10 Lietas, ko nezinājāt par kofeīnu | Profilakse

Foto: Jupiterimages / Getty Images

Jūsu rīta pepsi jūs paļaujat uz kofeīnu, un šī pēcpusdienas kafijas pauze ir ikdienas izskats. Tas šķiet maģija, bet izrādās, ka kofeīns darbojas tieši uz centrālo nervu sistēmu, mainot dopamīna un serotonīna līmeni, lai uzlabotu jūsu garastāvokli. (Tas varētu izskaidrot, kāpēc tā ir pasaulē visplašāk lietota psihoaktīvā viela.) Bet tas arī sniedz daudzas priekšrocības veselībai, sākot no treniņu uzlabošanas līdz vēža apkarošanai. Šeit ir vēl 10 iemesli mīlēt kofeīnu.

Turpiniet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Tas piedāvā palīdzības rokasgrāmatu NICU.
Tas ir Ne tikai izsmeltas medmāsas un trauksmes pavadīti jauni vecāki, kas paļaujas uz kofeīnu NICU priekšlaicīgi mazuļiem arī gūst labumu. Mazas kofeīna devas palīdz atpūsties plaušās un stimulēt sirds, kas palīdz preēmijas regulēt elpošanu un atpūsties elpceļos, lai samazinātu laiku, ko viņi pavada ventilatoram. Tas ir tik efektīva terapija, jo kofeīns ir viegli ievadāms, viegli metabolizēts un viegli lietojams bērna ķermenim, tāpat kā pieaugušajiem, tas sāk rezultātus pēc 30 minūtēm.

Tas mazina Parkinsona simptomus.
Pētījumi liecina, ka ikdienas glāze vai divas no joe palīdz samazināt Parkinsona slimības simptomus, bloķējot smadzeņu signalizācijas slēdzi, kas saistīta ar šo slimību. Un tas ne tikai mazina miega dienu, bet arī palēnina kustību, stīvumu un kratīšanu, saka Michael Schwarzschild, MD, neiroloģijas profesors Hārvardas Medicīnas skolā. Vēl nav skaidrs, vai kofeīns var palīdzēt novērst Parkinsona slimību, bet viens pētījums, ko Schwarzschild veicināja, publicēja žurnālā Kustību traucējumi , konstatēja, ka visvairāk kofeīna atkarīgo dalībnieku bija aptuveni puse no iespējamiem Parkinsona slimniekiem kā tādiem, kas lietoja tas ir mazākais.

VAIRĀK: Ja jūs nevarat nostāvēties uz vienas kājas 20 sekundes, lūk, ko tā var teikt par savu smadzeni.

Foto no kyoshino / Getty Images

Tas aizsargā jūsu smadzenes.
Fokuss, kuru jūs jūtat pēc tam, kad pievienojāt šo papildu lūpu jūsu lattei, ir ne tikai darba dienas pavadīšana, bet arī ilgtermiņa garīgās priekšrocības. Kofeīns novērš atmiņas zudumu, bloķējot adenozi - vielu, kas izraisa cerebrālo iekaisumu. Un viens pētījums, kas publicēts Alcheimera slimības žurnālā , liecina, ka, dzerot piecas kafijas tases dienā, ievērojami samazinās ar Alcheimera slimību saistīto olbaltumvielu daudzums. Vēl viens pētījums atklāja, ka ar kafijas kafiju pastiprināti ir pretiekaisuma proteīni, kas aizsargā pret demenci, atmiņas zudumu un kognitīvo sabrukumu.

Tas palīdz jums izstrādāt.
Nesenais pētījums, kas publicēts Journal of Nutrition konstatēja, ka kofeīns palīdzēja gados vecākiem cilvēkiem ar kustīgām zināšanām. Dalībnieki tika izlikti ar ķermeņa virsmas ķermeņa, ķermeņa apakšējās daļas un manuālās veiklības testiem, un kofeīna deva izraisīja ne tikai uzlabotu fizisko aktivitāti, bet arī lielāku gatavību pielikt pūles. Citi pētījumi liecina, ka vīriešiem un sievietēm, kas paceljo svaru, kofeīna enerģijas dzērieni izraisīja lielāku svara pieaugumu un palielinātu ķermeņa izkropļojumu, pētījumu rezultāti. Un izturības sportisti pastiprināja intensitāti un samazināja sāpju uztveri pēc kofeīna satricinājuma, padarot labāku, apmierinošāku treniņu.

