Jauns veids, kā novērst 2. tipa cukura diabētu | Profilakse

Var būt grūti noskaidrot, kā veikt prediabētisku diagnozi - parasti bez simptomiem paaugstināts cukura līmenis asinīs, kas var būt cukura diabēta priekšteci. "Šeit ir nepareiza reakcija:" Vai, vismaz man nav diabēta, "saka Matt Longjohns, MD, MPH, vecākais vadītājs hronisku slimību profilaksei YMCA ASV. "Tava reakcija patiešām būtu" Vau - man ir jādara kaut kas par to tieši tagad. " "

[sānjosla] Ja jūs uzreiz uzņemsit pasākumus, jūsu izredzes novērst pilnas pūšanas slimību ir lieliskas. Bet, ja jūs ignorējat savu stāvokli, jūs varētu beigties ar cukura diabētu ātrāk, nekā jūs domājat, un pārējā jūsu dzīvē, saka Dr Longjohns. Nav pārliecināts? Šeit ir attieksmes regulētājs: ik pēc 100 cilvēkiem, kam diagnosticēta prediabēta, šodien no 10 līdz 15 cilvēkiem nākamajā gadā būs diabēts.

Neaizmirstiet šo lauku ievadīt savu e-pasta adresi

Jūs jebkurā laikā varat atteikties no abonēšanas.

|

Jums nav jābūt vienam no tiem. Tagad ir pierādīts veids, kā saglabāt prediabētisku saslimstību ar cukura diabētu. Vairāki pētījumi ir apstiprinājuši, ka pievienošanās trenera vadītajai svara samazināšanas programmai var novērst gandrīz 60% cilvēku ar prediabētiem no diabēta attīstības. Minētais skaits pieaug līdz 71% tiem, kas vecāki par 60 gadiem, saka I. Dr. Longjohns.

Pitsburgas universitātes Diabēta novēršanas atbalsta centrā ir divas galvenās programmas, piemēram, šī programma tiek īstenota visā valstī, viena no YMCA un otrā. Gan YMCA diabetes profilakses programma, gan Pitsburgas grupas dzīves līdzsvara programma ir palīdzēt jums samazināt ķermeņa svaru par 5 līdz 7% un palielināt fizisko aktivitāti līdz 150 minūtēm nedēļā. Bieži vien, kad esat diagnosticēts ar prediabētiku, viss, kas nepieciešams, lai uzturētu diabētu līcī.

Vairāk no profilakses: 100 vienkāršie līdzekļi, kā zaudēt svaru [pagebreak]

"GLB programma ir uz pierādījumiem balstīta uzvedības principi, dzīvesveida iejaukšanās, un tas sniedz ne tikai informāciju, bet arī instrumentus, kas palīdzēs jums izdarīt veselīgu izvēli pārējai mūža dienai, "saka M. Kaye Kramer, Pitsburgas Universitātes Diabēta novēršanas atbalsta centra direktors. Grupu sanāksmju gadskārtējā programma māca, kā attīstīt un pielipt veselīgiem ēšanas paradumiem un palīdzēs jums kļūt fiziski aktīvākiem. Programma arī palīdz identificēt un mainīt uzvedību, kas var traucēt veselīgu dzīvesveidu, un strādā ar jums stresa pārvaldībā (kas var paaugstināt cukura līmeni asinīs).

Y diabēta profilakses programmas dalībnieki tiekas grupās 16 nedēļas 1 stundu sesijas - ne vienmēr Y, kur speciāli apmācīts dzīvesveidu treneris palīdz dalībniekiem koncentrēties uz uzvedības izmaiņām, piemēram, veselīgāku ēšanu un aktīvāku ēšanu. Pēc šo sākotnējo sesiju grupa turpina katru mēnesi satikties, lai pievienotu atbalstu.

Šāda veida grupas atbalsts, kas ir būtisks abu plānu elements, varētu būt tas, kas patiešām padara šīs programmas darbojīgas. "Slepenais mērs ir tas, ka tad, kad cilvēki ar līdzīgām veselības problēmām apvienojas motivācijai un izglītībai, viņi galu galā uzņem viena otru atbildību par savu progresu un rast risinājumus kopīgām problēmām", saka Dr. Longjohns.

Dažās vietās programmas tiek piedāvātas bez maksas, bet tās, kurām ir cenu zīme, var tikt segtas ar apdrošināšanu. Pašlaik Y ir aptuveni 400 programmu vietu visā ASV, bet GLB programma ir pieejama 50 vietās 20 valstīs un vairākās vietās Kanādā.

Lai atrastu profilakses programmu pie jums, apmeklējiet vietni ymca.net/diabetes- profilakse vai diabetesprevention.pitt.edu. [pagebreak]

Briesmas ar augstu cukura līmeni asinīs
Lūk, kāpēc ir tik svarīgi kontrolēt savu prediabētiku: Kad jūs ēdat, ogļhidrāti jūsu pārtikas produktā tiek pārvērsti par glikozi (cukuru), kas asinsritē cirkulē. Insulīns, hormons, kas ražots jūsu aizkuņģa dziedzerī, ļauj jūsu šūnām absorbēt glikozi no asinīm un izmantot to enerģijai, kas tām nepieciešama.

Ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts, jūsu ķermenis arī nereaģē uz insulīnu, tāpēc neizmantotais cukurs tiek veidots asinsritē. Ja Jums ir priekšlaicīga prediabēze, jūs neesat pilnībā reaģējat uz savu insulīnu, bet glikozes līmenis asinīs nav tik augsts (100-125 mg / dl vai A1C, laika gaitā - no 5,7 līdz 6,4), kā tie būtu, ja jums būtu pilnvērtīgs cukura diabēts (126 mg / dl vai augstāks vai A1C ir 6,5 vai lielāks).

Augsts cukura līmenis asinīs ir bīstams, jo tas var kaitēt asinsvadiem, samazinot slāpekļa oksīda līmeni asinsvadi atvērti un elastīgi. Rezultāts ir sašaurināšanās, asinsvadu nostiprināšana, kas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu un asinsvadu bojājumus un var izraisīt sirds slimību, kā arī ietekmēt redzi, jūsu nieres un jūsu spēju dziedēt.

Bojājums asinsvadi sākas labi, pirms glikozes līmenis asinīs sasniedz līmeni, ar kādu tiek diagnosticēts 2. tipa cukura diabēts. Tāpēc dokumenti ir tik ieinteresēti, ka agrīnā stadijā tiek atpazīti un ārstēti prediabētiti, lai jūs varētu apstāties vai lēnām iespējamās problēmas uz ceļa.

Vairāk no profilakses: 6 lietas, kas jāievēro ikkatram jaunam diabēta slimniekam

Diabēta novēršana
Iesaka

Redaktora Izvēle

Jaunais measles slimības uzliesmojums: kādi pieaugušie ir jāzina par savām vakcinācijām

Paper Boat Creative / Getty Images Vairāk nekā desmit gadus pēc tā paziņotā likvidēšana 2000.gadā, masalas ir audzinājusi savu neglītu galvu atkal - uz "Visu dzīves vietu uz zemes", no visām vietām.