Glābiet savu ātrās ēdināšanas ēdienu Profilakse

Mums patīk ēst prom no ātrās ēdināšanas burgeriem un vistas uz jauniem ēdieniem, sākot no ķēdes restorāniem līdz ķīniešu vietai stūra. Diemžēl, kad runa ir par mūsu veselību, ir pārliecinoši pierādījumi, kas liecina, ka mums rodas aizraušanās ar ēdieniem.

Dažreiz jūs zināt, ko jūs nokļūstat, piemēram, pasūtot tauku vai cukura bumbu kā Minders Thickburger pie Hardee's (1,290 kalorijas) vai Triple Chocolate Meltdown pie Applebee's (820 kalorijas).

Turpināt šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atteikties no abonēšanas jebkurā laikā.

|

Vairāk no profilakses: Kā uztura speciālisti ēd ātrās ēdināšanas ēdienus

[sānjosla] Apakšējā līnija: ja Jums ir cukura diabēts, jūs varat iemācīties glābt restorānu maltītes (un uzticieties man, jums būs). Priecīgā patiesība ir tāda, ka jūs varat pusdienot no jebkuras vietas, ja jūs kļūstat par izglītotiem ēdieniem. Tas nav grūti izdarīt. Šis praktiskais ceļvedis palīdzēs jums izvairīties no slazdiem, padarīt gudru izvēli un baudīt garšīgu, veselīgu restorānu maltīti jebkurā laikā un vietā.

Glābiet savu ātrās ēdināšanas ēdienu

Ir iespējams veselīgi ēst ātrās ēdināšanas restorānos, pat ja Jums ir cukura diabēts. Riska izvēle šajās ēdienkartēs parasti ir līdzīga (tādi burgeri, kas ir tikpat lieli kā jūsu galva, izstrādājumi ar "kraukšķīgu" vistu vai ceptu zivju, kartupeļu, tauku mērču un pārsēju, sieru, bekonu uc). Zemāk esošā apkrāptu komanda jums palīdzēs glābt. Vēl viens padoms: "pasūtiet" savu maltīti pirms došanās ceļā. Dažas no šīm tīmekļa vietnēm ļauj pielāgot ēdienkarti (piemēram, atņemiet sieru un pārsēju), lai jūs precīzi zināt, cik daudz kaloriju un cik daudz tauku un ogļhidrātu būs jūsu ēdienreizē, pirms jūs nokļūsiet diska logā.

Vairāk no profilakses: Diabēts draudzīgi šokolādes deserti

Arby's
Izglābts! Nevaru nosaukt tos par "veseliem". Bet veselīgākos sviestmaizes ēdienkartēs ietilpst regulāras Roust Beef sviestmaizes (350 kalorijas, 12 grami tauku, 39 grami ogļhidrātu) un kausējuma sviestmaizi (330 kalorijas, 11 grami tauku, 40 gramus ogļhidrātu). Viņi arī ir veselīgāki nekā jebkura tirgus svaigā sviestmaize, no kurām visas satur no 330 līdz 380 kalorijām un 64 līdz 71 gramu ogļhidrātu no maizes. Pievienojiet sasmalcinātu sālsalātu (80 kalorijas) ar pusi balzamiko vinigrettes mērci (65 kalorijas) un piepildiet maltīti zem 500 kalorijām.
Burger King
Glābj! Izvēlieties TenderGrill Vistas sviestmaize bez mayo (360 kalorijas un 7 grami tauku, no tiem 5 piesātināti) vai, ja iespējams, BK Veggie Burger bez Mayo (320 kalorijas un 7 grami tauku, no tiem 1 piesātināts). Pievienojiet dārza salātus ar beztauku ranču mērci (150 kalorijas), un jūs esat izglābis šo izvēlni. Ja jums tiešām ir nepieciešams burgers, Whopper Jr bez mayo ir pienācīga izvēle-260 kalorijas un 10 grami tauku, no tiem 4 piesātināti.

Bezmaksas sevi no augsta cukura līmeņa asinīs.