Tas izskalo nieres.
Pārskats par trim lieliem pētījumiem, kas nesen publicēti amerikāņu Klīniskā uztura žurnālā atklājās, ka cilvēki, kas patērēja visvairāk kofeīna, bija aptuveni 30% mazāk ticami, lai attīstītu nierakmeņus. (Un labas ziņas šokolādes mīļotājiem: savienojums, kas atrodas kakao, palīdz novērst urīnskābes kristalizāciju, kas aizver nieres akmeņus.)

Cīnās ar II tipa diabētu.
Cilvēkiem, kas katru dienu iespiež dažus kafijas tasītes, ir ievērojami mazāks risks saslimt ar II tipa diabētu, kas liecina, ka kofeīns var būt nozīmīgs terapijā cilvēkiem ar pirmsdiabēta diagnozi. Vienā pētījumā ar aptaukošanām pelēm Yerba mate (kofeīna dzēriens dzimtene Dienvidamerikā) atjaunoja insulīna signālu, kas ļāva viņiem pienācīgi sintezēt taukus un olbaltumvielas un izraisīja svara zudumu. (Pārbaudiet šos 8 veidus, kā uzturēt prediabētis no diabēta.)

Tas palielina jūsu noskaņojumu.

HD Connelly / Getty Images bilde

Vai jums ir blūza? Dodies uz vietējo kafejnīcu. Lielākajā vidēji vecāku un vecāka gadagājuma sieviešu pētījumā Iekšējās medicīnas arhīvs publicēts liels pētījums, ka vairāk nekā 10 gadu laikā tie, kuri patērēja četras vai vairāk tases kafijas dienā, visticamāk cieta depresija. Kafijas dziedinošo efektu ietekmē arī vīrieši. Nesenā pētījumā, kurā piedalījās 55 līdz 70 gadus veci cilvēki ar II tipa diabētu, vismazāk depresīvie simptomi bija tie, kas katru dienu dzēra kafiju. Kafija atbrīvo smadzeņu ķīmisko dopamīnu, kas uzlabo garastāvokli un veicina socializāciju. Turklāt kafijai ir daudzi pretiekaisuma līdzekļi, kas saistīti ar depresijas ārstēšanu un profilaksi. (Bet, ja jūs pasūtāt dekabu, negaidiet, ka gūtu priekšrocības.)

Tas pavērās vēža šūnām.
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka vēža risks dzemdē samazinās, jo kafijas uzņemšana palielinās. Šī apvienība šķiet īpaši spēcīga sievietēm ar lieko svaru, pēc menopauzes. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Uzturvielas , tiem, kas dzēra divus vai vairāk kafijas tasītes dienā, bija 34% mazāk ticama dzemdes vēža ārstēšanai. Un vienā pētījumā International Journal of Cancer apvienoja pētījumus no Eiropas, Japānas un ASV, un konstatēja, ka par katru kausu, kas pievienots ikdienas rutīnas, dzemdes vēža risks samazinājās par 8%. Un tā nav aizsargāta dzemde; tajā pašā žurnālā tika atklāts jauns pētījums, ka gados vecākos japāņu populācijas dalībnieki, kas dzēra visvairāk kafijas, bija par 37% maz ticami, ka varētu attīstīt audzēju resnās zarnas.

VAIRĀK: 10 Vēža simptomi Lielākā daļa cilvēku ignorē

Tas palīdz jums elpot.
Kofeīns atslābina elpošanas sistēmu un ļauj vairāk gaisa pāriet uz plaušām un no tām, kas ir slavens aerobā aktivitātē vai nodarbojas ar bronhītu. Un papildus kofeīnam šokolādes savienojumi piedāvā anti-astmatisku efektu, samazinot astmas epizodes un aizsargājot plaušas no noteiktiem gaisa piesārņotājiem.

Tas aizsargā jūsu aknas.
Kafija kļūst par potenciālu terapiju, lai ārstētu aknas, īpaši bezalkoholisko tauku aknu slimība. Šķiet, ka dzēriens vērsts pret aknu iekaisumu un uzlabo tauku uzglabāšanu, vienlaikus samazinot aknu slimību iespējamību. Tas pat samazina blīvu bojājumus, kas izraisa cirozi. Un kafija likvidē aknu vēzi. Vienā analīzē cilvēki, kas dzēra ikdienas tase vai divi dzērieni, bija 28% mazāka iespēja attīstīt aknu vēzi. Trīs vai vairāk tases palielināja izredzes līdz 36%.

