8 Lietas, kas jums jādara, ja esat diagnosticēts ar pretabēzi Profilakse

Tetra Images / Getty Images

Prediabetes - tas nozīmē, ka cukura līmenis asinīs ir augsts, bet nepietiekami augsts Saskaņā ar 2015. gada pētījumu, kas publicēts ar JAMA , tas ir uzskatāms par pilntiesīgu 2. tipa cukura diabētu - tā ir izplatīta nekā jebkad: aptuveni 37% amerikāņu ir to. Tomēr mazāk nekā viena ceturtā daļa no viņiem saņem ārstu ārstēšanas vai dzīvesveida modifikācijas padomus, saskaņā ar 2016. gada Floridas universitātes pētījumu, kas publicēts Amerikas Farmācijas ģimenes medicīnas padomes žurnālā . ne vienmēr ir pamatoti. Faktiski, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, ja jūsu dokuments iesaka vienu no nūjām: NIH finansētais diabēta profilakses programmas pētījums atklāja, ka narkotiku lietošana metformīns ir mazāk efektīva nekā iejaukšanās dzīvesveidu.

"Dzīvesveids ir kas ir galvenais ārstēšanas līdzeklis, ja runa ir par prediabētiem, "saka Deena Adimoolama, MD, medicīnas profesora asistente, endokrinoloģija, kaulu slimība un diabēts Icahnas Medicīnas skolā Sinaja kalnā. Veiciet šos astoņus soļus, lai nepieļautu, ka jūsu stāvoklis attīstās:

Blend Images / John Fedele / Getty ImagesSlim samazināts.

"Lielākajai daļai gadījumu ir liekais svars vai aptaukošanās, tāpēc vienkārši zaudēt svaru var ilgstoši novērst jūs no slīdēšanas uz faktisko diabētu, "saka Adimoolam. Saskaņā ar 2013. gada Johns Hopkins pētījumu, cilvēki ar prediabētiku, kuri 6 mēnešu laikā pēc diagnosticētas slīpripas zaudē apmēram 10% ķermeņa svara, rada risku attīstīt pilnīgu diabētu trīs gadu laikā par 85%. Arī mazāku summu izdalīšana var palīdzēt.

MirageC / Getty ImagesPārbaudiet savu D vitamīna līmeni.

Cilvēki ar prediabētiem, kuriem bija zems Saskaņā ar 2014. gada pētījumu, kas tika iesniegts Starptautiskajā Endokrinoloģijas asociācijas biedrībā, D vitamīna līmenis bija vairāk nekā divreiz biežāk attīstījies diabēts nekā tiem, kas D vitamīnu papildināja gandrīz divarpus gadus. Daudzos gadījumos to cukura līmenis asinīs faktiski atgriezās normālā stāvoklī. (Ja jūs domājat, ka jūsu cukura līmenis asinīs ir augsts, pārbaudiet šos simptomus.)

Nav neviena burvīga D devas visiem, tāpēc pārbaudiet savus līmeņus (tas ir vienkāršs asins analīzes tests) un jautājiet savam primārās aprūpes ārstiem par norādījumiem.

Profilakse profilaksei:

5 Brīnišķīgas narkotiku kombinācijas, jūs droši vien divreiz neuzskatu par to, ka lietojat Turiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Nauma / Getty Images ... un, kamēr atrodaties uz to, pārbaudiet savu vairogdziedzera darbību.

Ja jums ir zems vairogdziedzera hormonu līmenis - pat ja tie atrodas "normālā" diapazona zemā galā - tas izraisa risku doties no prediabetes saskaņā ar pētījumu, kas tika iesniegts pagājušajā gadā endokrīnās sistēmas biedrības ikgadējā sanāksmē. Pētnieki uzskata, ka tā ir tādēļ, ka vairogdziedzera hormoni palīdz uzturēt vielmaiņu caurtveršanu, un, ja tas palēninās, tas var izraisīt svara pieaugumu un jutīgumu pret insulīnu, kas ir vēl viens riska faktors. (Tikai pēc 30 dienām jūs varat būt pavisam plānāks, enerģiskāks un daudz veselīgāks, vienkārši ievērojot vienkāršu, revolucionāru plānu

Vairogdziedzera cure !) yellowdog / Getty Attēli ir aktīvi.

