi par labu līdzsvaru; viņi sūta ziņas jūsu smadzenēm, kas palīdz saglabāt jūsu ķermeņa centrā, saka Charley C. Della Santina, MD, PhD, Johns Hopkins School of Medicine otoloģijas asistente. Tā kā tie pasliktinās, jūs varat sākt izjust reiboni vai kā jūs esat uz laivas, nevis uz cieta pamata. Ja jūsu redze ir sākusi pasliktināties, jūs varat justies nedroši vai mazāk spējīgi precīzi novērtēt, cik tālu kaut kas ir.

Esi drošs: skatiet jūsu ārstu dzirdes pārbaudei. Viņa var izlemt, vai jūs varētu gūt labumu no mācībām, ko sauc par vestibulāro terapiju (kas pārkvalificē smadzenes, lai efektīvāk sazinātos ar savu iekšējo ausu) vai dzirdes aparātu.

Vai jums rodas problēmas ar smalkas drukāšanas vai ceļa zīmju lasīšanu? Jūsu redze ir pietiekami pasliktinājusies, jo tas var kropļot jūsu telpisko uztveri. Veiciet tikšanos pārbaudei, lai redzētu, vai jums ir nepieciešami brilles vai stiprākas lēcas, nekā jums jau ir.

Ja jūsu optometrists iesaka iegūt bifokālus, jautājiet par progresīvām lēcām un bifokālajiem kontaktiem - daži cilvēki konstatē, ka tie neizkropļo redzi tikpat tradicionāli, kā vienīgi tradicionālie split recepšu specs un ir vieglāk pieradināties pie apģērba.

Izveidojiet A Drošs Havens

  • Pārsteidzoši, visticamāk, jūs nokļūsiet klāja vietā, kurā jūs jūtaties visaugstākajā drošībā. Vairāk nekā puse no visiem kritumiem notiek mājās, jo rodas tādi apdraudējumi kā, piemēram, tikai mopped grīdas un slikti izgaismotas kāpnes, norāda Judy Stevens, doktors, epidemiologs CDC traumu centrā Atlanta. Tās veļas pāļi, ko vienmēr ir izdevies izvairīties, var kļūt par dedzīgu slazdu. Dodiet savai mājai vienkāršu drošības makeover.
  • Uzklājiet plauktu neslīdēšanas pamatni, lai paklājos paklājus, un piestipriniet gumijas paklāju jūsu vannā. Apsveriet iespēju ievietot greznu stieņus savā dušā.
  • Uz grīdas un kāpnēm kārtojiet papīrus, grāmatas un apavus; Šie šķēršļi ir bieži sastopami cēloņi, kas izraisa ievainojumus.
  • Organizējiet savus skapjus tā, lai bieži lietojamie priekšmeti ir sasniedzami.
  • Notīriet no jūsu ceļa nevajadzīgus vadus un auklas (apmeklējiet kabeļorganizatora.com par ērtu saitēm) vai arī
  • Saglabājiet lukturi vai zibspuldzes gultni, lai jūs nepakļāvieties tumsā.

Izmantojiet bērnu vārtus, lai jūsu suns vai kaķis saglabātu vienā istabā, ja esat aizņemts kustībā. par māju. Vairāk no profilakses:

Kā izmēģināt Tai Chi
Iesaka
  • Veselība: 5 Dīvaini pazīmes, ka jums ir celiakija Profilakse

    5 Dīvaini pazīmes, ka jums ir celiakija Profilakse

    Maria Dubova / Getty Images Iespējams, ka jūs saistāt Celiakiju - autoimūna slimība, kurā ir lipeklis (kviešu, rudzu un miežu olbaltumvielu) bojājumus veltņos (nelielas pirkstu saišu izvirzījumi, kas novirzās uz tievo zarnu) - ar kuņģa un zarnu trakta briesmību, piemēram, caureju un sāpēm vēderā.
  • Veselība: 7 Lietas, ko gāze mēģina pateikt Profilakse

