10 Delicious dzērieni, kas atbalsta jūsu imunitāti Profilakse

Izbaudiet veselīgu veselību

Ja vien jūs neesat Rūdolfs, t izskatu, ko jūs gatavojaties. Un, ņemot vērā visu šķaudīšanu, sēkšanu un klepu, kas nāk ar sezonas aukstumu vai gripu, tas var izskatīties labi, pilnīgi drausmīgi. Tātad, vai nebūtu jauki izlaist visu šo lietu?

Kaut arī nav burvju mikstūras, kas var garantēt, ka jūs apiets sniffling sezonā, pētījumi parāda, ka jūs varat uztvert izredzes savā labā ar kādu gudru imunitātes palielināšanu dzērieni.

Vairāk no profilakses: 5 vieglie veidi, kā novērst aukstumu

Lielā daudzumā antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām iegūstot šķidrumu, jūs atviegloiet sistēmas sagremošanu un uzņem tos, saka uztura eksperts Isaac Eliaz, MD, medicīnas direktors Amitabha Ārstnieciskā klīnika Santa Rosa, Kalifornijā. Turklāt papildu šķidrumi palīdz uzturēt hidratāciju, uzlabo saziņu starp imūnsistēmām un iznīcina ārvalstu iebrucējus.

Tātad, vai jūs meklējat sākt savu dienu ar papildu enerģiju, pabeidziet to ar augstu piezīmi vai atvieglojiet savu Arī slimības sezonā šeit ir 10 imunitātes veicinoši dzērieni, kurus jūs vēlaties izmēģināt.

Pieaug un spīd

. lappusē. Lai saņemtu savu dienu labajā kājā, Dr. Eliaz iesaka sākt vienkāršu. "Viens no maniem vislabākajiem ieteikumiem imunitātei un vispārējai veselībai ir sākt no rīta ar tasi karstu ūdeni ar svaigu citronu un ingveru," viņš saka. Nelietojiet maldināt pēc vienkāršības: Grating vienu tējkaroti svaiga ingvera uz 8 līdz 12 unci ūdens un pievienojot sulas 1-2 citrona šķēles piedāvā lielu devu antioksidantu, C vitamīna un citu imunitāti palielinošu savienojumu. "Tas silda, aktivizē un attīra visu jūsu sistēmu," viņš saka.

Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jebkurā laikā jūs varat atteikties no abonēšanas.

|

Chai un varens

Tradicionālas Indijas tējas, jūsu standarta čajs ir melnā vai zaļā tēja, kanēlis, kardamons, ingvers, melnie pipari, krustnagliņas un fenheļa maisījums. Visi šie augi veido veselu daudzumu labvēlīgu savienojumu, kas uzlabo imūnās šūnas, stimulē šūnu mitohondiju, lai iegūtu lielāku enerģiju un vitalitāti, tieši cīnās pret baktērijām un vīrusiem organismā un samazina hronisku iekaisumu, saka Dr Eliaz. Phew! Viens brīdinājuma vārds: pārliecinieties, ka jūsu čajs ir nesaldināts, lai iegūtu maksimālu labumu. "Pat dabiskie cukuri palielina glikozes līmeni asinīs, kas nomāc imunitāti," viņš saka.

Smoothie solution

Smoothies var būt nekas cits kā glorified milkshakes, bet ar pareizajām sastāvdaļām viņi var kļūt par spēcīgu zāles. "Izvēlieties zemu cukura augļus, piemēram, ābolus, banānus un jo īpaši ogas, kurām ir spēcīgi polifenolu savienojumi, kuri piedāvā imunitātes ieguvumus," saka Dr. Eliaz. Par proteīnu perforators, mēģiniet denaturētu sūkalu, viņš saka. "Ir pierādīts, ka palielina imunitāti un veicina detoksikāciju, palielinot galveno antioksidantu - glutationu." Omega-3 tauki, kas atrasti linu un chia sēklās, baro imunitātes šūnas un atjauno dzīvību. Dodiet šim paaugstinošajam maisījumam izmēģināt:
Blueberry chia smoothie
2½ glāzes mandeļu, kokosriekstu vai rīsu piena
1 glāze mellenes (svaigas vai saldētas)
1 liekšķere no koncentrēta, nedenaturēta sūkalu pulvera
1/4 tase iegremdēti chia sēklas
1/2 banāns

1 unce kokosriekstu kiefers Padoms:

Lai maksimāli palielinātu barības vielas Chia sēklās, iemērciet 1/3 glāzes 2 glāzi ūdens visu nakti. Ja jums ir īss laiks, pat 15 minūtes mainīsies.