Vairāk no profilakses: 5 Shady noslēpumi par jūsu pārtiku

[header = Chick-fil-a]

Chick-fil-A
Glābj! Šī ātrās ēdināšanas ķēde gudri piedāvā grilētu piedāvājumu savā izvēlnē, skūšanās off ievērojams daudzums piesātināto tauku un kaloriju. Virknes vistas sviestmaize ir veselīgs variants ar 290 kalorijām, 4 gramiem tauku, 1 gramu piesātināto tauku un 3 gramus šķiedrvielu. Ja tas ir salāti, kuru jūs vēlaties, skatiet lodziņu zemāk. Vistas salātu sviestmaizi var izklausīties veselīgi, bet to nodot - rupjā maizē un tauku pildītajā majonētikā kalorijas (490), tauki (19 grami) un ogļhidrāti (55 grami) tiek iztērēti, lai to izglābtu.
KFC
Glābj! Stick ar grilētu vistu un izvēlieties zaļās pupiņas vai mājas salātus ar vieglu mērci, un jūs esat izvēlējušies veselīgu maltīti, kuras tauku un pārstrādātu ogļhidrāti ir zemi. Citas labas izvēles iespējas (lai gan jūs vēlaties tos nikot, ja jūs esat ar zemu nātrija diētu), iekļaujiet Honey BBQ sviestmaizi (320 kalorijas, 3,5 gramus tauku, 1 gramu piesātināto tauku un 3 gramus šķiedrvielu); KFC Snacker, pasūtīt bez mērces (260 kalorijas, 9 grami tauku, 1,5 grami piesātināto tauku un 2 grami
šķiedra); un grauzdēti cēzara salāti bez grauzdiņiem un beztauku ranču mērcēm (250 kalorijas, 8 grami tauku, 4,5 grami piesātināto tauku, 3 grami šķiedrvielu).

Vairāk no Prevention.com:
149 Fantastiski Veselīgi pārtikā lietojami pārtikā
McDonald's

Glābj!
Ja jums ir Mayo, Premium Grilled Chicken Classic Sandwich ir barojoša barība; tas atgriezīsies atpakaļ 350 kalorijas, 9 gramus tauku un 2 gramus piesātināto tauku. Vēl viena laba izvēle: Big 'N garšīgs. Vīriešu Veselība, labākais restorānu detektīvs biznesā, to sauc par labāko ātrās ēdināšanas burgeru Amerikā: "Šī bagātīgā mīlestība noķer ikonu BK burgeru ar pilnu 210 kaloriju un nodrošina jauku olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru galds ". Nāk ar salātiem, tomātiem, sīpoliem un marinētiem dārzeņiem. Taco Bell
Izglābts!
Saglabājiet sieru un mērces un pasūtiet "fresko stila" veselu, smaržīgu kombināciju ar tomātiem, sīpoliem un cilindromu. Labi cērtņi: Fresco Chicken Soft Taco (150 kalorijas, 3,5 grami tauku, 1 grams piesātināto tauku un 2 grami šķiedrvielu) un Fresco Crunchy Taco (150 kalorijas, 8 grami tauku, 2 grami piesātināto tauku un 3 gramos šķiedras). Wendy's
Rescued!
Izmēģiniet Ultimate Chicken Grill-bez medus sinepes Tas satur 330 kalorijas, 4 gramus tauku, 1 gramu piesātināto tauku un 1 gramu šķiedrvielu. Mazais čili (kas man patīk) ir arī labs variants - viens ēdināšanas iepakojums satur tikai 210 kalorijas un 6 gramus šķiedrvielu, bet tikai 6 gramus tauku (2,5 grami piesātināti). Tās čili pupiņas ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem, ko jūs varat ēst, un tie nav peldēties ar taukainu mērci. Vairāk no profilakses:

Diabēta dekodētājs: restorānu pārtikas produkti, lai izvairītos no Diabēta pārtikas un receptes

Iesaka
  • Veselība: 9 Pazīmes, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz B12 | Profilakse

    9 Pazīmes, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz B12 | Profilakse

    Oli Kellett / Getty Images Kad esat vecāks, jūsu ķermeņa spēja absorbēt B12 vitamīns no pārtikas palēnina-4 no katrām 100 sievietēm vecumā no 40 līdz 59 gadiem ir B12 trūkums, un daudzi citi ir robežstabi.
  • Veselība: Body Beautiful: būt aktīvam dzīvē Profilakse

