10 Lietas, ko nezinājāt par kofeīnu | Profilakse

Foto: Jupiterimages / Getty Images

Jūsu rīta pepsi jūs paļaujat uz kofeīnu, un šī pēcpusdienas kafijas pauze ir ikdienas izskats. Tas šķiet maģija, bet izrādās, ka kofeīns darbojas tieši uz centrālo nervu sistēmu, mainot dopamīna un serotonīna līmeni, lai uzlabotu jūsu garastāvokli. (Tas varētu izskaidrot, kāpēc tā ir pasaulē visplašāk lietota psihoaktīvā viela.) Bet tas arī sniedz daudzas priekšrocības veselībai, sākot no treniņu uzlabošanas līdz vēža apkarošanai. Šeit ir vēl 10 iemesli mīlēt kofeīnu.

Turpiniet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Tas piedāvā palīdzības rokasgrāmatu NICU.
Tas ir Ne tikai izsmeltas medmāsas un trauksmes pavadīti jauni vecāki, kas paļaujas uz kofeīnu NICU priekšlaicīgi mazuļiem arī gūst labumu. Mazas kofeīna devas palīdz atpūsties plaušās un stimulēt sirds, kas palīdz preēmijas regulēt elpošanu un atpūsties elpceļos, lai samazinātu laiku, ko viņi pavada ventilatoram. Tas ir tik efektīva terapija, jo kofeīns ir viegli ievadāms, viegli metabolizēts un viegli lietojams bērna ķermenim, tāpat kā pieaugušajiem, tas sāk rezultātus pēc 30 minūtēm.

Tas mazina Parkinsona simptomus.
Pētījumi liecina, ka ikdienas glāze vai divas no joe palīdz samazināt Parkinsona slimības simptomus, bloķējot smadzeņu signalizācijas slēdzi, kas saistīta ar šo slimību. Un tas ne tikai mazina miega dienu, bet arī palēnina kustību, stīvumu un kratīšanu, saka Michael Schwarzschild, MD, neiroloģijas profesors Hārvardas Medicīnas skolā. Vēl nav skaidrs, vai kofeīns var palīdzēt novērst Parkinsona slimību, bet viens pētījums, ko Schwarzschild veicināja, publicēja žurnālā Kustību traucējumi , konstatēja, ka visvairāk kofeīna atkarīgo dalībnieku bija aptuveni puse no iespējamiem Parkinsona slimniekiem kā tādiem, kas lietoja tas ir mazākais.

VAIRĀK: Ja jūs nevarat nostāvēties uz vienas kājas 20 sekundes, lūk, ko tā var teikt par savu smadzeni.

Foto no kyoshino / Getty Images

Tas aizsargā jūsu smadzenes.
Fokuss, kuru jūs jūtat pēc tam, kad pievienojāt šo papildu lūpu jūsu lattei, ir ne tikai darba dienas pavadīšana, bet arī ilgtermiņa garīgās priekšrocības. Kofeīns novērš atmiņas zudumu, bloķējot adenozi - vielu, kas izraisa cerebrālo iekaisumu. Un viens pētījums, kas publicēts Alcheimera slimības žurnālā , liecina, ka, dzerot piecas kafijas tases dienā, ievērojami samazinās ar Alcheimera slimību saistīto olbaltumvielu daudzums. Vēl viens pētījums atklāja, ka ar kafijas kafiju pastiprināti ir pretiekaisuma proteīni, kas aizsargā pret demenci, atmiņas zudumu un kognitīvo sabrukumu.

Tas palīdz jums izstrādāt.
Nesenais pētījums, kas publicēts Journal of Nutrition konstatēja, ka kofeīns palīdzēja gados vecākiem cilvēkiem ar kustīgām zināšanām. Dalībnieki tika izlikti ar ķermeņa virsmas ķermeņa, ķermeņa apakšējās daļas un manuālās veiklības testiem, un kofeīna deva izraisīja ne tikai uzlabotu fizisko aktivitāti, bet arī lielāku gatavību pielikt pūles. Citi pētījumi liecina, ka vīriešiem un sievietēm, kas paceljo svaru, kofeīna enerģijas dzērieni izraisīja lielāku svara pieaugumu un palielinātu ķermeņa izkropļojumu, pētījumu rezultāti. Un izturības sportisti pastiprināja intensitāti un samazināja sāpju uztveri pēc kofeīna satricinājuma, padarot labāku, apmierinošāku treniņu.

