10 ļOti efektīvi sajūtas atvieglošanas veidi Prevention.com

Jūs zināt, ka kaitinošas buzzing no lidojuma, kas noķerts telpā? Iedomājieties, vai tas atrodas jūsu galvas iekšpusē. Dzirdes noturīgas skaņas, piemēram, zvana ausīs, ir tinnitus slimnieku bane. Aptuveni 50 miljoni amerikāņu saskaras ar troksni ausīs, ir atrasts 2010. gada pētījums, un aptuveni 10% no viņiem ir traki. "Tinīts var palīdzēt cilvēkiem koncentrēties, gulēt un baudīt ikdienas aktivitātes," saka William H. Martin, Ph.D., Oregonas Veselības un zinātnes universitātes Dzirdes pētījumu centra Tinnitus klīnikas direktors.

Kāpēc tā notiek
Pētnieki ir aizdomas ka hiper nervu apdedzināšana dzirdes sistēmā rada uztverto skaņu. Tinītu var izraisīt arī skaļš troksnis: domā par rokkoncertiem vai uguņošanas ierīcēm. Daži medicīnas jautājumi vai narkotikas var būt loma. Vai arī tas var notikt bez iemesla. "Lielākajā daļā cilvēku nav ārstēšanas," saka Craig Newman, Ph.D., klīniskās klīnikas audiologa vadītājs, "taču dažas stratēģijas var atvieglot."

Turpiniet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atsaukt abonēšanu. jebkurā brīdī.

|

Domas pārvaldība
Daudzi pacienti reaģē uz trokšņa līmeņa sākšanos ar trauksmi, depresiju vai abiem. Smadzenes zona, kas pazīstama kā limbiska sistēma, regulē emocijas un var būt atslēga tam, kāpēc tinīts apgrūtina dažus cilvēkus, bet ne citus. "Ja jūs domājat par tinītu kā riskantu, smadzenes pievērš vairāk uzmanības, un pieredze kļūst vēl satraucošāka," saka Dr Newman. Identificē negatīvas vai neracionālas domas ( Šis troksnis mani vadīs ārprātīgi, ) un var apzināties vairāk pozitīvi ( Es to izskatījos pirms ). Konsultācijas formas, kas pazīstamas kā kognitīvā uzvedība un pieņemšanas terapija, var palīdzēt pacientiem uzvarēt emocionālo reakciju pret troksni ausīs.

Pareiza poza
Arvien vairāk un vairāk no mums izliekoties pār dažādiem ekrāniem, ārsti saprot, ka muskuļu nervu savienojumi kakls var arī veicināt troksni ausīs cilvēkiem, kas daudz pavado laiku skandina pie datora vai skatās mobilajās ierīcēs. "Sēdēt taisni var mainīt," saka Dr Newman. "Jūsu ausīm jābūt saskaņotām ar pleciem un gurniem." (Izmēģiniet šos 5 jogas veidus, lai uzlabotu savu stāju.)

Zobu aprūpe
Zobu, košļājamās gumijas slīpēšana un košļājamās pārtikas ēšana var būt potenciāls tinīta izraisītājs. (Pārbaudi šos 25 ēdienus, pat zobārsti neēd.) "Starp smadzeņu centriem ir saistība, kas kontrolē muskuļus košļājamo un tiem, kas saistīti ar dzirdes sistēmu," saka Dr Newman. Viens pētījums 2012.gadā saistīja ķermeņa sāpju smaguma pakāpi no temporomandibular un tinītu traucējumiem. Citi pētījumi liecina, ka cilvēki ar TMD ir vairāk pakļauti tinītu un dažreiz var kontrolēt skaņu galvas, vienkārši pārvietojot savas žokles. Izvairīšanās chewy pārtiku un kļūst īpašu zobu ierīci, lai kontrolētu clenching un slīpēšanas var palīdzēt mazināt šo problēmu.

Uztura bagātinātāji
B vitamīni, cinks un ginks var palīdzēt dažiem cilvēkiem ar tinītu, saka Maikls Seidman, MD, medicīnas direktors no integrētās medicīnas centra Henry Ford veselības sistēmā Detroitā. Piemēram, pētījumos ir saistīts troksnis ausīs ar B12 vitamīna un cinka trūkumiem, un abi šie rādītāji ir būtiski normālai nervu funkcijai.

Ne visi pētījumi atklāj, ka šie piedevas var novērst stāvokli. "Tomēr šīs barības vielas var palīdzēt 30 līdz 40% pacientu, un tas tikai padara tos vērts izmēģināt," saka Dr Seidman. Pētījumi arī tiek sajaukti ar ginkgo, taču vismaz 11 randomizētos, placebo kontrolētos pētījumos ir redzams ieguvums no šī augu izcelsmes antioksidanta. "Ginkgo [240 mg divas reizes dienā], cinks [30 mg dienā] un B vitamīni [25 līdz 50 mg dienā] ir mana pirmā dabisko ārstēšanas līnija," saka Dr Seidman. (Pārbaudiet mūsu pilnīgo ceļvedi uz papildinājumiem.)