Super C

Uz augšu kaut ko mazliet fruitier? Saka Dr Eliaz, ka C vitamīna pulveris var palielināt balto asins šūnu daudzumu un samazināt iekaisumu. Un ogu pulveri, saldēta mīkstums vai ekstrakti var iepakot vēl vairāk antioksidantu un uzturvielu. Vēl viens pastiprinātājs: Adaptogenic augi, piemēram, astragalus, kas var palīdzēt kompensēt stresa ietekmi un atbalstīt ilgtermiņa imunitāti, viņš saka. Dodiet šai kokteiļglāzē sarūgtinājumu:
Super-C kafija ar astragaliem
2½ glāzes mandeļu, kokosriekstu vai rīsu piena
1 iepakojums iesaldētu acai ogu mīkstumu
500 mg C vitamīna pulveris (pieejams veselības preču veikalos)
1 kauss koncentrēts, denaturēts sūkalu pulveris
500 mg astragala ekstrakts vai pulveris

1/2 banāns Vairāk no profilakses:

20 Super Smoothie Receptes

Game, set, matcha

Matcha ir pulverveida forma no zaļās tējas, un tai ir tādas pašas imūnsūknēšanas sastāvdaļas, bet 10 reizes lielāka koncentrācija. Antioksidanti un medicīniskie savienojumi Matcha tējas var palīdzēt jums cīnīties pret vīrusiem un baktērijām, un pat patoloģiskas šūnas, saka Dr Eliaz. "Viņi arī palīdz samazināt iekaisumu, atbalstīt sirds un asinsvadu veselību, uzlabot enerģiju un koncentrēties un līdzsvarot hormonus," viņš saka.

"Magic" sēnes

"Pētījumi liecina, ka sēnes palielina balto asins šūnu veidošanos un aktivitāti, padarot tās agresīvākas - tas ir labi, ja jūs ir infekcija, "saka Douglas Schar, DipPhyt, MCPP, MNIMH, Herbal Medicine institūta direktors Vašingtonā, DC. Jūs varat vislabāk izmantot sēņu spēku ar miltu sēņu pulverveida maisījumu, kas sajaukts ar karstu ūdeni. Dr Eliaz ierosina MycoPhyto Complex pulveri, kas izgatavots ar sešām zāļu sēņu sugām, kuras audzē ar imūnsistēmas augšanas augiem.

Smaržojošs imūnsistēmas atbalsts

Ja jums patīk mazs sitiens, veselīgie gāzētie dzērieni var palīdzēt jums uzturēt hidratēts, dodot jums pievienoto vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Viens garšīgs variants, Airborne Plus Energy piedāvā vitamīnus A, C un E un cinku, kā arī veselību veicinošus augus, piemēram, ingveru un ehinaceju.

Go green

Pārliecināti, ka tie izskatās skicinoši, bet zaļās sulas un sulu pulveri var nodrošināt veselīgu devu barības vielu blīvu zaļumu, ieskaitot kviešu un miežu zāles un pat mikroelementus, piemēram, spirulīnu un hlorellu. "Zaļie palīdz noderēt jūsu sistēmu, kas rada neveselīgu vidi baktērijām un patoloģiskām šūnām," saka Dr. Eliaz. Vēl viens ieguvums: dzērieni jūsu zaļumus var palīdzēt detoksicēt jūsu ķermeņa, viņš saka. Izvēlieties zaļo sulu ar daudzveidīgu organisko sastāvdaļu izvēli un pievienojiet probiotikas, piemēram, Vitality SuperGreen pēc ķermeņa ekoloģijas, kurā ir graudzāles, mikroelementu, zaļo veggies un probiotikas maisījums.

Vino augļi Labas ziņas, vīna mīļotājiem! Sarkanvīna antioksidanti var palīdzēt uzturēt veselību. 2010. gadā veiktajā pētījumā American Journal of Epidemiology

tika konstatēts, ka no 4000 spāņu pieaugušajiem, kuri vairāk nekā 14 nedēļas garš dzēra glāzes vienu gadu, bija par 40% mazāka iespēja saasināties ar uzbudinājumu. Kāpēc Tiek uzskatīts, ka antioksidanti cīnās ar infekciju un aizsargā šūnas no brīvo radikāļu iedarbības. Bet, tāpat kā visas labās lietas, galvenais, protams, ir moderācija. "Pārāk daudz atcels ieguvumus, jo alkohols un cukuri cieš aknas un samazina imunitāti," saka Dr. Eliaz. (Padomā, ka tu vari to pārtaisīt vīnogulājā? Skaties 6 slēptas pazīmes, kuras jūs dzerat pārāk daudz.)

Karstā medus palīgs

Jūsu māte zināja, ko viņa runāja par to, kad viņa tevi dzēra tēju pirmajā aukstuma signā : Karstie dzērieni stimulē gremošanu, atvieglo aukstuma un gripas simptomus un piešķir imūnsistēmai papildus nepieciešamo cīņu ar baktērijām. Patiesībā cilvēki, kas divas nedēļas ilgu laiku iedzēra piecas tases melnās tējas dienā, asinīs bija 10 reizes vairāk vīrusu cīnās nekā cilvēki, kas dzēra placebo karstu dzērienu, atrod Harvarda pētījumu. Sasmalciniet savu imūngumijas kausu ar medu, kas piedāvā savus veselību veicinošos antioksidantus. Vairāk no profilakses:

