Tikai 2 nedēļas par šo diētu var samazināt jūsu risku resnās zarnas vēža Profilakse

Heather Poire / Getty Images

Lielākā daļa uztura padomu ir iekļauta tajā pašā neapmierinošajā iepakojumā: veiciet nelielas izmaiņas, pastāvīgi sakārtojiet un gaidiet loonnggggg laiku, lai redzētu rezultātus.

Bet nesenais pētījums Nature Communications parāda, ka diētas maiņa var ietekmēt

|

Tas ir tas, ko pētnieki no Pitsburgas universitāte un Londonas Imperiālā koledža atrada, kad viņi nomainīja 20 afroamerikāņu tauku diētu ar augstu tauku saturu diētikā ar 20 lauku dienvidu afrikāņiem. Amerikāņiem, kuriem amerikāņiem bija kakla vēža risks, ievērojami samazināt kakla vēža riska marķierus, bija vajadzīgas tikai 14 metilīgas dienas Āfrikas diētu ar augstu šķiedru saturu. Dienvidāfrikas laukiem divu nedēļu laikā ar augstu tauku saturu amerikāņu diētu bija vienāds, bet pretējs efekts, ievērojami palielinot izredzes iegūt resnās zarnas vēzi.

Kāpēc? Pētnieki ņem vērā šos lielos ieguvumus uz uztura šķiedrvielām, jo ​​īpaši šķiedrvielu veidu, ko sauc par izturīgu cieti vai RS. Tas ir konstatēts ar augstu koncentrāciju kukurūzas putra, kas pazīstama kā phutu-a štāpeļšķiedrām Dienvidāfrikas lauku diētu, kā arī tādos pārtikas produktos kā auzas, lēcas un nelīdzenie banāni.

VAIRĀK:

10 Vēža simptomi Lielākā daļa cilvēku ignorē

Kā vienam cietei var būt šāda viela? liels efekts? Pētnieki secināja, ka augsta līmeņa Āfrikas diēta samazināja šūnu skaita palielināšanos resnās zarnas iekšienē, kas padara resnās zarnas apvalku mazāk ietekmējamu pret kancerogēnu iedarbību uz vidi. Turklāt Āfrikas diēta vairāk nekā divkāršoja dalībnieku līmeni butyrate, dabisko blakusproduktu, ko ražo šķiedrvielas sadalīšanās, kas palīdz novērst vēža masu veidošanos resnās zarnas. VAIRĀK:

Šī jaunā miltu samazina kalorijas vairāk nekā par 25%

Lai iegūtu pētījumā gūto labumu, svētā autors Stephen JD O'Keefe, Pitsburgas universitātes medicīnas profesors, saka, ka jums vajadzētu patērēt vismaz 50 gramus šķiedrvielu dienā. (Pašreizējais valdības ieteikums ir 25 grami dienā, un lielākajai daļai amerikāņu ir tikai 15 punkti.) Kā jūs varat saņemt 50 gramus šķiedrvielu dienā? Viegli! Sāciet ar ½ tasi klijas graudaugu, uz kuras brokastis pārsniedz 1 glāzi avenes, pusdienās baudīt 1 glāzi lēcu zupā vai salātos, pievienojiet 2 ēdamkarotes čijas sēklu savai pēcpusdienas sulai (vai šim pusdienu salātiem), un pēc tam mēģiniet iegūt 1 glāze zaļie zirnīši vakariņās.

vēzis un sāpes veselībāNewsfiber

Iesaka
  • Veselība: Vai aspirīns var novērst pieaugušo astmu? | Profilakse

    Vai aspirīns var novērst pieaugušo astmu? | Profilakse

    Aspirīna lietošana ikdienā var apturēt astmas attīstību pieaugušajiem. Tas ir satriecošs pētījumu ieteikums, kas 2007.
  • Veselība: Ko jūs izlaidāt šonedēļ. | Profilakse

    Ko jūs izlaidāt šonedēļ. | Profilakse

    Noslēpumi lieliskai darba dienai Mēs zinām, ko jūs domājat: kā var pavadīt astoņas stundas krēslā nēsāšanai par neuzkrītošām tirdzniecības automātu uzkodām, lai iegūtu vēl perfektu? (Ahem.
  • Veselība: IBS Relief

    IBS Relief

    Saskaņā ar Philip S. Schoenfeld, Gastroenteroloģijas nodaļas vadītāja Ann Arbor veterānu lietu centra medicīniskajā centrā zemu devu tricikliskie antidepresanti ir labāki par augsta šķiedrvielu pildvielām (piemēram, metamukilu), lai ārstētu diarejas dominējošo kairinātās zarnas sindromu (IBS).
  • Veselība: 10 Brilliant izmanto banānu pīrāgi Profilakse

    10 Brilliant izmanto banānu pīrāgi Profilakse

    Diamond Sky Images / Getty Images No zobu balināšanas, lai padarītu jūsu dārzu augu kaitēkļiem, Pārbaudiet šos gudros lietojumus banānu mizošanai no ļaudīm pie First For Women : 1. Grill saldāks vistas gabals Tu esi grila meistars ... izņemot, ja runa ir par bezkrāsainām vistas krūtīm.
  • Veselība: 8 Vienkāršus veidus, kā būtiski samazināt izredzes jebkad uzņemt vēzi Profilakse

    8 Vienkāršus veidus, kā būtiski samazināt izredzes jebkad uzņemt vēzi Profilakse

    Uwe Krejci / getty images Attiecībā uz vēža profilaksi, labākā aizsardzība var esiet veselais saprāts. Saskaņā ar 2011. gada pētījumu The British Journal of Cancer līdz pat 40% vēža izraisījuši "dzīvesveida uzvedība", piemēram, smēķēšana, pārāk daudz ēšanas un neveiksmes.
  • Veselība: Vai augu eļļa ir slikta Jūsu sirdij? | Profilakse

    Vai augu eļļa ir slikta Jūsu sirdij? | Profilakse

    Tas ir diezgan daudz solis, kas minēts sirds slimību profilakses rokasgrāmatā. Pielāgojiet arteri, kas piesārņo piesātināto tauku saturu veselīgākiem, nepiesātinātiem kolēģiem.
  • Veselība: Dzemdes kakla displāzija | Profilakse

    Dzemdes kakla displāzija | Profilakse

    Apraksts un profilakse Pārbaudot sievietes dzemdes kakli - atveri dzemeklim - ārsts var konstatēt, ka šūnas ir novirzes. Pretējā gadījumā ar dzemdes kakla displāziju nav simptomu. Tas var notikt atsevišķi. Vai arī tas var nenotikt. Tas ir "iespējams," kas ārstiem visvairāk nervu.
  • Veselība: Dienas impulss: kas notika vispirms, vistas vai jūsu UTI? | Profilakse

    Dienas impulss: kas notika vispirms, vistas vai jūsu UTI? | Profilakse

    Vai vistas izraisīja UTI? [The Los Angeles Times] Nelaime, kas ir urīnceļu infekcija, kuru ir grūti aprakstīt jebkuram, kas nekad nav bijusi viena, rodas, ja baktērijas no zarnām nokļūst urīnā.
  • Veselība: Aspirīns un ķirurģija | Profilakse

    Aspirīns un ķirurģija | Profilakse

    Patiešām iemesls, kāpēc aspirīns katru dienu glābj dzīvību - aizsargā pret asinsizplūdumiem, samazinot asinis - to var ļaunprātīgi veikt operācijas laikā.

Redaktora Izvēle

5 Paradumi cilvēki, kuri veiksmīgi zaudējuši svaru ir kopīgi Profilakse

.