Zema ĢIN pārtikas produkti | Profilakse

Nodrošina

Saglabājiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Glikēmiskais indekss (GI) ir pārtikas produktu ogļhidrātu iedarbības mērījums. Pārtikas produkti, kuriem grams uz gramu ir vienāds daudzums ogļhidrātu, var ietekmēt glikozes līmeni asinīs atšķirīgi. Pārtikas produkti, kam ir zems glikēmiskais indekss ( zems GI pārtikas produkts ), piemēram, pupiņas, glikozes līmeni asinīs pazeminās lēnāk un stabilāk nekā tiem, kam ir augsta ģenētiskā indikācija (piemēram, kartupeļi un makaroni), kas var izraisīt dramatiska smaile glikozes līmeņa asinīs. GI 55 vai mazāk tiek uzskatīts par zemu, bet 70 vai augstāks tiek uzskatīts par augstu.

Padomi par ģeogrāfiskās izcelsmes norādes lietošanu:
Iegūstiet ceļvedi. Jaunā glikozes revolūcija , ko veic Drs. Jennie Brand Miller un Thomas Wolever ir autoritatīvs drukāts rokasgrāmata par ģeogrāfiskās izcelsmes norādi.

Apsveriet ogļhidrātus. Neaizmirstiet no kopējā ogļhidrātu skaita noteiktā pārtikas produktā vai miltos. Tikai tādēļ, ka pārtikai ir zems GI, nenozīmē, ka jūs varat ēst divas reizes vairāk.

Neaizmirstiet formu. Vienam un tam pašam ēdienam var būt atšķirīgas GI vērtības, pamatojoties uz to, vai tas ir gatavots vai neapstrādāts, nogatavojies vai nesatur , veseli graudi vai smalki samalti. Pārliecinieties, vai veidlapas vai sagatavošanas metodei ir pareizā GI vērtība.

Nogrieziet savu slodzi. Pārtikas produkta glikēmiskā slodze (GL), kas ņem GI un faktorus lieluma pildījumā, ir arī noderīgs rīks. uztura kontroles pārvaldīšanai.

Ja jūs interesē glikēmijas indeksa lietošana, lai glikozes līmenis asinīs labāk kontrolētu asinsriti, sazinieties ar savu reģistrēto dietologu par to, kā iekļaut to maltītes plānā.

Atsauksme: Francine Kaufman , MD. 4/08

Get Low Glycemic Index Receptes

_________________________________________________________________________________

Uzziniet vairāk par diabētu DTOUR diēta!

Meet Fat-Fighting 4
DTOUR Works! Skatīt Amazing Veiksmes stāsti
Izmēģiniet 1 nedēļas maltītes plānu - BEZ MAKSAS!
Iegremdējiet: 10 cukura busting DTOUR vakariņas
Iegūstiet pilnu DTOUR plānu
Nopirkt Diabēta DTOUR diētas grāmatu!

Diabēts Pārtika un receptes
Iesaka
  • Veselība: Kad ir labi, lai spēlētu ārstu (un, ja tas nav) Profilakse

    Kad ir labi, lai spēlētu ārstu (un, ja tas nav) Profilakse

    Harijs Campbell Miljoniem cilvēku tagad izmanto monitorus, lai izsekotu viņu miegu, izmērītu viņu soļus un aprēķinātu viņu ķermeņa masu. Miljoniem cilvēku vairāk izmanto pašu asinsspiedienu ar mašīnām, kas uzstādītas viņu vietējās aptiekās.
  • Veselība: Vai jūs vadāt narkotiku? | Profilakse

    Vai jūs vadāt narkotiku? | Profilakse

    Levi Brown Es aizmigu! Tas ir tas, ko satriekta sieviete iesaucās pēc tam, kad Chuck Hayes atrada, ka viņas noslāpuši pār viņas nokritušās automašīnas stūres ratu. Turiet šo lauku tukšu. Ievadiet savu e-pasta adresi Jūs jebkurā laikā varat atteikties.
  • Veselība: Tas ir tas, kas ir jāpārbauda krūts vēža gēnā Profilakse

