Lūk, tieši to, ko es esmu, lai ārstētu manu 2. tipa cukura diabētu un augstu holesterīna līmeni Profilakse

Fotogrāfija pieklājīgi no Mary Jenkins

Mary Jenkins ir 51 un dzīvo Kanabā, Juta. Pagājušajā decembrī, pirms sācis jaunu diētu, viņa svera 225 mārciņas. Viņa kopš tā laika ir zaudējusi 50 mārciņas, un svars vēl aizvien samazinās. Tas ir viņas stāsts. Man bija dzimis Šarlotē, Ziemeļkarolīnā, tāpēc lielāko daļu savas dzīves es dzīvoju pie dienvidu cepta uztura. Tā rezultātā man bija ļoti augsts asinsspiediens vairāk nekā 30 gadus. Es mēģināju katru ēšanas plānu tur, lai to kontrolētu: ar zemu carb diet, augstu olbaltumvielu uzturu, visu šo stuff. Neviens no tiem nedarbojās man. Man joprojām bija aptaukošanās, un mans holesterīna līmenis neuzlabojās.

Mēs ceram, ka jums patīk produkti, kurus mēs iesakām, cik mēs darām! Tikai tad, ja jūs zināt, profilakse var iegūt daļu no pārdošanas no saitēm šajā lapā. Atrodiet paliekošu kontaktā. Nospiediet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs jebkurā laikā varat atteikties.

|

(Atklājiet Viens vienkāršs, dabisks risinājums, kas var palīdzēt mainīt hronisku iekaisumu un dziedēt vairāk nekā 45 slimības. Mēģiniet

Veselības ķermeņa ārstēšana šodien!) Tad pirms diviem gadiem ārsts pasūtīja A1C testu. Viņam bija grūtības, ka mans svara dēļ man varētu būt 2. tipa cukura diabēts. Mans rezultāts bija septiņi, kas nozīmēja, ka viņa aizdomas bija pareizi. (Parastā A1C līmenis ir zemāks par 5.7.) Tas pasliktinājās. Tā kā man tik ilgi ir bijis augsts asinsspiediens, viņš teica, ka man varētu būt ilgstoša orgānu bojājums, kad man bija arī diabēts. Jūs domājat šajā brīdī, viņš būtu sēdējis mani un runāja ar mani par to, kā es varētu uzlabot uzturu, bet viņš to nedarīja. Viņš tikai teica kaut ko līdzīgu: "Skaties savus ogļhidrātus un vingrinājumus". Tas bija tā.

VAIRĀK:

15 Vispārēji 2. tipa diabēta riska faktori Mana motivācija

Tad mans ārsts aizgāja prom, un es atradu vēl vienu ārstu lielākajā tuvumā esošajā pilsētā . Mans jaunais ārsts man teica, ka man vajadzētu nekavējoties doties uz metformīnu (zāļu nosaukumu, ko lieto, lai ārstētu augstu cukura līmeni asinīs). Viņš arī man teica, ka man vajadzētu pacelties manu izmantot rutīnas. Tāpēc pagājušajā gadā es sāku pārgājienus un klinšu kāpšanu ar savu kaimiņu, kurš, kā notiek, ir joga instruktors. Esmu tikai regulāra gal, kas visu dienu sēdēja pie rakstāmgalda, tāpēc tas nebija nopietns klinšu kāpšana vai nekas. Bet vēl ar jaunā treniņa drauga palīdzību es zaudēju 10 mārciņas. Tas jutās lieliski, lai panāktu progresu, un mans kaimiņš pat sāka saukt par mani "apbrīnojamo izzūdošo sievieti". Man jāatzīst, ka tas bija liels ego stimuls.
VAIRĀK:

4 soļi, lai mainītu cukura diabētu, dabiski Es domāju, ka arī mans ārsts slavē manu progresu, bet manā nākamajā tikšanās reizē, kas bija pagājušā gada decembrī, viņš man teica, ka mans asinsspiediens vēl bija pārāk augsts. Viņš teica: "Ja jūs neradīsiet krasas diētas izmaiņas, es tešu nosūtīšu pie nefrologa, jo jūsu nieru darbība ir ļoti slikta."

