10 Fakti par fibromialģiju Profilakse

Nē, jūs neesat traks ...

Fibromialģijas sāpes ir reālas - tikai uzdodiet sešiem miljoniem amerikāņu, kuri

Neaizmirstiet, ka jūsu ārsti vai draugi vienmēr tevi ticēs. Patiesībā var diagnosticēt vairākus gadus un pusi duci ārstu. Fibromialģija ir nāves spoks; tas var izraisīt dzīvībai bīstamas sāpes, bet tas joprojām ir neredzams parastajiem testiem. Nosacījums ietekmē miljoniem amerikāņu, galvenokārt sieviešu (to veido aptuveni 3,4% sieviešu, salīdzinot ar 0,5% vīriešu). Par laimi, ja izpratne par stāvokli aug, jaunie pētījumi piedāvā cerību ārstēt fibromialģiju un izraisīt sāpju mazināšanu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā dziedēt.

1. Sāpes ir viens no jūsu simptomiem simptoms

. Sāpes var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, bet sāpes fibromialģijā parasti izpaužas kā intensīva dedzināšana vai sāpes sajūtās dažādos muskuļos visā ķermenī, bieži vien ar stīvumu. Hroniskas sāpes var būt intensīvas, var būt ikdienā un var ilgt vairākus mēnešus. Cits indikatīvs fibromialģijas simptoms ir ārkārtējs nogurums, kas daļēji var būt saistīts ar to, ka sāpes, kas nav pārsteidzoši, izpaužas kā mierīgs miegs. "Ja jūs novērojat šāda veida sāpes un nogurumu 6 mēnešus vai ilgāk un nezināt cēloņu, ir aizdomas par fibromialģiju," saka Dons Goldenbergs, MD, Newton Wellesley Slimnīcas Ņittonas slimnīcā, MA un Arthritis-Fibromyalgia Centre direktors. medicīniskais padomnieks Artrīta fondam. Fibro ir saistīts arī ar citu simptomu veļas sarakstu, no kuriem daži ietekmē dažus cilvēkus vairāk nekā citi. Tie ietver depresiju, galvassāpes, gremošanas trakta darbības un iegurņa sāpes.

2. Neapskatiet tūlītēju diagnozi.
Jūsu regulārais ārsts var nebūt pazīstams ar sarežģītu, mītiņainu fibromialģiju, tādēļ jums, iespējams, būs jālūdz referente reimatologam. Šie ārsti ir vislabāk pazīstami ar jaunām ārstēšanas metodēm un alternatīvām terapijām. Tā kā trūkst tradicionālās fibro diagnostikas testu, ārsti bieži vispirms izslēdz citas iespējamās problēmas, piemēram, autoimūnas traucējumus, artrītu, vairogdziedzera disbalansu vai anēmiju.

Tātad, kā jūs
do

saņemat oficiālu fibromialģiju diagnoze? Saskaņā ar Mayo klīniku, ārsti pārbauda sāpes un nepieciešamību to identificēt vismaz 11 no 18 norādītajām zonām, tostarp kakla plankumus, pāri krūtīm un muguras augšstilbam, elkoņu locītavām, ceļgaliem un mugurkauliem. 3. Pastāv pierādījums, ka tas nav "viss tavā galā". Lai gan ārsti vēl joprojām precīzi nezina, kas izraisa fibromialģiju, arvien vairāk tiek saprasts, kas notiek, lai izraisītu sāpes, nogurumu un citus simptomus. Pētījumi liecina, ka, ja jums ir fibro, jūsu centrālā nervu sistēma parasti nepārstrādā sāpju signālus. Vienā pētījumā pētnieki pielietoja siltumu fibro pacientu grupas un veselu personu grupu rokās. Fibro grupā sāpes no katra siltuma plīsuma netika izzudušas starp lietojumiem tā, kā viņi to darīja veselīgā grupā; Tajā pašā laikā, uzkrāto sāpju sajūta, padarot fibro pacientus justies sliktāki.