Parastie vingrinājumi ir būtiski, lai palīdzētu novērst diabētu, jo tas palīdz samazināt svara zudumu, kā arī šķiet, ka tas samazina insulīna līmeni, saka Adimoolam. Neuztraucieties, ja intensīvas aktivitātes nav jūsu lieta: saskaņā ar izdoto hercogistes universitātes pētījumu, gludas pastaigas (ekvivalents 11,5 jūdzes nedēļā) ir pat efektīvāka nekā skriešana, kad runa ir par cukura līmeņa paaugstināšanu asinīs cilvēkiem, kuri ir prediabētiski. pagājušajā gadā.

VAIRĀK:

13 garšīgi diabēta draudzīgas uzkodas Aniko Hobel / Getty Images Labi tauki.

Ēdieni, kas bagāti ar polinepiesātinātiem taukiem, piemēram, veggie eļļas, taukainas zivis, sēklas un riekstus, var samazināt jūsu cukura diabēta attīstības risku, jo īpaši, ja viņi lieto ogļhidrātu vai piesātinātu saskaņā ar 2016. gada Tufts Universitātes pārskatu par vairāk nekā 100 klīniskajiem pētījumiem. Tas ir labi, lai ēst dažus ogļhidrātus, bet "jums ir nepieciešams apturēt prom no kaut ko baltu: baltmaize, baltā makaroni, cepumi, baltie rīsi, kas var visus palielināt cukura līmeni asinīs un izraisīt diabētu attīstīties", saka Adimoolam. (Šeit ir veselīgi tauki, kurus jūs, iespējams, nelietojat, bet vajadzētu.)

Dlerick / Getty ImagesAtskaits tiek parādīts miega apnoja.

Daudzi cilvēki ar prediabētiem arī cieš no miega apnojas, bet to nezina. Saskaņā ar 2015. gadā publicēto Čikāgas universitātes pētījumu, kurā šie cilvēki tiek ārstēti ar CPAP ierīci naktī, kas caur spiedienu un sejas masku pūš, pastāvīgi spiežot gaisu, saglabājot elpošanas ceļu atvērtā stāvoklī, uzlabo cukura līmeni asinīs un pazemina diabēta risku. medicīnas žurnāls

American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine . Ja jūs snaudat vai nejūtas labi atpūšoties, neskatoties uz to, ka regulāri ir 7 līdz 8 stundas miega režīmā, jautājiet savam primārajam aprūpes dokumentam par nodošanu miega speciālistam. Westend61Pārbaudiet ēdienu pareizi.

Aptaukošanās cilvēki , pagatavoja, sautēja vai tvaicēja savu pārtiku par gadu zaudēto svaru un uzlaboja to rezistenci pret insulīnu salīdzinājumā ar tiem, kuri grilēti, cepti vai cepuši ēdienu, saskaņā ar pagājušajā gadā medicīnas žurnālā

Diabetioloģija . Pētnieki domā, ka tas tā ir tādēļ, ka pārtikas produkti, kas tiek pagatavoti sausā siltumā, ražo vairāk uzlabotus glicerācijas gala produktus vai AGE, kuru iepriekšējie pētījumi ir saistīti ar insulīna rezistenci, kā arī iekaisumu visā organismā. VAIRĀK:

15 Vispārēji riska faktoru veidi 2 Diabetes Hero Images / Getty ImagesPieciet biežus seansus.

Ja Jums ir prediabētis, katru gadu jāpārbauda diabēts, iesaka Amerikas Diabēta asociāciju. Jūsu ārstam ir jāpārbauda arī sirds slimību pazīmes, kas ietver skrīningu par augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni.