Tas mani biedēja. Es pazaudēju savu mācītāju uz nieru slimību, un es zināju, ka tas ir briesmīgs nabags. Tāpēc es Googled "Ko jūs ēdat, lai uzlabotu nieru darbību?". Es atradu informāciju par DASH diētu, kas ir Nacionālās sirds, plaušu un asins institūta ieteiktais diēta, lai pazeminātu asinsspiedienu. 30 gadu laikā neviens ar mani nav runājis par uztura pieeju mana asinsspiediena pazemināšanai. Es sāku par to lasīt, un es domāju, ka, ja tas nedarbosies, nekāds kaitējums nav slikts. Es nolēmu sākt savu jauno uzturu pirmajā janvārī, jo visi pārējie sāk savus mērķus, tad labi?

Mana diēta un vingrinājums

DASH diēta ir par daļu kontroles un ēd mazāk tauku, cukura un sāls. Es nopirku mazākas plāksnes, karotes un tases, lai padarītu vieglāk pielīmēt plānu. Es arī ieguva mazākus uzglabāšanas traukus, kas marķēti ar dažādiem porciju lielumiem, tāpēc es varētu no tiem izēst un manu daļu pārbaudīt. (Pērciet kaut ko līdzīgu Amazon.com par 10 dolāriem.) Es arī ievietoju Facebook, lai mani draugi zinātu, ko es daru, un sāku uzturēt pārtikas dienasgrāmatu. Šīs lietas palīdzēja mani uzņemties atbildību un turpināt to darīt līdz šai dienai.
Uz DASH tīmekļa vietnes es arī atradu un izdrukāju šo iepirkšanās sarakstu, kurā ir sniegts saraksts ar pārtikas produktiem, kas ietilpst uzturā. Es to paņēmis pie manis uz pārtikas preču veikalu un uzkrājās visam, kas man bija vajadzīgs - un man bija trīs stundas. (Padomājiet par to tagad, tas patiesībā ir mazliet humoristisks. Iepirkšanās tagad man ir daudz vienkāršāka, jo es jau vairākus gadus esmu ēst šādā veidā). Es nopirku daudz veselīgu graudu, augļu un dārzeņu un taukainu jogurtu . Es izgriezu govs pienu un vietā sāka lietot mandeļu pienu. Es pārietu no apstrādātā zemesriekstu sviestas uz dabīgo mandeļu sviestu.

Es arī sāku pats sagatavot lielāko daļu sava pārtikas, ko es vēl neesmu izdarījis iepriekš. Es vienmēr esmu ēst vai nopirku gatavu ēst stuff. Es atradu jaunas lietas, kas man patika, un daudzi bija lietas, kuras es nekad iepriekš nebiju ēst. Piemēram, man nekad nav bijusi tērauda sagriezta auzu pārslu. Kā Dienvidu gal, man bija tikai mērce. Es sāku ēst zemenes un avenes. Man nekad nebija sparģeļu vai Briseles kāpostu, bet es sāku tos pievienot savai iepirkumu grozam. Es arī sāka pērk svaigu gaļu un pagatavoja grilētu vistu vai cūkgaļu ar ziedkāpostu rīsiem. (Kas, starp citu, ir

laba!) Izmēģiniet kādu no šīm trakojai garšīgām ziedkāpostu rīsu receptēm:

VAIRĀK:

Es braucu pirms katras maltītes mēneša laikā Skatīt, ja tas man palīdzētu zaudēt svaru. Lūk, kas notika. Es arī sāku staigāt. Ik pēc divām stundām es gāju 10 vai 20 minūtes vai pat stundu. Tas īsti nav svarīgi, cik ilgi tas bija, tikai pacelties no mana krēsla un pārvietoties. Es jau esmu pierādījis, ka es varētu pārgājienā un veikt daudz izaicinošākus vingrinājumus, tāpēc pastaigas šķita mazāks uzdevums, kas man palīdzētu kļūt veselīgākam.