"Mēs visi esam pastāvīgi pakļauti stimuliem, kā mēs iziet cauri mūsu dienai," skaidro fibromialģijas pētnieks Rolands Stauds, MD. Nespēja atbrīvoties no šīs ievades var veicināt pastāvīgu sāpju stāvokli cilvēkiem ar fibromialģiju. Bet tas, kas izraisa personas nervu sistēmu, kļūst tik fiksēts, nav zināms.
4. Dodiet dabiskiem līdzekļiem iespēju
Klasiskas zāles fibromialģijai ir sāpju mazinošas meds, tādas kā acetaminofēns un pretiekaisuma līdzekļi; antidepresanti, kas var veicināt miegu un apkarot nogurumu; un anti-krampji meds, kas var palīdzēt mazināt sāpes, kā arī. Jūs un jūsu ārsts var eksperimentēt ar pareizu simptomu kombināciju. Tomēr dabas aizsardzības līdzekļi, piemēram, vingrojumi un meditācija, var simptomus atvieglot daudz labāk nekā narkotikas, saka


Advokāts Pamela Peeke, MD, MPH, Maryland universitātes medicīnas profesors. Citas parastās alternatīvas līdzekļus fibromialģijas sāpju novēršanai ir akupunktūra, masāža, biofeedback un kognitīvā terapija. Pirms izlemjat, vai tas ir noderīgi, veiciet jebkādu ārstēšanu vismaz 3-4 nedēļas, jo fibro ietekmē cilvēkus citādi: tas, kas strādā draugam, var pasliktināt jūsu simptomus, tādēļ turpiniet jaunu ārstēšanu, līdz atrodat programmu, kas jums palīdz. 5 Pārbaudiet savu D vitamīna devu.

Pierādījumi ir palielinājušies gadiem ilgi, jo pārāk zems D vitamīna līmenis var būt svarīgs sāpēm fibro. Zinātnieki jau sen zina, ka D vitamīna deficīts izraisa kaulu un muskuļu sāpes, un vairāk nekā puse no mums nesaņem pietiekami daudz no šī super vitamīna. Viens Mayo Clinic 2008. gada pētījums atklāja, ka hroniskas sāpes pacientiem ar nepietiekamu D vitamīna līmeni bija nepieciešamas zāļu devas, kas bija divas reizes lielākas nekā tiem, kam bija pietiekami daudz D; viņi jutās arī sliktāk.

Kaut arī neviens nesaka, ka D vitamīna papildināšana ir zāles, tā var mazināt fibromialģijas simptomus vai samazināt atkarību no meds. Jums, visticamāk, vajadzēs vairāk nekā 400 SV, kas pašlaik tiek ieteikta lielākajai daļai pieaugušo - pat 1000 līdz 5000 SV dienā, tāpēc runājiet ar savu ārstu.
6. Pievērsiet uzmanību vēdera problēmām

Līdz 70% slimnieku, kam ir fibroze, jārisina arī kairināti zarnu simptomi, piemēram, caureja vai gremošanas traucējumi. Saskaņā ar UNC funkcionālo ģenitāliju un kustību traucējumu centru, abiem nosacījumiem var būt cēloņi; smadzeņu pētījumi liecina, ka pacientiem ar abiem slimniekiem ir lielāka sāpju reakcija un palielināta izpratne par sāpēm.

Jums var būt nepieciešams redzēt ģimenes ārsta speciālistu, lai palīdzētu jūsu kuņģa simptomiem, bet jūs varat sākt glabāt žurnālu par pārtikas produktiem, kas, šķiet, jūs nosaka off. Lielie vainīgie ietver smagas, bagātas maltītes un kofeīnu (abi var izraisīt jūsu zarnas krampēšanu).
Ārsts var parakstīt meds par IBS, taču nesenie pētījumi liecina, ka daži dabīgie līdzekļi tiek izmantoti tikpat labi, sacīja Roberta Lee, MD, integratīvās medicīnas nodaļas viceprezidents Ņujorkas Beth Israel medicīnas centrā. Piemēram, pētījumā konstatēts, ka šķīstošās šķiedras piedevas palīdzēja apmēram 9% IBS pacientu un piparmētru eļļas atbrīvo simptomus 40% pacientu. Salīdzinājumam, 20% pacientu palīdzēja izrakstīt recepšu pretsaspāpju medus (tie palīdz atpūsties jūsu gremošanas trakta).

7. Neļaujiet saviem sporta kostīmiem savākt putekļus.
Kad jūsu ķermenis ir satricinājis, trieciens trenažieru zālē ir saprotams pēdējais lieta, kas jūs kārdina. Bet daži no visvairāk veicinošiem pētījumiem liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes var radīt iespaidīgu atvieglojumu no fibromialģijas sāpēm, saka Daniels Rooks, doktors, Beth Israel Deaconess medicīnas centrs Bostonā. Sāciet gaismu un lēni progresējiet. "Izvēlies kaut ko tādu, kas jūtas viegli un neatstāj nogurumu pēc tam, tāpat kā 5 minūšu gājiena attālumā," viņš saka.

