Tauki, kas jāuztraucas par | Profilakse

Jūs to jau dzirdējāt: liekais svars vai aptaukošanās ir viens no lielākajiem riska faktoriem 2. tipa diabēta attīstībai. Iespējams, ka tas ir veids no liekā ķermeņa tauku - ne tikai skaitlis skalā, kas rada paaugstinātu risku.

Aptaukošanās pacientiem ar pārāk daudz iekšējo orgānu tauku - tauku tipu Saskaņā ar jauno pētījumu, kas ietverts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā , tika konstatēts, ka tas ir ievērojami paaugstināts cukura diabēta risks, kas ieskauj iekšējos orgānus. Savukārt pacientiem ar lieko zemādas tauku saturu - "saspiežamiem" taukiem, kas ir tieši zem ādas - nebija tādas pašas briesmas. Turiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jebkurā laikā varat atteikties.

|

"Tas, ko mēs redzam, ir tas, ka ne visi aptaukojušies indivīdi cieš no diabēta," saka pētnieks Džeimss de Lemos, MD, Dienvidrietumu Teksasas universitātes iekšējās medicīnas profesors. "Tas nav tikai tas, cik smags ir kāds; jūs nevarat vienkārši tos ievietot mērogā. "

Pētnieki nav pārliecināti, kāpēc viscerālajiem taukiem, šķiet, palielina pacienta diabēta risku, bet de Lemos aizdomas, ka tauku sekrēžu savienojumi, kas veicina insulīna rezistenci, ir galvenais pirmais solis ceļā uz diabēts.

Vairāk no profilakses:

12 veidi, kā nekad nelietot diabētu Labas ziņas? Saskaņā ar Klīniskās un pētnieciskās darbības fizioloģijas direktora Kerijs Stjuarts (John Kerry Stewart) Johans Hopkinsas universitātes Medicīnas skolas direktora vietnieks, viscerālajiem taukiem nav jābūt pastāvīgai papildus jūsu jostasvietai. "Šķiet, ka pareizā izvēle visbiežāk vērsta uz viscerālajiem taukiem," viņš saka.

Šeit ir trīs veidi, kā uzbrukt taukiem:

Vingrošanas zālē:

Burn viscerālo tauku, izmantojot vienu vai divus aerobos treniņus un svaru pacelšana. "Fiziskā aktivitāte, šķiet, ir vislabākā pieeja viscerālo tauku izvēlē," saka Stewart. Pētījumā, kas publicēts American Journal of Preventive Medicine , dalībnieki zaudēja 20% no viscerālo tauku ar trīs nedēļas sesijām, kas apvienoja 45 minūtes sirds ar izturību vingrinājumi. (Pārbaudiet mūsu labāko kardio + stiprības plānus.) Lielveikalā:

Kopumā mērķis ir ierobežot kalorijas, palielināt šķiedrvielu un izvairīties no trans-tauku, jo visi trīs ēdināšanas paņēmieni ir vērsti uz viscerāliem taukiem. Vai arī apsveriet mazāk ogļhidrātu: pētījums, ko šogad veica Stewart un viņa kolēģi, atklāja, ka "apvienojumā ar fizisko aktivitāti grupa ar zemu ogļhidrātu patērē daudz mazāk vēdera tauku", viņš saka. (Skatiet sarakstu ar top pārtikas produktiem, kas palīdz sasniegt vēdera tauku.) Mājās:

Maizes maiņa sākumā var arī veicināt viscerālo tauku zudumu, lai gan Stewart saka, ka ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu par konkrēto savienojumu. Tomēr mērķis ir vismaz sešas stundas. Viens pētījums 2010. gadā, kas publicēts žurnālā Sleep , secināja, ka indivīdi, kas gulēja mazāk nekā sešas stundas naktī, piecu gadu laikā saņēma iekšējo orgānu tauku pieaugumu par 32%. (Traucējies snaudēt? Skatiet 12 padomus labas nakts miega gadījumā.) Diabēta novēršanaNewsExercise Lose Weight

Iesaka

Redaktora Izvēle

12 Ikdienas uztveres par ļoti laimīgiem pāriem Profilakse

zīme Edvards Atkinsons / Tracey Lee / Getty attēli Jūs zināt tos pārus, kas ir tik dārgs gudrs visu laiku? Tie cilvēki, kuri tik mīlestība un vienkārši šķiet, ka viss ir izdomājis? Kāda ir viņu noslēpums? Nu tas varētu būt vienkāršāk nekā tu domā.