    Body Beautiful: būt aktīvam dzīvē Profilakse

    .
  • Veselība: Ikdienas impulss: recepte, kas nepalīdzēs jūsu sniffles Profilakse

    Ikdienas impulss: recepte, kas nepalīdzēs jūsu sniffles Profilakse

    Antibiotiķi nepalīdzēs jūsu sinusa infekciju [Reuters] Viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kādēļ ārsti izraksta antibiotikas ASV ir sinusa infekcijas, taču tās nepalīdz, atrod jaunus pētījumus Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā .
  • Veselība: Atvieglojiet savu mugurpusi | Profilakse

    Atvieglojiet savu mugurpusi | Profilakse

    Vai jūs esat atgriezies un baidās, kā tā jutīsies rīt? Jūs varat sasniegt nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu, bet pieejamās zāles ir tikpat būtiskas, lai jūs varētu ātri atgriezties. Lūk, ko eksperti iesaka: 1. | Darran W.
  • Veselība: Essential Laime Boost Profilakse

    Essential Laime Boost Profilakse

    (2007. gada 31. janvāris) - rūpes par vecāku ģimenes locekli un risināt ar veselības aprūpes izmaksām palielināt sarakstu ar bažām par 80% sieviešu vecumā no 35 līdz 54 gadiem, kuri uzskata sevi par mazāk kā "ļoti laimīgu", atklāja nesen veikto 1100 sieviešu aptauju.
  • Veselība: Brīnišķīgais savienojums starp jūsu molu un krūts vēža risku Profilakse

    Brīnišķīgais savienojums starp jūsu molu un krūts vēža risku Profilakse

    Lūk, galā: šonedēļ divi lieli pētījumi, kas publicēti žurnālā PLOS Medicine , ir saistīti ar mirstību pret krūts vēzi. . Pirmajā pētījumā no Hārvardas un Indianas Universitātes pētniekiem pēc 24 gadiem sekoja 74 523 sievietes un konstatēja, ka sievietēm ar 15 vai vairāk molu bija 11,4% izredzes.
  • Veselība: Pretvēža sabiedrotie: jūsu mērogs | Profilakse

    Pretvēža sabiedrotie: jūsu mērogs | Profilakse

    Visbiežāk sastopamā pieaugušā leikēmijas risks ir gandrīz divas reizes lielāks nekā sievietēm ar lieko svaru (vairāk nekā 144 mārciņas vidēji 5 pēdu 4 sievietēm), salīdzinot ar tiem, kuri atrodas pie Veselīgs svars Minesotas Medicīnas skolas universitātes pētījumā ar 37 600 sievietēm.
  • Veselība: Ielieciet sevi uz papīra diētu Profilakse

    Ielieciet sevi uz papīra diētu Profilakse

    Manilla.com pieklājība Jautājuma nojaukšana var būt īsta veselība. Pētījums pēc pētījuma ir parādījis, ka, saglabājot savu darbu un dzīves telpas organizē, var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, kas savukārt var palīdzēt jums labāk mierināties, novērst saslimšanu un pat izskatīties jaunāki.
  • Veselība: Kā maksts mainās jūsu 30, 40, 50 un 60 gadu vecumā. | Profilakse

    Kā maksts mainās jūsu 30, 40, 50 un 60 gadu vecumā. | Profilakse

    martin wimmer / getty images Ja neesat sieviete, kas regulāri pārbauda sevi uz dienvidiem no robežas, jūs, iespējams, neapzināsit to, ka tāpat kā pārējā ķermeņa daļa jūsu maksts kļūst vecāka. Tas nav tas, ka jūsu maksts svin jūsu precīzo dzimšanas dienu.

Redaktora Izvēle

Pieteikties, zaudēt svaru? | Profilakse

Ja jūs kādreiz esat mēģinājis slaucīt - un tiešām, kas to nav? - Vai jums ir dažas metodes, lai jūsu piedurknes palikt ceļā. Bet, tā vietā, lai neuzkristētu ar saviem elastīgajiem džinsiem vai saglabātu ledusskapī mazuļveida modeļu bildes, šeit ir labāka ideja: paņemiet savu kauju tiešsaistē.