10 Lietas, ko nezinājāt par kofeīnu | Profilakse

Foto: Jupiterimages / Getty Images

Jūsu rīta pepsi jūs paļaujat uz kofeīnu, un šī pēcpusdienas kafijas pauze ir ikdienas izskats. Tas šķiet maģija, bet izrādās, ka kofeīns darbojas tieši uz centrālo nervu sistēmu, mainot dopamīna un serotonīna līmeni, lai uzlabotu jūsu garastāvokli. (Tas varētu izskaidrot, kāpēc tā ir pasaulē visplašāk lietota psihoaktīvā viela.) Bet tas arī sniedz daudzas priekšrocības veselībai, sākot no treniņu uzlabošanas līdz vēža apkarošanai. Šeit ir vēl 10 iemesli mīlēt kofeīnu.

Turpiniet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Tas piedāvā palīdzības rokasgrāmatu NICU.
Tas ir Ne tikai izsmeltas medmāsas un trauksmes pavadīti jauni vecāki, kas paļaujas uz kofeīnu NICU priekšlaicīgi mazuļiem arī gūst labumu. Mazas kofeīna devas palīdz atpūsties plaušās un stimulēt sirds, kas palīdz preēmijas regulēt elpošanu un atpūsties elpceļos, lai samazinātu laiku, ko viņi pavada ventilatoram. Tas ir tik efektīva terapija, jo kofeīns ir viegli ievadāms, viegli metabolizēts un viegli lietojams bērna ķermenim, tāpat kā pieaugušajiem, tas sāk rezultātus pēc 30 minūtēm.

Tas mazina Parkinsona simptomus.
Pētījumi liecina, ka ikdienas glāze vai divas no joe palīdz samazināt Parkinsona slimības simptomus, bloķējot smadzeņu signalizācijas slēdzi, kas saistīta ar šo slimību. Un tas ne tikai mazina miega dienu, bet arī palēnina kustību, stīvumu un kratīšanu, saka Michael Schwarzschild, MD, neiroloģijas profesors Hārvardas Medicīnas skolā. Vēl nav skaidrs, vai kofeīns var palīdzēt novērst Parkinsona slimību, bet viens pētījums, ko Schwarzschild veicināja, publicēja žurnālā Kustību traucējumi , konstatēja, ka visvairāk kofeīna atkarīgo dalībnieku bija aptuveni puse no iespējamiem Parkinsona slimniekiem kā tādiem, kas lietoja tas ir mazākais.

VAIRĀK: Ja jūs nevarat nostāvēties uz vienas kājas 20 sekundes, lūk, ko tā var teikt par savu smadzeni.

Foto no kyoshino / Getty Images

Tas aizsargā jūsu smadzenes.
Fokuss, kuru jūs jūtat pēc tam, kad pievienojāt šo papildu lūpu jūsu lattei, ir ne tikai darba dienas pavadīšana, bet arī ilgtermiņa garīgās priekšrocības. Kofeīns novērš atmiņas zudumu, bloķējot adenozi - vielu, kas izraisa cerebrālo iekaisumu. Un viens pētījums, kas publicēts Alcheimera slimības žurnālā , liecina, ka, dzerot piecas kafijas tases dienā, ievērojami samazinās ar Alcheimera slimību saistīto olbaltumvielu daudzums. Vēl viens pētījums atklāja, ka ar kafijas kafiju pastiprināti ir pretiekaisuma proteīni, kas aizsargā pret demenci, atmiņas zudumu un kognitīvo sabrukumu.

Tas palīdz jums izstrādāt.
Nesenais pētījums, kas publicēts Journal of Nutrition konstatēja, ka kofeīns palīdzēja gados vecākiem cilvēkiem ar kustīgām zināšanām. Dalībnieki tika izlikti ar ķermeņa virsmas ķermeņa, ķermeņa apakšējās daļas un manuālās veiklības testiem, un kofeīna deva izraisīja ne tikai uzlabotu fizisko aktivitāti, bet arī lielāku gatavību pielikt pūles. Citi pētījumi liecina, ka vīriešiem un sievietēm, kas paceljo svaru, kofeīna enerģijas dzērieni izraisīja lielāku svara pieaugumu un palielinātu ķermeņa izkropļojumu, pētījumu rezultāti. Un izturības sportisti pastiprināja intensitāti un samazināja sāpju uztveri pēc kofeīna satricinājuma, padarot labāku, apmierinošāku treniņu.