Tas izskalo nieres.
Pārskats par trim lieliem pētījumiem, kas nesen publicēti amerikāņu Klīniskā uztura žurnālā atklājās, ka cilvēki, kas patērēja visvairāk kofeīna, bija aptuveni 30% mazāk ticami, lai attīstītu nierakmeņus. (Un labas ziņas šokolādes mīļotājiem: savienojums, kas atrodas kakao, palīdz novērst urīnskābes kristalizāciju, kas aizver nieres akmeņus.)

Cīnās ar II tipa diabētu.
Cilvēkiem, kas katru dienu iespiež dažus kafijas tasītes, ir ievērojami mazāks risks saslimt ar II tipa diabētu, kas liecina, ka kofeīns var būt nozīmīgs terapijā cilvēkiem ar pirmsdiabēta diagnozi. Vienā pētījumā ar aptaukošanām pelēm Yerba mate (kofeīna dzēriens dzimtene Dienvidamerikā) atjaunoja insulīna signālu, kas ļāva viņiem pienācīgi sintezēt taukus un olbaltumvielas un izraisīja svara zudumu. (Pārbaudiet šos 8 veidus, kā uzturēt prediabētis no diabēta.)

Tas palielina jūsu noskaņojumu.

HD Connelly / Getty Images bilde

Vai jums ir blūza? Dodies uz vietējo kafejnīcu. Lielākajā vidēji vecāku un vecāka gadagājuma sieviešu pētījumā Iekšējās medicīnas arhīvs publicēts liels pētījums, ka vairāk nekā 10 gadu laikā tie, kuri patērēja četras vai vairāk tases kafijas dienā, visticamāk cieta depresija. Kafijas dziedinošo efektu ietekmē arī vīrieši. Nesenā pētījumā, kurā piedalījās 55 līdz 70 gadus veci cilvēki ar II tipa diabētu, vismazāk depresīvie simptomi bija tie, kas katru dienu dzēra kafiju. Kafija atbrīvo smadzeņu ķīmisko dopamīnu, kas uzlabo garastāvokli un veicina socializāciju. Turklāt kafijai ir daudzi pretiekaisuma līdzekļi, kas saistīti ar depresijas ārstēšanu un profilaksi. (Bet, ja jūs pasūtāt dekabu, negaidiet, ka gūtu priekšrocības.)

Tas pavērās vēža šūnām.
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka vēža risks dzemdē samazinās, jo kafijas uzņemšana palielinās. Šī apvienība šķiet īpaši spēcīga sievietēm ar lieko svaru, pēc menopauzes. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Uzturvielas , tiem, kas dzēra divus vai vairāk kafijas tasītes dienā, bija 34% mazāk ticama dzemdes vēža ārstēšanai. Un vienā pētījumā International Journal of Cancer apvienoja pētījumus no Eiropas, Japānas un ASV, un konstatēja, ka par katru kausu, kas pievienots ikdienas rutīnas, dzemdes vēža risks samazinājās par 8%. Un tā nav aizsargāta dzemde; tajā pašā žurnālā tika atklāts jauns pētījums, ka gados vecākos japāņu populācijas dalībnieki, kas dzēra visvairāk kafijas, bija par 37% maz ticami, ka varētu attīstīt audzēju resnās zarnas.

VAIRĀK: 10 Vēža simptomi Lielākā daļa cilvēku ignorē

Tas palīdz jums elpot.
Kofeīns atslābina elpošanas sistēmu un ļauj vairāk gaisa pāriet uz plaušām un no tām, kas ir slavens aerobā aktivitātē vai nodarbojas ar bronhītu. Un papildus kofeīnam šokolādes savienojumi piedāvā anti-astmatisku efektu, samazinot astmas epizodes un aizsargājot plaušas no noteiktiem gaisa piesārņotājiem.

Tas aizsargā jūsu aknas.
Kafija kļūst par potenciālu terapiju, lai ārstētu aknas, īpaši bezalkoholisko tauku aknu slimība. Šķiet, ka dzēriens vērsts pret aknu iekaisumu un uzlabo tauku uzglabāšanu, vienlaikus samazinot aknu slimību iespējamību. Tas pat samazina blīvu bojājumus, kas izraisa cirozi. Un kafija likvidē aknu vēzi. Vienā analīzē cilvēki, kas dzēra ikdienas tase vai divi dzērieni, bija 28% mazāka iespēja attīstīt aknu vēzi. Trīs vai vairāk tases palielināja izredzes līdz 36%.