    Tas ir tas, kas ir jāpārbauda krūts vēža gēnā Profilakse

    chinnapong / Shutterstock Televīzijas rakstnieks Jessica Queller bija 31 kad viņas mamma tika diagnosticēta ar terminālu olnīcu vēzi. "Tas bija 2001. gads, un viņi teica manai mātei, ka viņai bija 5 gadi dzīvot," atceras Kellers. "Viņa mira 2 gadu laikā.
  • Veselība: Ikdienas impulss: vispārēji līdzekļi pret zīmolu | Profilakse

    Ikdienas impulss: vispārēji līdzekļi pret zīmolu | Profilakse

    Vispārīgie medikamenti izturīgi pret zaudējumiem [The New York Times] Iedomājieties: jūs "Ņemot narkotiku, teiksim, par savu sirdi, un tas beidzas sniedzot jums urīnpūšļa vēzi, risks, ka nebija uz narkotiku etiķeti.
  • Veselība: Kā dzīvot 74% ilgāk. | Profilakse

    Kā dzīvot 74% ilgāk. | Profilakse

    Prasība: Visi šie veselīgie ieradumi, kurus esat pieņēmuši, saglabās jums 10 gadus jaunākus, saskaņā ar jaunu pētījumu, kas ir Profilaktiskā medicīna .
  • Veselība: Ārstnieciskā hipnozes spēks Profilakse

    Ārstnieciskā hipnozes spēks Profilakse

    Wendy W. * nespēja noticēt: Viņas cikli vienmēr ir bijis ļoti regulārs, bet minūti viņa nolēma lai mēģinātu grūtniecību, viņa pārtrauca menstruāciju.
  • Veselība: Jauns risinājums muguras sāpēm

    Jauns risinājums muguras sāpēm

    Sāpes atpakaļ, var būt reālas sāpes jums-know-what. Ja jūs meklējat atvieglojumu, ņemiet vērā: saskaņā ar jaunu pētījumu, kas tika veikts Izraēlas Telavivas universitātē, pastaigas ir tikpat efektīvas, lai mazinātu muguras sāpes kā muskuļu stiprināšanas vingrinājumus.
  • Veselība: Aizliegts ķīmisks, kas veco tavu smadzi Profilakse

    Aizliegts ķīmisks, kas veco tavu smadzi Profilakse

    Vecā ķīmiskā viela, šķiet, atgriežas, lai atkal aizmugurētu savu neglītu galvu, lai vecāki pieaugušie to apgrūtinātu ātri un precīzi. Polihlorbifenili, kas pazīstami kā PCB, Amerikas Savienotajās Valstīs tika plaši izmantoti elektriskās un dzesēšanas sistēmās no 1930. gadiem līdz 70. gadu beigām.
  • Veselība: Ko jums jāzina, vai lietojat statīnus, lai pazeminātu holesterīna līmeni Profilakse

    Ko jums jāzina, vai lietojat statīnus, lai pazeminātu holesterīna līmeni Profilakse

    aizsmakums Augsts holesterīns var kaitēt jūsu sirdij. Pētījumā cilvēki, kuri lietoja holesterīna līmeni pazeminošus statīnus, kuriem bija zema blīvuma lipoproteīnu vai "slikta", holesterīna līmenis bija no 70 līdz 100 gadiem.

Redaktora Izvēle

10 Brilliant izmantošana olu čaumalām | Profilakse

Andy Stewart London / Getty Images Un jūs domājāt, ka olas bija pārsteidzošas tikai to olbaltumvielu saturam. Šie gudri izmanto čaumalas, pateicoties pirmajai sievietes pieklājībai, pacelt olas līdz superstar statusam. 1.