Tas izskalo nieres.
Pārskats par trim lieliem pētījumiem, kas nesen publicēti amerikāņu Klīniskā uztura žurnālā atklājās, ka cilvēki, kas patērēja visvairāk kofeīna, bija aptuveni 30% mazāk ticami, lai attīstītu nierakmeņus. (Un labas ziņas šokolādes mīļotājiem: savienojums, kas atrodas kakao, palīdz novērst urīnskābes kristalizāciju, kas aizver nieres akmeņus.)

Cīnās ar II tipa diabētu.
Cilvēkiem, kas katru dienu iespiež dažus kafijas tasītes, ir ievērojami mazāks risks saslimt ar II tipa diabētu, kas liecina, ka kofeīns var būt nozīmīgs terapijā cilvēkiem ar pirmsdiabēta diagnozi. Vienā pētījumā ar aptaukošanām pelēm Yerba mate (kofeīna dzēriens dzimtene Dienvidamerikā) atjaunoja insulīna signālu, kas ļāva viņiem pienācīgi sintezēt taukus un olbaltumvielas un izraisīja svara zudumu. (Pārbaudiet šos 8 veidus, kā uzturēt prediabētis no diabēta.)

Tas palielina jūsu noskaņojumu.

HD Connelly / Getty Images bilde

Vai jums ir blūza? Dodies uz vietējo kafejnīcu. Lielākajā vidēji vecāku un vecāka gadagājuma sieviešu pētījumā Iekšējās medicīnas arhīvs publicēts liels pētījums, ka vairāk nekā 10 gadu laikā tie, kuri patērēja četras vai vairāk tases kafijas dienā, visticamāk cieta depresija. Kafijas dziedinošo efektu ietekmē arī vīrieši. Nesenā pētījumā, kurā piedalījās 55 līdz 70 gadus veci cilvēki ar II tipa diabētu, vismazāk depresīvie simptomi bija tie, kas katru dienu dzēra kafiju. Kafija atbrīvo smadzeņu ķīmisko dopamīnu, kas uzlabo garastāvokli un veicina socializāciju. Turklāt kafijai ir daudzi pretiekaisuma līdzekļi, kas saistīti ar depresijas ārstēšanu un profilaksi. (Bet, ja jūs pasūtāt dekabu, negaidiet, ka gūtu priekšrocības.)

Tas pavērās vēža šūnām.
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka vēža risks dzemdē samazinās, jo kafijas uzņemšana palielinās. Šī apvienība šķiet īpaši spēcīga sievietēm ar lieko svaru, pēc menopauzes. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Uzturvielas , tiem, kas dzēra divus vai vairāk kafijas tasītes dienā, bija 34% mazāk ticama dzemdes vēža ārstēšanai. Un vienā pētījumā International Journal of Cancer apvienoja pētījumus no Eiropas, Japānas un ASV, un konstatēja, ka par katru kausu, kas pievienots ikdienas rutīnas, dzemdes vēža risks samazinājās par 8%. Un tā nav aizsargāta dzemde; tajā pašā žurnālā tika atklāts jauns pētījums, ka gados vecākos japāņu populācijas dalībnieki, kas dzēra visvairāk kafijas, bija par 37% maz ticami, ka varētu attīstīt audzēju resnās zarnas.

VAIRĀK: 10 Vēža simptomi Lielākā daļa cilvēku ignorē

Tas palīdz jums elpot.
Kofeīns atslābina elpošanas sistēmu un ļauj vairāk gaisa pāriet uz plaušām un no tām, kas ir slavens aerobā aktivitātē vai nodarbojas ar bronhītu. Un papildus kofeīnam šokolādes savienojumi piedāvā anti-astmatisku efektu, samazinot astmas epizodes un aizsargājot plaušas no noteiktiem gaisa piesārņotājiem.

Tas aizsargā jūsu aknas.
Kafija kļūst par potenciālu terapiju, lai ārstētu aknas, īpaši bezalkoholisko tauku aknu slimība. Šķiet, ka dzēriens vērsts pret aknu iekaisumu un uzlabo tauku uzglabāšanu, vienlaikus samazinot aknu slimību iespējamību. Tas pat samazina blīvu bojājumus, kas izraisa cirozi. Un kafija likvidē aknu vēzi. Vienā analīzē cilvēki, kas dzēra ikdienas tase vai divi dzērieni, bija 28% mazāka iespēja attīstīt aknu vēzi. Trīs vai vairāk tases palielināja izredzes līdz 36%.