    7 Lietas, ko gāze mēģina pateikt Profilakse

    Profilakse ir jūs esat apdrošinājis, iegūstiet BEZMAKSAS izmēģinājuma versiju + 12 BEZMAKSAS dāvanas.) Jūsu baktērijas ir no kuces "Baktērijas ferments pārtikas, ēd, "skaidro Ņujorkas Universitātes Medicīnas universitātes Ņujorkas Universitātes Medicīnas centra sieviešu veselības centra Joan H.
  • Veselība: Krūts vēzis: jūsu reāli draudi | Profilakse

    Krūts vēzis: jūsu reāli draudi | Profilakse

    Trīs no četrām sievietēm uzskata sevi par labi informētiem par krūts vēzi, taču liela daļa no viņu domām ir neprecīzi jauna nacionālās krūts vēža koalīcijas aptauja.
  • Veselība: Ārsti man pastāstīja par manu uterīna vēzi bija menopauze Profilakse

    Ārsti man pastāstīja par manu uterīna vēzi bija menopauze Profilakse

    SCIEPRO / Getty Images Kad Sharon Rae Ziemeļi sāka neregulārus ciklus ar izsitumiem, viņa uzskatīja, ka tā ir menopauze, un viņas ārsts ir vienojies. Bet, kad viņas simptomi saglabājās, viņa nevarēja ignorēt negantu sajūtu, ka kaut kas vienkārši nav pareizs. Tas ir viņas stāsts.
  • Veselība: Ikdienas ķimikālijas var ievainot tevi Profilakse

    Ikdienas ķimikālijas var ievainot tevi Profilakse

    Ķimikālijas. Viņi ir visur. Un zinātniski pierādījumi pierāda, ka tie var ietekmēt visu - sākot ar vēža līmeni bērniem līdz mūsu paplašinātajām vilnu līnijām. Primārais likums, kas atbildīgs par ķīmisko vielu drošību, ir drošs - Toksisko vielu kontroles likums (TSCA) - tika pieņemts 1976.
  • Veselība: Ko vēlētos diagnosticēt ar Alcheimera slimību vecumā 59 | Profilakse

    Ko vēlētos diagnosticēt ar Alcheimera slimību vecumā 59 | Profilakse

    Fotogrāfija pieklājīgi no Grega O'Briena Alzheimer's slimība, smadzeņu veselība, atmiņas zudums Savā memuāra grāmatā "Par Plutonu: Alcheimera slimības prātā" Honkonga raksturo to, ko tā lēni zaudē.
  • Veselība: Tabletes, kas sāp jūsu acis Profilakse

    Tabletes, kas sāp jūsu acis Profilakse

    Ja jūs paļauties uz sāpju novēršanas līdzekļiem, kas ir pieejami bez receptes, lai nomierinātu sāpes vai ārstētu hronisku veselības stāvokli, ņemiet vērā: ka viena no kopīgām tablešu šķirnēm var faktiski kaitēt jūsu redzei.
  • Veselība: Mājas aizsardzības līdzekļi sportista kājām (šis darbs) | Profilakse

    Mājas aizsardzības līdzekļi sportista kājām (šis darbs) | Profilakse

    Jason Varnejs Parasti veselīgi svīst, bet pārmērīga svīšana var izraisīt neparedzētu sekas. Viena izplatīta problēma ir sportista pēdas vai citas infekcijas, ko izraisa Candida sēnītes, kas plaukst karstās, mitrās vietās, piemēram, starp pirkstiem, cirkšņos un zem krūtīm.
  • Veselība: Atbrīvojieties no visiem jūsu BPA - šis fiksējošais stikla konteinera komplekts ir 30% izslēgts | Profilakse

    Atbrīvojieties no visiem jūsu BPA - šis fiksējošais stikla konteinera komplekts ir 30% izslēgts | Profilakse

    Fotogrāfija no Amazon Pētījums ir saistījis BPA ar endokrīnās sistēmas traucējumiem, imunitātes problēmām, sirds un asinsvadu problēmām, vielmaiņas slimībām un citu negatīvu ietekmi uz veselību.

Redaktora Izvēle

Kā dubultās dienas padara sirds pieaugumu Fonder

Ir parādīts, ka jauna un aizraujoša pieredze ir saistīta ar to, ka attiecības izzūd. Nesen pētnieki atklāja, ka iepazīšanās ar citu pāri, daloties personīgajā informācijā, var būt vēl viens veids, kā palielināt kaislīgu mīlestību starp partneriem.