9 Power Foods, kas pastiprina imunitāti
Iesaka
  • Veselība: Dabiskie pesticīdi bioloģiskajai dārzkopībai Profilakse

    Dabiskie pesticīdi bioloģiskajai dārzkopībai Profilakse

    Es gribētu, lai jūs varētu bloķēt viņus no saviem kultūraugiem, izmantojot barjeras, rindu pārsegus, tīklus, augu kakla siksnas un līmlentes, kas viss ir nedaudz neglīts, bet efektīvs. šogad iet manā dārzā pilnīgi dabiski.
  • Veselība:

    "Kad tu esi mans vecums, tu vienkārši gribi kaut ko kaut ko darīt" Profilakse

    Diana Ross, 65 gadi, labāk nekā jebkurš zina, ka var būt viens no nepatikšanas gadījumiem. heck par iespēju. Viņai 30 gadu laikā viņai bija krūts vēzis kā viena māte, un šogad viņai zaudēja māsu uz vienu un to pašu slimību. Profilakse: pastāstiet mums par savu biznesu, krūts vēža joga.
  • Veselība: Lietas, ko neviens nekad neliecina par to, kā gūst locītavu Profilakse

    Lietas, ko neviens nekad neliecina par to, kā gūst locītavu Profilakse

    33karen33 / Getty Images Nedaudz vairāk kā pirms trim mēnešiem man bija gūžas artroplasty, citādi zināma kā pilnīgi locītavu nomaiņa, 42 gadu vecumā (labi, tā bija nedēļa pirms manas 43. dzimšanas dienas, bet es esmu klāta ar 42).
  • Veselība: Uzvarot karu pret vēzi: mūsu trīs ziņojumu daļa Profilakse

    Uzvarot karu pret vēzi: mūsu trīs ziņojumu daļa Profilakse

    Vairāk nekā 35 gadus kopš prezidenta Richard Nixon paziņojuma par kara vēzi . Tajā laikā Nacionālā vēža institūta budžets ir pieaudzis no 500 miljoniem ASV dolāru līdz gandrīz 5 miljardiem ASV dolāru, un amerikāņu paaudze ir mainījusi savu dzīvesveidu, lai aizstāvētu savas aizsardzības iespējas.
  • Veselība: Jauns veselības risks tērps sportistiem? | Profilakse

    Jauns veselības risks tērps sportistiem? | Profilakse

    Mēs visi esam izlasījuši stāstus: šķietami veselīgs pusaudzis pēkšņi mirst basketbola laukumā vai futbola laukumā, atstājot vecākus ar sirdslēkšanu un izaicinot ārstu. Šī parādība, kas pazīstama kā pēkšņa nāve (SD), ir biedējoša izredze jebkuram no mums ar bērniem, kuri vēlas spēlēt sportu.
  • Veselība: 6 Efektīvi līdzekļi, kā novērst un ārstēt krampjus periodā Profilakse

    6 Efektīvi līdzekļi, kā novērst un ārstēt krampjus periodā Profilakse

    Jūs varat domāt par menstruāciju krampjiem kā kaut ko, kas jums vienkārši ir safasēti ar katru mēnesi, piemēram, pats periods. Labas ziņas: ir vairāki vienkārši veidi, kā likt slodzi uz krampjiem, pirms tie pat sākas.
  • Veselība: Patiesais iemesls jūsu zobiem sāpināt Profilakse

    Patiesais iemesls jūsu zobiem sāpināt Profilakse

    Izjūt sāpes jūsu pērļainās baltās krāsās? Nekavējoties piebremzējiet zobārstu. Saskaņā ar jaunajiem pētījumiem, kas publicēti Amerikas Zobārstu asociācijas žurnālā , jums varētu būt pārāk jutīgi zobi.
  • Veselība: Bērnu pārbaudītas dabas aizsardzības līdzekļi Profilakse

    Bērnu pārbaudītas dabas aizsardzības līdzekļi Profilakse

    Tikpat kā 40 procentiem amerikāņu bērni ir saņēmuši augu izcelsmes zāles, lai ārstētu tādas slimības kā niezes un niezoša āda. Bet vai bērnu aizsardzības līdzekļi ir droši? Ilinoisas Universitāte pētnieku izskatīja 40 gadu vērtu pētījumu un konstatēja šādus būt nekaitīgi -.
  • Veselība: Cik slikts ir jūsu pet's elpošana? | Profilakse

    Cik slikts ir jūsu pet's elpošana? | Profilakse

    Slikta sunīšu elpas pamatā esošie jautājumi Suņu elpa ir vairāk nekā tikai lolojumdzīvnieku riebums. Tas var liecināt par nopietnām zobu veselības problēmām suņiem un kaķiem.

Redaktora Izvēle

Vai hipnoze patiešām palīdz svara zudumam? | Profilakse

No FoxNews.com Jautājums: Vai hipnoze palīdz sasniegt svara zudumu? - James Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs jebkurā laikā varat atteikties. | Atbilde no Dr Manny Alvarez Personīgi es domāju, ka hipnozei varētu būt pozitīva ietekme ar svara samazināšanu.