mary-jenkins-Jul2016.jpg

Fotogrāfija pieklājīgi no Mary Jenkins

Atlīdzība

Nāc 1. martā, man bija mana nākamā ārsta iecelšana amatā, un man bija satraukti redzēt izmaiņas. Man nav skalas mājās; Es atsakos pirkt vienu. Tā bija trīs mēneši, kopš es redzēju ārstu, un divus mēnešus, kopš es sāku diētu, un viņš teica, ka es zaudēju 33 mārciņas. Viņš bija šokā. Un ne tikai tas viņam man teica, ka, ja es to aizķersšu, es varētu mainīt savu cukura diabētu. Es biju apņēmies to panākt.
Divus mēnešus vēlāk man bija vēl viena tikšanās. Es uzzināju, ka esmu zaudējis vēl 20 mārciņas. Viņš arī dalījās ar visvairāk apbrīnojamo ziņu ar mani: man vairs nebija diabēta! Mans A1C bija 5,3 no 7. Mans asinsspiediens bija līdz 115 vairāk nekā 30 veseliem numuriem, kurus es neesmu redzējis, jo man bija 21 gads. Es sajutu ekstāstu, bet arī atviegloja.

VAIRĀK:

108 Asinsspiediena pazeminošās smoothies Kaut arī mana veselība ir uzlabojusies, es neesmu pārtraucis zāļu lietošanu; tas nav tas, ko es ceļoju. Ar maniem ilgstošiem asinsspiediena jautājumiem nav iespējams noskaidrot, kāds kaitējums jau ir izdarīts, tāpēc man ir jāturpina to lietošana.

Mans ārsts ir šokēts, ka es tik ilgi saglabāju savu veselību un svara zudumu. Viņš man teica, ka viņam nav vienalga, ja zaudē vēl vienu mārciņu; Viņš vienkārši nevēlas, lai es atkal atgrieztos. "Jūs esat darījis pārāk daudz progresu, lai atgrieztos atpakaļ," viņš teica. Un es piekrītu. Es gribu darīt visu, ko es varu, lai saglabātu savu jauno veselību pārējā mūža garumā.

Kā jūs varat uzlabot uzturu, arī

Cilvēki saka: "Man nav naudas, lai sāktu kādu no šīm diētām. "Bet neļaujiet, ka attaisnojums jūs aizturētu. Es nopirku pārtiku pie Walmart, un es apsolu, ka jums nav daudz tērēt par pārtikas precēm. Vienkārši sekojiet veselīgam iepirkšanās sarakstam un atrodiet veidus, kā saglabāt jūsu porcijas pamatotu. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir lūdzot miesniekam samazināt lietas patiesi mazās daļās. Tādējādi man nav jātērē laiks, lai mēra tik daudzas lietas mājās, un es varu gatavot tikai to, ko man vajadzētu ēst vienā sēdē. Jums vienkārši jākonstatē, kādas stratēģijas strādā pie jums, un neļaujiet kaut kādam palikt jūsu ceļā.
dabas aizsardzības līdzekli, pārtikas produktus, ārstē veselību, diabētu

Iesaka
  • Veselība: Sojas un testosterona līmenis | Profilakse

    Sojas un testosterona līmenis | Profilakse

    Vai ēdot soju samazina testosterona līmeni vīriešiem? Nr. Nesenais pētījums atklāja, ka pat tad, ja vīrieši vairākus mēnešus patērē lielus daudzumus, testosterona līmenis nemainās. Citas labas ziņas par puišiem: Pētījumi liecina, ka sojas faktiski saskaldē prostatas vēža risku.
  • Veselība: Ikdienas impulss: zobu rentgena saites uz audzēja risku | Profilakse