VAIRĀK: 10 Perfektas uzkodas, kas pārī ar kafiju

Enerģija un nogurums
Iesaka
  • Veselība: Nav vairāk nakts sviedru? | Profilakse

    Nav vairāk nakts sviedru? | Profilakse

    Ar pretrunīgiem ziņojumiem par hormonu aizstājterapiju, tas nav brīnums, ka jūs meklējat dabisku atvieglojumu nakts sviedriem un citiem menopauzes simptomiem. Bet, ja āda kopējā svešinieka adatiņos iešļircinās jūsu ādā, vispirms mēs to labāk izpētīsim, mēs jūs dzirdēsim.
  • Veselība: Saglabājiet jūsu pēdas jauniešiem Profilakse

    Saglabājiet jūsu pēdas jauniešiem Profilakse

    Dažas izmaiņas jūsu kājās ir dabiska un nesāpīga novecošanās sastāvdaļa, bet citi var būt graujoši. Glenn Pfeffer, MD, ortopēdijas ķirurgs pie Kalifornijas Universitātes, San Francisco, stāsta, kā pamanīt to, kas ir normāli un kas nav, un to, kā pārtraukt kāju problēmas nosaka ceļa.
  • Veselība: 7 Sneaky ziemas sāpju cēloņi Profilakse

    7 Sneaky ziemas sāpju cēloņi Profilakse

    Sasalšanas temperatūra, ledus vējš un slidens sniegs t tikai kaulu dzesēšana: tie var arī iznīcināt postījumus uz jūsu ķermeņa pārsteidzoši un novēršami veidos.
  • Veselība: 5 Gandrīz tūlītējas izlabošanas iespējas muskuļu sāpju mazināšanai

    5 Gandrīz tūlītējas izlabošanas iespējas muskuļu sāpju mazināšanai

    Arthur Mount Ir daudz iemeslu, kāpēc jums rodas sāpes, sākot ar artrītu saistītu locītavu iekaisumu un pārmērīgu lietošanu dārzā. Neatkarīgi no iemesla, kad sāpes, viss, kas jums nepieciešams, ir par ievainojumu apstāties.
  • Veselība: BPA jaunākās gēnu izmaiņas | Profilakse

    BPA jaunākās gēnu izmaiņas | Profilakse

    Bisfenols A (BPA) - pretrunīga ķīmiska viela, ko izmanto, lai izgatavotu polikarbonāta plastmasas un epoksīdu sveķus ūdens pudelēs, kārbās un citās pārtikas iepakojums turpina palielināt veselības apdraudējumu.
  • Veselība: Michelle Obama noteikumi par veselīgu un laimīgu uzturēšanos. | Profilakse

    Michelle Obama noteikumi par veselīgu un laimīgu uzturēšanos. | Profilakse

    NEW 2012 : profilakse un First Lady Michelle Obabma ir apvienojušies bērniem Get Cooking Day! ** Uzglabāt šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā brīdī. | Pirmās dāmas Viens veselīguma noteikums: dodiet sev atļauju būt laimīgam.
  • Veselība: Vai tavs ārsts ir padarījis tevi pametis? | Profilakse

    Vai tavs ārsts ir padarījis tevi pametis? | Profilakse

    lwa / Getty Images "Jūsu pārbaudes rezultāti bija negatīvi - Tas varētu būt laiks redzēt terapeitu.
  • Veselība: 5 Veidi, kā tikt galā ar mājdzīvnieka nāvi Profilakse

    5 Veidi, kā tikt galā ar mājdzīvnieka nāvi Profilakse

    Ja jūs domājat par savu pet kā ģimenes locekli, jūs gandrīz neesat vienatnē: 90% mājdzīvnieku īpašnieku tur viņu dzīvnieku biedrus tajā pašā gaisma, saskaņā ar Harris Interactive aptauju.
  • Veselība: No vēža līdz

    No vēža līdz "dejām ar zvaigznēm" Profilakse

    Neskatoties uz termināla vēža diagnozi, aktrise Valerie Harper tagad ir iesaistījusies četru stundu dienas deju mēģinājumos, gatavojoties "Dejot ar zvaigznēm", saskaņā ar Lai gan Harpera atgriešanās ir reti, dr.

Redaktora Izvēle

8 šķIdruma urīnpūšļa risinājumi | Profilakse

Jūsu virtuvē nonākošai caurulei jūs saucat santehniķi . Vienam savā ķermenī? Lielākā daļa sieviešu vienkārši dzīvo ar to.