Pārtika ar artrīta sāpēm

Q: Man ir artrīts. Vai ir īpaša diēta vai pārtikas produkti, kas var palīdzēt mazināt sāpes?

Jā. Ēstot pārtikas produktus, kas zināmi, lai apkarotu iekaisumu, simptoms gan reimatoīdā artrīta (RA), gan osteoartrīta gadījumā, var mazināt sāpes. Ēst vairākas porcijas katru nedēļu, izmantojot pretiekaisuma omega-3 taukskābes, piemēram, savvaļas Aļaskas laši un citas aukstūdens zivis, svaigi maltas linu sēklas, omega-3-stiprinātas olas un valrieksti.

Saglabājiet šo lauku tukšu Enter Jūsu e-pasta adrese

Jebkurā laikā varat atteikties no abonēšanas.

|

Seguma ēdieni ar ingveru un kurkuma iespējami bieži vien; šīm garšvielām piemīt pretiekaisuma īpašības. Ēdiens no pieciem līdz deviņiem dienām svaigi augļu un dārzeņu porcijas no visas krāsas spektra var mazināt dististu artrītu. Jūs, iespējams, dzirdējāt, ka daži dārzeņi, piemēram, tomāti, kartupeļi, pipari un baklažāni, var pasliktināt artrīta sāpes. Tomēr esmu redzējis maz labu zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu šo teoriju.

Jūs arī vēlaties ierobežot pārtikas produktus, kas izraisa iekaisumu. Vairākas margarīnās atrodamas polinepiesātinātas augu eļļas (piemēram, kukurūzas un sojas eļļas) un daļēji hidrogenētas eļļas, dārzeņu saīsinājumi un pārstrādāti pārtikas produkti satur taukus, kas veicina iekaisumu.

Ja Jums ir reimatoīdais artrīts, mēģiniet ēst mazāk dzīvnieku izcelsmes produktu: saskaņā ar neliels pētījums, RA slimniekiem, kas sekoja vegana uztursi, bija nedaudz uzlabojies locītavu pietūkums. Protams, ja jums ir aizdomas, ka kāds konkrēts pārtikas produkts simptomus pasliktina, tas neliecina par to, ka izvairītos no tā dažām nedēļām, un pēc tam atkārtoti novērtē to, kā jūtaties.

Vairāk no profilakses

Natural Relief from Arthritis Pain

13 Jautājumi Par Artrītu

Veselīgi Veganas Receptes

Avots: Andrew Weil, medicīnas klīniskās profesors Arizonas Universitātē un tās integrētās medicīnas programmas direktors.

HealthPain RelieffoodHealth ExpertsExpert Centre
Iesaka

Redaktora Izvēle

Patiesība par ielāpi | Profilakse

Ja esat Ortho Evra dzimstības kontroles plāksteris, jaunajā FDA brīdinājumā ir teikts, ka jūs saņemat Tas var izklausīties drausmīgi, bet "no estētiskā līdzekļa daudzums, ko jūs saņemat no plākstera, faktiski ir salīdzināms.