VAIRĀK: 10 Perfektas uzkodas, kas pārī ar kafiju

Enerģija un nogurums
Iesaka
  • Veselība: Brīvdienu dāvanas zem 50 $: 17 dāvanas Gourmand Profilakse

    Brīvdienu dāvanas zem 50 $: 17 dāvanas Gourmand Profilakse

    ($ 30, raakachocolate.com) Neapstrādāta, neapsildīta organiskā šokolāde neparedzētos aromātos, piemēram, jūras sāls, kokosrieksts Savvaļas Salmon Jerky ($ 14 par 3, rubybayjerky.com) Jauns laiks, lai apmainītos ar dāvanām.
  • Veselība: Fran Drescher par misiju uzņemt toksīnus no mājām. Lūk, kāpēc jums vajadzētu klausīties. | Profilakse

    Fran Drescher par misiju uzņemt toksīnus no mājām. Lūk, kāpēc jums vajadzētu klausīties. | Profilakse

    Grant Lamos IV / Getty Images Viņai vislabāk pazīstama kā Neredzamo bērnu aukle uz hit seriāls Aukle , bet šodien Fran Drescher izmanto savu paraksta balsi, lai runātu par kaut ko tuvu un dārgo viņas sirdi: vēža profilaksi. Drescher tika diagnosticēts dzemdes vēzis 2000.
  • Veselība: Cilvēki, kuri saņem moskītu kodienus, visu laiku atklāj, kas pārtrauc niezi - un ko tas nenotiek | Profilakse

    Cilvēki, kuri saņem moskītu kodienus, visu laiku atklāj, kas pārtrauc niezi - un ko tas nenotiek | Profilakse

    Tharakorn / Getty Images Mēs visi esam bijuši šajā kempings ceļojumā vai piknika, kas sākās jautri un pēc tam izšķīdināja murgu, pateicoties neuzkrītošajiem kūpināšanas kukaiņiem. Sāpes neapstājas, kad jūs nokļūstat mājās, un dažreiz nieze ir tik slikta, ka jūs domājat, ka zaudēsiet savu prātu.
  • Veselība: Vai jūs patiešām zināt savu ģimenes vēsturi? | Profilakse

    Vai jūs patiešām zināt savu ģimenes vēsturi? | Profilakse

    Ir daudz iezīmju, ar kuriem jūs priecātos dalīties ar saviem brāļiem un māsām - galu galā šīs brīnišķīgās acis do paliek ģimenē. Bet šeit mēs vēlamies, lai jūs nepiedalītos: jūsu insulta risks.
  • Veselība: Kurš asinsspiediena tabletes ir labākais? | Profilakse

    Kurš asinsspiediena tabletes ir labākais? | Profilakse

    Beta-blokatori - izvēlēta zāles augsta asinsspiediena (BP) gadījumā - var zaudēt topo rēķinu. Viens nesenais pētījums parādīja, ka vecāka narkotiku grupa, diurētiķi, strādāja labāk.
  • Veselība: Salobri | Profilakse

    Salobri | Profilakse

    images-2_2.jpeg Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā. | Salibinošs. Man patīk, kā tas izklausās. Definīcija ir labas veselības vai labsajūtas veicināšana. Sinonīmi: labvēlīga, veselīga, veselīga, barojoša, veselīga.
  • Veselība: Traks jaunais veids, kā labāk miegā Profilakse

    Traks jaunais veids, kā labāk miegā Profilakse

    Mēģinot pamodināt agrāk, bet nevar pretoties atlikšanas pogai? Paņemiet teltis un ielieciet dažas malku šīs nedēļas nogalē! Jauni pētījumi atklāj, ka dažas dienas mežā varētu būt galvenais, lai jūsu miega režīms atkal būtu dziļš.
  • Veselība: Ikdienas impulss: dedzināšana kauliņā | Profilakse

    Ikdienas impulss: dedzināšana kauliņā | Profilakse

    Kas patiešām var izraisīt jūsu grēmas? [NPR] Ja Jums rodas dedzināšana un grūtības diskomforts, Iespējams, ka ātri varēsiet norādīt pirkstu smagās, taukainās maltītēs. Bet tas var būt tas, ko jūs dzerat, tas ir satriecošs.
  • Veselība: Jaunumi Pulse: The weirdest veids, kā vairāk domāt Profilakse

    Jaunumi Pulse: The weirdest veids, kā vairāk domāt Profilakse

    Kas no jūsu vakariņām pazudis [UPI] Jūsu māte vienmēr tev teica ēst savu veggies - un viņai bija taisnība. Tomēr, neskatoties uz to, ka tikai 23% amerikāņu apkalpo dārzeņus ar vakariņām, viņi atrod jaunus pētījumus no Kornela universitātes.

Redaktora Izvēle

Pārtikas produkti, kas novērš karstās zibspuldzes Profilakse

Ķiploki, pipari, sēnes, makaroni, zemenes un sarkanvīns. Šie ēdieni var izraisīt romantiskas vakariņas, un jauni pierādījumi liecina, ka viņi atvisi arī jūs menopauzes laikā.