Tikai 2 nedēļas par šo diētu var samazināt jūsu risku resnās zarnas vēža Profilakse

Heather Poire / Getty Images

Lielākā daļa uztura padomu ir iekļauta tajā pašā neapmierinošajā iepakojumā: veiciet nelielas izmaiņas, pastāvīgi sakārtojiet un gaidiet loonnggggg laiku, lai redzētu rezultātus.

Bet nesenais pētījums Nature Communications parāda, ka diētas maiņa var ietekmēt

|

Tas ir tas, ko pētnieki no Pitsburgas universitāte un Londonas Imperiālā koledža atrada, kad viņi nomainīja 20 afroamerikāņu tauku diētu ar augstu tauku saturu diētikā ar 20 lauku dienvidu afrikāņiem. Amerikāņiem, kuriem amerikāņiem bija kakla vēža risks, ievērojami samazināt kakla vēža riska marķierus, bija vajadzīgas tikai 14 metilīgas dienas Āfrikas diētu ar augstu šķiedru saturu. Dienvidāfrikas laukiem divu nedēļu laikā ar augstu tauku saturu amerikāņu diētu bija vienāds, bet pretējs efekts, ievērojami palielinot izredzes iegūt resnās zarnas vēzi.

Kāpēc? Pētnieki ņem vērā šos lielos ieguvumus uz uztura šķiedrvielām, jo ​​īpaši šķiedrvielu veidu, ko sauc par izturīgu cieti vai RS. Tas ir konstatēts ar augstu koncentrāciju kukurūzas putra, kas pazīstama kā phutu-a štāpeļšķiedrām Dienvidāfrikas lauku diētu, kā arī tādos pārtikas produktos kā auzas, lēcas un nelīdzenie banāni.

VAIRĀK:

10 Vēža simptomi Lielākā daļa cilvēku ignorē

Kā vienam cietei var būt šāda viela? liels efekts? Pētnieki secināja, ka augsta līmeņa Āfrikas diēta samazināja šūnu skaita palielināšanos resnās zarnas iekšienē, kas padara resnās zarnas apvalku mazāk ietekmējamu pret kancerogēnu iedarbību uz vidi. Turklāt Āfrikas diēta vairāk nekā divkāršoja dalībnieku līmeni butyrate, dabisko blakusproduktu, ko ražo šķiedrvielas sadalīšanās, kas palīdz novērst vēža masu veidošanos resnās zarnas. VAIRĀK:

Šī jaunā miltu samazina kalorijas vairāk nekā par 25%

Lai iegūtu pētījumā gūto labumu, svētā autors Stephen JD O'Keefe, Pitsburgas universitātes medicīnas profesors, saka, ka jums vajadzētu patērēt vismaz 50 gramus šķiedrvielu dienā. (Pašreizējais valdības ieteikums ir 25 grami dienā, un lielākajai daļai amerikāņu ir tikai 15 punkti.) Kā jūs varat saņemt 50 gramus šķiedrvielu dienā? Viegli! Sāciet ar ½ tasi klijas graudaugu, uz kuras brokastis pārsniedz 1 glāzi avenes, pusdienās baudīt 1 glāzi lēcu zupā vai salātos, pievienojiet 2 ēdamkarotes čijas sēklu savai pēcpusdienas sulai (vai šim pusdienu salātiem), un pēc tam mēģiniet iegūt 1 glāze zaļie zirnīši vakariņās.

vēzis un sāpes veselībāNewsfiber

Iesaka

Redaktora Izvēle

10 Lietas, ko neviens nezina par zaudēt svaru Profilakse

Vmelinda / Getty Images Kad es nomestu šīs 50 mārciņas, mana dzīve būs pārsteidzošs, un manas nepatikšanas pazudīs. Kurš nav domājis, ka, sākot diētu? Patiesība ir tāda, ka daži jūsu dzīves aspekti būs daudz labāki, bet arī varētu būt daži nepatīkami pārsteigumi.