Trauksmes atvieglošana
Pirms daudziem gadiem, pretstramvju zāles, kas satur alprazolamu (Xanax), 76% pacientu, kas piedalījās placebo kontrolētā dubultmaskētā klīniskajā pētījumā, uzlaboja sinki. "Bet zālītes valērija ir dabiska trauksmes mazināšanas iespēja," saka Dr Seidman. Viņš saka, ka receptori, kas skaņu piegādā smadzenēm, ir mediēti ar GABA, nervu transmisiju un valerīns ietekmē GABA un atvieglo tinītu. Nelaimes atvieglošanas valerian nodrošina arī padara troksni mazāk satraucošs un palīdz cilvēkiem gulēt labāk. Atrodiet valerīns sakņu kapsulas veselības pārtikas veikalā; Sekojiet ieteikumiem par devu uz etiķetes.

Miega higiēna
Miega uzlabošana - un aizvien vairāk aizslēgta acs - var palīdzēt nomierināties ar troksni, kas saistīta ar troksni, kas var radīt traucējumus tinītu. "Tādi pasākumi kā regulāra gulētiešana, izvairoties no kofeīna pēcpusdienā vai vēlāk, pirms došanās uz dušām, ņemot vērā pozitīvās lietas, kas notika dienas laikā, un ievietot žurnālā, un atcelt" satraukumu par laiku "( tas nav īsti pirms došanās uz gultu), visi var mainīties, "saka Dr Newman. (Lūk, kā iegūt labāko nakts miegu.)

Terapeitiskā skaņa
Iekārtas, kas rada skaņu, kas izraisa nomierinošu dabu, fonu var izbalināt. Tas var būt noderīgs naktī, kad klusais tinīts skan kā smaids tumsā, saka Dr Newman. Sāciet ar lētiem balta trokšņa ģeneratoriem vai skaņas aparātiem (atrodiet gan mazumtirgotājiem, gan tādām vietnēm kā amazon.com). Daži cilvēki atrod mūzikas darbus. "Darbnīcas strūklakas var arī nomierināt," saka Dr Newman. Visbeidzot, audiologam būs palīglīdzekļi, kas rada "duļķainas" skaņas vai to var individuāli pārveidot, pamatojoties uz klausīšanās preferencēm.

Meds pārvaldība
Dažas zāles var izraisīt vai pastiprināt balsi. Tie ietver antibiotikas, piemēram, eritromicīnu, vankomicīnu un neomicīnu; vēža medikamenti, piemēram, mekloretamīns un vinkristīns; diurētiķi, piemēram, bumetanīds, etakrīnskābe un furosemīds; un pat NSPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi), piemēram, aspirīns, ibuprofēns un naproksēns. Jautājiet savam ārstam, ja kaut kas, ko lietojat, var saasināt tinītu. Viņa var ieteikt mainīt zāles, samazināt devu vai pilnībā izmesties no zāles.

Pārbaudes veikšana
Veselības problēmu risināšana, kas var aktivizēt balss tinītu, bieži vien var klusēt iekšējo troksni. "Tinītu ārstēšana sākas ar rūpīgu eksāmenu," saka Dr. Martin. Nosacījumi, kurus audiologs vai otorinolaringologs centīsies iekļaut Meniere slimības (iekšējās auss traucējumi), labdabīgi audzēji uz nerviem, kas savieno iekšējo ausu un smadzenēs, un sirds un asinsvadu slimības, piemēram, aterosklerozi un augstu asinsspiedienu. Bet visbiežāk sastopamais medicīnas vaininieks ir dzirdes zudums, kas liek pacientiem dzirdēt mazāk normālu skaņu, liekot viņai koncentrēties uz troksni austiņā.

Dzelces vēders izņemšana
Ausīm jābūt pašattīrītai, bet dažiem cilvēkiem - blīvu vasks var veidot un kairināt bungādiņu. Lai gan tas nepalīdz visiem, ārsta vai medmāsas ekstrakta bloķēšana var uzlabot dzirdi un palīdzēt kluss troksnis ausīs.

VAIRĀK: 3 veidi, kā novērst dzirdes zudumu

Atrisināt problēmuBreņu veselībaDental veselības traucējumiSlāpes medikamenti
Iesaka

Redaktora Izvēle

Joy gadi Profilakse

Nesen nāca multimediju par mazu zēnu, kurš runāja ar Santa, un citātu, kas parādījās vienā no mūsu 1995. gada Rodale darbinieku publikācijām.