ŠĪ sieviete samazina treniņus par 50 minūtēm un zaudē 9 mārciņas 30 dienās Profilakse

Karen Pearson / Grace Huang

Kad jūs juggling 60 stundu darba nedēļas un divi jauni bērni, piemēram, Melissa Ferraro, iepriekšējās prioritātes ir tendence iet tieši jūsu darbavietu saraksta apakšā. Viņas pienākumi kā advokāts, mamma un sieva bija izsekot viņas vajadzībai izmantot pagājušajā gadā. "Mans grafiks patiešām ierobežoja manas iespējas. Ja es ne mirkli pamostos plkst. 4:40, lai ieietu sporta zālē, tas nenotiks. Man nebija šīs stundas nekur citur manā dienā." Un kad Ferraro spēja agri sabojāt sporta zāli, viņa to jutās. "Pēcpusdienā man bija vājš un kofeīna alkas, jo man nebija pietiekami daudz gulēšanas. Es beidzot pārtraucu, jo bija tik grūti, lai uzturētu, it īpaši ar ģimeni."

Tomēr Ferraro nezināja bija tas, ka viņai patiesībā nebija jāstrādā 30 līdz 60 minūtes, lai redzētu rezultātus. "Es domāju, ka tas nav treniņš, ja jūs nedarat vismaz 30 minūtes," saka Ferraro. "Bet, kad es mēģināju Fit 10: 30 dienu vēders fiksā, es sapratu, ka jūs varat redzēt vairāk rezultātu tikai 10 minūtes dienā."

Saglabājiet šo lauku tukšu Ievadiet savu e-pasta adresi

Jūs varat atsaukt abonēšanu jebkurā laikā.

|

Ferraro mēģināja iekļauties 10: 30 dienu vēders fiksēšanas programmā pēc tam, kad redzējāt izrunu testeriem pakalpojumā Facebook. "Mans svars katru dienu skāra mani, un es nejutos sevi par sevi vai manu ķermeni," viņa saka. "Es domāju:" Ja es varētu sasniegt savus mērķus tikai 10 minūtes dienā, tad es varētu strādāt ikreiz, kad es gribēju, un man vēl ir vairāk laika, un gulēt! " viņa smejas. "Tāpēc es sapratu, ka ir vērts to izmēģināt."

melissa_ferraro_after_101.jpg

Mitch Mandel

Rītdien parasti bija viņas labākais laiks, bet tagad, kad viņa mājās nodarbojās tikai 10 minūtes, viņa gulēja papildus 50 minūtes. Viņa gribētu izdarīt treniņus savā PJ, pirms viņa šķērsoja dušu, un šajos aizņemtajos rītos - vai arī dienās, kad viņa gribēja atkārtot atlikt atlikšanu vēlreiz - viņai viegli bija iespēja saspiest šīm 10 minūtēm, pirms viņš uzkāpa gultā. "Pirmais treniņš, ko es izmēģināju, bija grūts un man bija svīšana, un nākamajā dienā mans ķermenis jutās, ka man bija nostrādājis stundu, bet man nebija," viņa saka. (Šeit ir vēl 15 mazliet maigas izmaiņas, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru.)

30 dienu beigās Ferraro bija samazinājies par 9 mārciņām, palielinājis savu enerģiju un guvis papildu laiku kopā ar ģimeni. "Esmu šokēts ar saviem rezultātiem, es jūtos vairāk tonēti un fiziski derīgi, kas man pastiprina uzticību sev," viņa saka. "Pirms programmas man bija pāra kleitas, kas bija pārāk stingras un patiešām lika man justies pašapziņā par manu vēderu. Tagad, ne tikai es varu valkāt šīs kleitas, es varu kaut ko valkāt manā skapī. Un es jūtos absolūti pārsteidzošs. "

Svars Loss Success Stāsta svara zudums padomiFit 10
Iesaka

Redaktora Izvēle

5 Attaisnojumi, kas nogalina tavu sirdi Profilakse

Gandrīz 40 gadu laikā, kad praktizēju kardioloģiju, esmu dzirdējis dažas diezgan neparastu attaisnojumu, lai neveiktu, zaudēt svaru , lietojat medikamentus vai praktizē citus sirds veselīgus paradumus.