Slash Jūsu cukura diabēta risks par 59% Profilakse

[Pieklājība no Vīriešu veselība ] Pārslēgšanās no jūsu iknedēļas treniņiem ne tikai uzlabo fizisko stāvokli, bet arī pasargā no slimībām . Saskaņā ar jauno pētījumu no Hārvardas universitātes, pacelšanas svars un aerobā aktivitāte tiek veikta kopumā 300 minūtes nedēļā (tas ir, stundas vingrinājumi piecas dienas nedēļā), var samazināt 2. tipa diabēta risku par 59%.

Pētnieki novēroja vairāk nekā 32 000 vīriešu no 1990. līdz 2008. gadam. Ik pēc diviem gadiem dalībnieki ziņoja par savu fizisko aktivitāti, kas svārstījās no braukšanas un riteņbraukšanas līdz tenisam, peldēšanai un kāpšanas kāpnēm. Studiju perioda beigās tie, kas bija iesaistījušies gan svara treniņā, gan aerobos nodarbībās, bija pakļauti mazākam 2. tipa diabēta riskam salīdzinājumā ar tiem, kuriem bija tikai viena veida vingrinājumi.

Neaizmirstiet šo lauku ievadīt savu e-pasta adresi

Varat anulēt abonēšanu jebkurā laikā.

|

Kāpēc? Kardio un stiprības treniņu kombinācija nodrošina ilgstošu vienu-divu perforatoru, kas uztur zemu cukura līmeni asinīs un samazina atkarību no insulīna.

"Svara apmācība uzlabo muskuļu spēku un liesās ķermeņa masu, kas uzlabo insulīna jutību un aerobos vingrinājumus uzlabo kardiorespiratora fizisko stāvokli un jūtīgumu pret insulīnu, "saka pētījuma autors Frank Hu, doktors, Harvardas Veselības skolas uztura un epidemioloģijas profesors.

Tātad, lai iegūtu labāko 2. tipa cukura diabēta blokatoru, sajauciet to sporta zālē vai mājās. Sāciet ar mūsu 10-minūšu kopējā ķermeņa tonējošo treniņu!

Diabēta novēršanaNews
Iesaka

Redaktora Izvēle

Kas padara mūs laimīgu? | Profilakse

Laime, tāpat kā cepšana, ir kaut kas, par ko esmu vienmēr priecājies. Un tas mīklas mani: es ne dzīvo stikla mājā pie jūras, es neesmu bagāts vai skaists, es esmu pārcietusi skumjas un cīnījās ar depresiju. Tas ir taisnība, ka esmu iemīlējies laimīgs - man ir liels vīrs.