    Ikdienas impulss: zobu rentgena saites uz audzēja risku | Profilakse

    Agrīnās staru saites, kas saistītas ar vēlāk sāpju audzējiem [ABC News] Biežie zobu rentgena līdzekļi , jo īpaši bērnībā, var palielināt visbiežāk sastopamo smadzeņu audzēju - meningēmu - risku pieaugušā vecumā, norāda Yale medicīnas skolas un Brigham un Sieviešu slimnīcas pētnieki.
  • Veselība: 7 Lietas, kuras jums nekad nevajadzētu nopirkt klīrensā Profilakse

    7 Lietas, kuras jums nekad nevajadzētu nopirkt klīrensā Profilakse

    Shutterstock Kurš nemīl labs darījums? Bet dažreiz šie milzīgie ietaupījumi var radīt risku jūsu veselībai. Lūk, ko izvairīties. Raksts 7 lietas, kuras jums nekad nevajadzētu nopirkt līmlentei , sākotnēji bija atrodams vietnē RodalesOrganicLife.com. Anthony Berenyi / Shutterstock1.
  • Veselība: Kāpēc jums nekad nevajadzētu skandēt māju simtspostu, pat ja viņi tevi izraisa Profilakse

    Kāpēc jums nekad nevajadzētu skandēt māju simtspostu, pat ja viņi tevi izraisa Profilakse

    Jon Osumi / Shutterstock Kā viens no visvairāk pārpratumiem kaitēkļu kontroles varoĦiem, māja simtspade ( Scutigera coleoptrata ) parasti saņem ar kliedzieniem, nevis pateicību. Bet tā šokējoši izliektie izskats ir maldinošs.
  • Veselība: Kad kalcijs nav labs Profilakse

    Kad kalcijs nav labs Profilakse

    Kalcija piedevas var palīdzēt saglabāt kaulu blīvumu, pasargājot jūs no lūzumiem.
  • Veselība: Lēciens 20 reizes Diena, lai stiprinātu jūsu kaulus

    Lēciens 20 reizes Diena, lai stiprinātu jūsu kaulus

    Prasība: Lēkšana 10 reizes dienā divreiz dienā nodrošina lielāku kaulu veidošanas priekšrocību nekā skriešana vai skriešana, ziņo a pētījums American Journal of Health Promotion .
  • Veselība: Mīlējiet savu smaidu. | Profilakse

    Mīlējiet savu smaidu. | Profilakse

    Ietaupiet savu smaidu, uzlabojiet savu veselību Ne tikai spilgtās smaids ne tikai padarīs jūs izskatu jaunāku, bet veselīgs muti arī ir labs rādītājs Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jebkurā laikā varat atteikties no abonēšanas.
  • Veselība: Cīkstēšanās ar Sandman kungu? | Profilakse

    Cīkstēšanās ar Sandman kungu? | Profilakse

    Ja jūs velciet visu dienu, paļaujoties uz kafiju un kolu, lai jūs pietrūkt, jūs neesat viens. Daudziem cilvēkiem labas nakts miega trūkums apgrūtina nākamās dienas darbību.
  • Veselība: 3 Negaidītie veidi, kā jūsu smadzeņu satraukums Profilakse

    3 Negaidītie veidi, kā jūsu smadzeņu satraukums Profilakse

    Getty Images / Kanghee Rhee Traumatisks smadzeņu traumas pārdzīvojušais Ruth Curran pavadīja 18 mēnešus, šausmīgs autoavārijs pirms 10 gadiem, iepludinot zinātni par smadzeņu plasticiju un smadzeņu spēju apgūt jaunas prasmes.

Redaktora Izvēle

Pārmērīga piesātināto tauku lietošana izraisa ķermeņa imūnās šūnas, lai atbrīvotu pro-inflammatory chemicals, kas var sabojāt tās.

Nogrieziet burgeru, lielo ķīli un kartupeļus - jūs varētu vienkārši ieelpot nedaudz vieglāk. Pētnieki pārbaudīja cilvēku ar astmu un bez tām diētu, novērtējot uztura pamatojumu, pamatojoties uz to potenciāls izraisīt iekaisumu organismā.