diabēts veselīgi ieradumi sirds veselības simptomi

Iesaka
  • Veselība: Bīstamā saikne starp augšanu un vēža risku Aizsardzība

    Bīstamā saikne starp augšanu un vēža risku Aizsardzība

    Šodien īsas sievietes var priecāties, zinot, ka viņu augums var būt viens no daudzajiem faktoriem, kas nosaka, vai viņu vēža risks ir zems vai nē.
  • Veselība: Kā pārtraukt ceļu nožņaugšanu Profilakse

    Kā pārtraukt ceļu nožņaugšanu Profilakse

    Termini ceļu dusmas un agresīva braukšana bieži tiek lietoti savstarpēji aizstājami. Taču cilvēkiem, kuri mācās arvien pieaugošo modrību vadītājiem Amerikas ielās un maģistrālēs, šie termini nav sinonīmi.
  • Veselība: 6 Miega problēmas, jūs esat vairāk iespējams pieredze, kā jūs Vecums Profilakse

    6 Miega problēmas, jūs esat vairāk iespējams pieredze, kā jūs Vecums Profilakse

    Monkey Business Images / Shutterstock Pagājušajā gadā pirmo reizi vecākiem cilvēkiem bija savs individuāli miega ieteikumi.
  • Veselība: Ko jūs izlaidāt šonedēļ. | Profilakse

    Ko jūs izlaidāt šonedēļ. | Profilakse

    Vai jūsu vērtslietas ir vērts? Ja jūs nevēlaties izvēlēties kvalitatīvus ogļhidrātus, jūs varat sabotēt savu treniņu, saka jauns pētījums žurnāls Aptaukošanās .
  • Veselība: Tieši tas, kas jādara laimīgāks Profilakse

    Tieši tas, kas jādara laimīgāks Profilakse

    Jose Merino Londonas universitātes koledžas pētnieki spēja radīt vienādojumu, kas precīzi varētu prognozēt vairāk nekā 18 000 cilvēku laimi, saskaņā ar jaunu pētījumu.
  • Veselība: Veselības kļūda pārāk daudzi amerikāņi dara Profilakse

    Veselības kļūda pārāk daudzi amerikāņi dara Profilakse

    2004. gadā es gandrīz piekrītu riskējamiem un sarežģītiem ķirurģiskiem pasākumiem manam septiņgadīgajam dēlam, kuram bija hronisks sinusīts.
  • Veselība: MenoPAUSE | Profilakse

    MenoPAUSE | Profilakse

    Es esmu menopauze, man ir foršs, bet es varētu iztikt bez pauzēm. Es gribētu daudz gribētu, lai tas vai nu nāk vai iet. Sešus mēnešus esmu baudījis jauko konsistenci bez laika periodiem, nevis vienu karsto zibsni.
  • Veselība: Kas ir spēcīgāks: ieradums vai spēka spēks? | Profilakse

    Kas ir spēcīgāks: ieradums vai spēka spēks? | Profilakse

    Darba atrašana ir vienkārša nedēļas dienas daļa. Starp lietām, kas patiešām jūs izglābj: motivācija doties uz sporta zāli, pretoties vēlmei no Taizemes atlaist vakariņām atkal un gribētu nedomāt par donātiem (tik daudz par to!).
  • Veselība: 20 Minūtes uz māju bez traucējumiem

    20 Minūtes uz māju bez traucējumiem

    Nosaukums Kairinošs ēkas sindroms. Tas ir tas, ka jūs jūtaties ar zemu apdegumu, kad pametat pirmo iecienītās TV šovu 10 minūtes, jo nevarat atrast tālvadības pulti. Vai arī, ja jums ir grūti sagriež dārzeņus, jo pārāk daudz ierīču izstumj no jūsu atmosfēras vietas.

Redaktora Izvēle

14 Ikdienas iezīmes, kas nosaka jums liela laika muguras sāpēm Profilakse

Stefano Lunardi / Getty Images Sāpes mugurā sūta vairāk pacientu ārstiem nekā jebkurš cits stāvoklis, kas nav saaukstēšanās. Patiesībā tas ir piektais visizplatītākais hospitalizāciju iemesls un trešais visbiežākais operācijas cēlonis.