VAIRĀK: 10 Perfektas uzkodas, kas pārī ar kafiju

Enerģija un nogurums
Iesaka
  • Veselība: Ko jūs izlaidāt šonedēļ. | Profilakse

    Ko jūs izlaidāt šonedēļ. | Profilakse

    Palīdziet savam uzņēmumam Gandrīz 75% vīriešu, kas cieš no erektilās disfunkcijas (ED), netiek ārstēti, saskaņā ar jauno pētījumu, kas iesniegts 28. datumā ikgadējā Eiropas Uroloģijas kongresa asociācija.
  • Veselība: Drum Up Jūsu neaizskaramība Profilakse

    Drum Up Jūsu neaizskaramība Profilakse

    Tas var šķist nevis kā zāles, bet ritmikas trumuļu sitiens var uzlabot imunitāti.
  • Veselība: 8 Lietas, kas jums jādara, ja esat diagnosticēts ar pretabēzi Profilakse

    8 Lietas, kas jums jādara, ja esat diagnosticēts ar pretabēzi Profilakse

    Tetra Images / Getty Images Prediabetes - tas nozīmē, ka cukura līmenis asinīs ir augsts, bet nepietiekami augsts Saskaņā ar 2015. gada pētījumu, kas publicēts ar JAMA , tas ir uzskatāms par pilntiesīgu 2. tipa cukura diabētu - tā ir izplatīta nekā jebkad: aptuveni 37% amerikāņu ir to.
  • Veselība: Vai esat tikpat veselīgi kā jūs domājat? | Profilakse

    Vai esat tikpat veselīgi kā jūs domājat? | Profilakse

    Cik veselīgi jūs esat tiešām ? Lai gan virsraksti pauž bažas par pieaugošo aptaukošanos un diabētu, pārsteidzoši 77% amerikāņu, vecumā no 50 līdz 65 gadiem, uzskata sevi par labu vai labu veselību, nesen atklājās Liberty Life Insurance Company.
  • Veselība: Vai nelaime nogalina jūs?

    Vai nelaime nogalina jūs?

    Sharon Sood sirds impulsi un mucas jo viņa katru dienu skrien Filadelfijas priekšpilsētā ar Tudora punktiem, kur viņa dzīvo. 42 gadus vecais bezpeļņas konsultants un divu māte ir īpašs skrējējs, kurš piedalās sacīkstēs par savu dzīvi.
  • Veselība: Ko jūs izlaidāt šonedēļ. | Profilakse

    Ko jūs izlaidāt šonedēļ. | Profilakse

    Palaidiet savu palaist Kā? Pirkt labāku pāris čības. Jo, pēc ekspertu domām, nepareiza izmēra stīvslēgs var palielināt jūsu hronisku pēdu sāpju iespējamību.
  • Veselība: 5 Lietas, kas notika, kad es katru dienu nosvērt katru mēnesi Profilakse

    5 Lietas, kas notika, kad es katru dienu nosvērt katru mēnesi Profilakse

    stockvisual / Getty Images Es reti iet dienu bez šokolādes (tur ir labs iemesls, kāpēc), es neesmu kāds, dzimšanas dienas kūka šķēle, un es uzskatu sevi par pro-pasta (jā, regulāra veida).
  • Veselība: Tvaika pagatavošana

    Tvaika pagatavošana

    Kad es pieaudzis, mana tēva skaņa uzpildīja mitrinātāju zālē, kas man katru rītu pamodos. Kaskādainā vainags kā ūdens spainis, kas nolaists tvertnē, bija nomierinoša konstante. Mani vecāki ticēja mitrinātājam. "Tāpēc jums nav saaukstēšanās," māte teica ar pārliecību.
  • Veselība: Brīvdienas var sabojāt tavu sirdi | Profilakse

    Brīvdienas var sabojāt tavu sirdi | Profilakse

    Brīvā laika un brīvdienas parasti ir saistītas ar samazinātu sirdslēkmes risku, bet atpūtniekiem ir daudz stresa kas var arī palielināt sirdslēkmes risku.

Redaktora Izvēle

5 Ādas vēža pazīmes, kas nav jaunas molis | Profilakse

DR P. MARAZZI / ZINĀTNES FOTO BIBLIOTĒKA / getty images Jūs esat dzirdējuši visu par ABCDE vadlīnijām vēža molu identificēšanai. Kamēr melanoma - ādas vēža forma, kas parasti parādās kā bailīgs meklējamais mols - ir vismazākais nāves slimības veids, tas nav vienīgais veids.