Slash Jūsu cukura diabēta risks par 59% Profilakse

[Pieklājība no Vīriešu veselība ] Pārslēgšanās no jūsu iknedēļas treniņiem ne tikai uzlabo fizisko stāvokli, bet arī pasargā no slimībām . Saskaņā ar jauno pētījumu no Hārvardas universitātes, pacelšanas svars un aerobā aktivitāte tiek veikta kopumā 300 minūtes nedēļā (tas ir, stundas vingrinājumi piecas dienas nedēļā), var samazināt 2. tipa diabēta risku par 59%.

Pētnieki novēroja vairāk nekā 32 000 vīriešu no 1990. līdz 2008. gadam. Ik pēc diviem gadiem dalībnieki ziņoja par savu fizisko aktivitāti, kas svārstījās no braukšanas un riteņbraukšanas līdz tenisam, peldēšanai un kāpšanas kāpnēm. Studiju perioda beigās tie, kas bija iesaistījušies gan svara treniņā, gan aerobos nodarbībās, bija pakļauti mazākam 2. tipa diabēta riskam salīdzinājumā ar tiem, kuriem bija tikai viena veida vingrinājumi.

Neaizmirstiet šo lauku ievadīt savu e-pasta adresi

Varat anulēt abonēšanu jebkurā laikā.

|

Kāpēc? Kardio un stiprības treniņu kombinācija nodrošina ilgstošu vienu-divu perforatoru, kas uztur zemu cukura līmeni asinīs un samazina atkarību no insulīna.

"Svara apmācība uzlabo muskuļu spēku un liesās ķermeņa masu, kas uzlabo insulīna jutību un aerobos vingrinājumus uzlabo kardiorespiratora fizisko stāvokli un jūtīgumu pret insulīnu, "saka pētījuma autors Frank Hu, doktors, Harvardas Veselības skolas uztura un epidemioloģijas profesors.

Tātad, lai iegūtu labāko 2. tipa cukura diabēta blokatoru, sajauciet to sporta zālē vai mājās. Sāciet ar mūsu 10-minūšu kopējā ķermeņa tonējošo treniņu!

Diabēta novēršanaNews
Iesaka
  • Veselība: Kas grēmas jums stāsta? Profilakse

    Kas grēmas jums stāsta? Profilakse

    Dedzinātā zāļu lietošana var ne tikai novērst nepatīkamus simptomus, bet arī var palīdzēt samazināt risku saslimt ar vēzi kakla un balsenes vads gandrīz par 80%. Dedzināšana ir izraisījusi kuņģa skābes atpakaļplūsmu barības vadā un ir GERD simptoms, akronīms gastroezofageālās refluksa slimībai.
  • Veselība: Bite Stings | Profilakse

    Bite Stings | Profilakse

    Apraksts un profilakse Neatkarīgi no tā, vai jūs esat nomocījies medus bišu, hornīte, vējš vai dzeltena jaka (vai kažokādas, kas pieder pie vienas un tās pašas indīgās kukaiņu grupas) vairumā gadījumu simptomi gandrīz nemainās: sāpes, apsārtums, pietūkums un nieze vietne.
  • Veselība: 6 Dabas depresijas līdzekļi ir vērts izmēģināt

    6 Dabas depresijas līdzekļi ir vērts izmēģināt

    Getty Ja jūs esat nomākts, jo aptuveni 19 miljoni amerikāņu ir pievienojušies Prozac tautai, var nebūt atbilde. Viena lieta, antidepresanti strādā tikai pusei cilvēku, kuri tos izmēģina, saka Dāvids Mišholons, MD, PhD, psihiatrijas asociētais profesors Hārvardas Medicīnas skolā.
  • Veselība: Kāds ir darījums ar tiem nokrāsas punktiem, kurus jūs saņemat, kad stāvat? | Profilakse

    Kāds ir darījums ar tiem nokrāsas punktiem, kurus jūs saņemat, kad stāvat? | Profilakse

    Katja Kircher / Getty Images Mēs visi esam bijuši tur: jūs uzlēcaties no dīvāna, lai atbildētu uz durvīm (vai jūsu tālruni vai kliedzošu mazuli), un pēkšņi jutos reibonis. Jūs mirgo un melnu plankumu grupa dejas jūsu acīs. Pēc dažām sekundēm viņi aizgājuši, un jūs dodaties par savu aizņemto dienu.
  • Veselība: Kāpēc Toni Braxton tika hospitalizēts Lupus?

    Kāpēc Toni Braxton tika hospitalizēts Lupus?

    Getty Kad ziņas izlauzās, ka pagājušajā nedēļā LA slimnīcā Toni Braxton tika hospitalizēts Losandželosā, daudzi fani bija pārsteigti, uzzinot, ka "Un-Break My Sirds "dziedātājam ir lupus.
  • Veselība: Vēža pārkaršana ir negatīva Profilakse

    Vēža pārkaršana ir negatīva Profilakse

    (2005. Gada jūnijs), pētnieki pētīja 702 pāru dvīņu, 65 gadu vecumā un vecākiem, kur viens no dvīņiem bija vēzis, bet otrs - nē. Dvīņu pētījumi kontrolē vides un ģenētiskos faktorus - ģenētikai ir nozīmīga loma kognitīvā funkcionēšanā un demences risks.
  • Veselība: Palieciet ārpus slimnīcas. | Profilakse

    Palieciet ārpus slimnīcas. | Profilakse

    Antiseptiska smaka, dienasgaismas apgaismojums, nešķīstoša pārtika. Ugh . Kad esat pabeidzis stingrību slimnīcā, pēdējā lieta, kuru vēlaties, ir jāuzņem atpakaļ pēc dažām dienām.
  • Veselība: Lūdziet Dr. Storku: kāpēc tas stāv tumšs, kad es stāvu? | Profilakse

    Lūdziet Dr. Storku: kāpēc tas stāv tumšs, kad es stāvu? | Profilakse

    Q: Kad es piecelšos, lietas bieži vien ir tumšas. Man vienmēr to bija, bet tagad draugs saka, ka tas varētu būt kaut kas slikts.
  • Veselība:

    "Man ir plaušu vēzis, lai arī es nekad nekautu" | Profilakse

    Linda Wortman fotogrāfija courtesy of Linda Wortman bija pilnīgi veselīga, sportiska un baudot savu darbu kā stjuarts, kad viņa uzzināja, ka viņai ir plaušu vēzis.

Redaktora Izvēle

10 Minūtes uz spēcīgāku sirdi

. Šonakt pārāk daudzkārt nospiežat atlikšanas pogu, uzdāvināja jaunu projektu plkst. 16.45 un izmantojāt savu pusdienu pārtraukumu, pērkot dāvanu draugam.