Tas ir grūts līdzsvars starp jūsu robežu zināšanu pārbaudi - jūs nevēlaties sevi pārmērīgi noturēt - un tas ir pārlieku baismīgs . "Nav pierādījumu, ka cilvēki ar fibromialģiju ir vairāk pakļauti ievainojumiem nekā cilvēki bez tā," saka Rooks. Tas ir kārtībā, lai veiktu jūsu "normālos" sāpju līmeņus, bet, ja treniņš izraisa sāpes, tas ievērojami pasliktinās. Lai atkal atgrieztos treniņa rutīnā, lūdziet draugam atzīmēt. Rooks pētījumos pacienti, kas piedalījās grupās, kā viņš teica, padarīja sesijas justies jautrāku un sociālu, nevis sīku darbu.
VAIRĀK:

5 labākie treniņi hroniskas sāpēm

8. Vai jūsu peldkostīms Peldēšana baseinā ir viens no vienkāršākajiem fibromialģijas vingrinājumiem - tas darbojas jūsu muskuļos, neuzliekot tiem pārāk lielu svaru, un pats ūdens var būt stresa mazinošs. Sazinieties ar YMCA vai veselības klubu par īpašām terapeitiskām "aqua-cize" programmām, kas tiek turētas apsildāmos baseinos, iesaka Elizabeth Tindall, MD, reumatoloģijas speciāliste Hillsboro OR. Ūdens ķermeņa temperatūrā (no 90 līdz 100 grādiem F) ir labākais.

9. Atrodiet bezatteices stresa zobu
Stress padara fibromialģiju sliktāku, tādēļ ņem vērā ārsta pavēles, lai jūsu ķermenis atdotu atlikušo daļu. Universitātes Louisville zinātnieki atklāja, ka fibromialģiju slimniekiem, kuri tika pakļauti grupas meditācijas un stresa vadības kursa darbam, tika konstatēts, ka viņiem ir mazāk depresijas, labāka miega un uzlabotas mehāniskās manipulācijas to atlikušo sāpju ārstēšanai. Tātad, sajūgt ar savu dvēseli, iemērcot burbuļvannā, sarunājieties ar bezcerīgu romānu - pilnībā izmantojiet to, kas jums strādā, saka Rooks. Ir svarīgi iet ar plūsmu, klausīties savu ķermeni un pienācīgi plānot savu spēku un enerģijas līmeni.

10. Nepārsedziet to "labajās dienās".
Cilvēkiem ar fibromialģiju parasti ir labas dienas un slikti. Lai gan Energizer Bunny ir ievilcis, kad jūtaties labāk, nē. "Mēģinājums piespiest sevi tikai radīs papildu stresu, un tas var saasināt jūsu sāpes un nogurumu," saka Rooks. Ziņo par amerikāņu ģimenes ārstu akadēmiju.

Viena laba diena, kas var būt noderīga: ēdiena pagatavošana un ēdiena gatavošana. "Ja Jums ir fibromialģija, jums ir liels nepietiekamas uztura risks," saka Deitons, OH dietologs Rachel Trevethan, RD. Ja jūs jūtaties mānīgs, ēšanas tiesības kļūst mazāk prioritāti. Tātad, kad esat gatavs, sagatavojiet ēdienreizes iepriekš un saglabājiet tos ledusskapī vai saldētavā, viņa saka. (Izvēlieties vienu no šīm vienkāršajām, saldētājkuģiem labvēlīgām receptēm.) Ja sāpes palēnināsies, jūs, iespējams, nejutīsieties ar kukuļošanu, bet, ja ir sagriezti dārzeņi, kas gatavi mētāt salātus, jums būs mazāk kārdinājuma, lai šo sieru pica.
VAIRĀK:

11 Dabas dziedina par sāpēm

Pain Relief

Iesaka

Redaktora Izvēle

6 Pārsteidzošas priekšrocības Jūsu veselības apdrošināšana var aptvert Profilakse

Hero Images / Getty Images Veselības apdrošināšana ir praktiski sinonīms galvassāpes. Atvilkumiem, VAIRĀK: Labāka cilvēka projekts, 2,476 padomi, kā uzturēt jūsu dzīvi laimīgu un veselīgu dzīvesveidu. Bet tas vēl nav viss agonijs un Advil.